Усталость, стресс, депрессия

Постоянная усталость, стресс, депрессия для жителей городов стали обычным явлением. Неприятно то, что эти недуги чаще одолевают людей, занимающихся интеллектуальной деятельностью, требующей высокой оперативности и концентрации. Все, кому довелось испытать на себе перечисленные неприятные состояния, знают, как быстро истощается энергетический запас организма и наступает состояние полной апатии и безразличия или наоборот, повышенной возбудимости и нервозности.Усталость, стресс, депрессия

В такой ситуации очень важно вовремя распознать в себе опасные симптомы и найти выход из стрессовой ситуации, вернув уходящую энергию и силы.

Чем опасен стресс

Гормоны стресса, постоянно присутствующие в организме, нарушают работу практически всех его систем! К примеру, надпочечники уже не могут выработать нужное количество норадреналина,  необходимого для нормальной работоспособности и умения мобилизоваться. Дофамина — для продуктивной интеллектуальной деятельности.  А шишковидная железа не производит в достатке  серотонин, который отвечает за наше хорошее настроение и оптимистичное восприятие жизни.

В итоге, мы чаще грустим, быстрее устаем, испытываем безразличие и вялость. Кроме того длительный стресс увеличивает риск инфаркта или инсульта, подавляет иммунитет, приводит к бесплодию и ускоряет процессы старения.

Болезнь или всего лишь усталость

Хроническое усталость — это еще не болезнь, но по утверждению медиков, прямой путь к депрессии. Подумайте сами, если вы постоянно переутомляетесь и не высыпаетесь, то,  как следствие, становитесь более уязвимыми для всяческих  недугов. В этом случае очень важно не упустить момент,  и вовремя изменить свой образ жизни и восприятие действительности. Нельзя позволить усталости перейти в депрессию.

Усталость, стресс, депрессия htl

О чем звонит колокол или сигналы нашего организма

Если у вас нарушился режим сна, и вы никак не можете расслабиться.  Снизилась память и концентрация внимания, одолевают тревожные мысли и постоянное беспокойство, то знайте, это первые признаки негативных изменений в вашем организме. В случае, когда перечисленные симптомы не покидают вас несколько недель кряду, лучшим выходом станет посещение психолога, который сможет дать компетентную оценку вашему состоянию.

Только специалист способен определить связаны ли ваши нарушения со стрессом или это признаки других проблем со здоровьем.

Как защитить себя

  1. Прежде всего, снизьте обороты. Не скрывайте своей усталости. Пусть родные и близкие знают, что вам это необходимо.
  2. Начните высыпаться. Для этого пейте успокаивающие чаи с мелиссой, мятой или ромашкой. Принимайте перед сном расслабляющие ванны. Подойдут хвойные, солевые, йодо–бромные или другие аптечные составы для расслабляющих и успокаивающих ванн. Очень хорошо принимать ванны с эфирными маслами лаванды, мяты, валерианы, хвойных деревьев.
  3. Учитесь получать наслаждение от жизни. Займитесь любимым делом. Встречайтесь с добрыми друзьями. Ходите в кино, в театр, на концерты. Займитесь спортом или танцами. Одним словом, вновь полюбите себя и старайтесь делать для себя любимой больше приятного.

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Как побороть раздражительность и гнев
Вспышки гнева и раздражительности знакомы многим из нас. Мы даем слово себе и близким сдерживать негативные эмоции, но выполнить обещанное удается далеко не всегда. Как побороть раздражительность и гнев, чтобы ...
Как защититься от манипулятора
В жизни каждого из нас встречались люди, которые пытались различными способами воздействовать на наше сознание и управлять нашими действиями. Психологи таких людей называют манипуляторами. Как защититься от манипулятора и существуют ...
Как питаться при стрессе
Вы, наверное, заметили, что стресс, раздражительность или обиду многие стремятся заесть пирожными, тортами, конфетами или другими сладостями. Но такое питание способно лишь усугубить стресс. Как питаться при стрессе, чтобы смягчить его ...
Быстрый способ заснуть
Вы ворочаетесь в постели несколько часов, а сна всё нет!? Что делать? Неужели опять бессонная ночь? А может быть существует быстрый способ заснуть? Безусловно, такой способ есть и сейчас вы сможете ...
Ненавижу праздники Причины и способы решения проблемы
Очень люблю праздники. Сюрпризы, веселье и море положительных эмоций! Казалось бы, что может быть лучше! Но для некоторых людей праздничные дни, это дни грусти, сожалений и разочарований. Они ненавидят праздники. ...

Автор: Ирина

2 комментариев для “Усталость, стресс, депрессия

  1. Я так хочу начать высыпаться и получать наслаждение от жизни, но почему то не получается. Поэтому и живу с постоянным ощущением усталости и может быть стресса. Понимаю, что тут и до депрессии недалеко.

  2. Для меня сон главное. если я не высыпаюсь, то чувствую себя весь день разбитой, раздражительной и никому не нужной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *