Как питаться при стрессе

Вы, наверное, замечали, что любое несчастье или стресс люди стремятся заесть чем-нибудь сладеньким — пирожными, тортами или конфетками. Но знают ли они, что такое питание лишь усугубляет ситуацию? Как питаться при стрессе, чтобы смягчить его последствия, сохранить здоровье и эмоциональное равновесие?

Питание против стресса

Отличным «противоядием» во время потрясений специалисты считают витамин B.

Витамин B присутствует в молочных продуктах, яйцах, овощах темно-зеленого цвета (брокколи), орехах (в особенности кешью), дрожжах и бананах. Поэтому, чтобы не возненавидеть весь белый свет, попробуйте увеличить количество этих продуктов в своем рационе. А вот питаться жирной пищей, в этот нелегкий период, не следует.

Как питаться при стрессе

В стрессовой ситуации включайте в рацион белковую пищу — курицу, омлет, сыр. Все эти продукты помогут отнестись к возникшим проблемам и неприятностям спокойно и философски.

Если вы проголодались между приемами пищи, не стоит перекусывать чипсами, крекерами или пирожными. Такой перекус прибавит несколько лишних килограммов и станет новым поводом для стресса. Будет правильно, если вы съедите любой фрукт, овощ или выпьете стакан сока.

На ужин диетологи рекомендуют готовить пищу с высоким содержанием крахмала. Это — макароны из твердых сортов пшеницы, рис, картофель.

Неприятности и переживания негативно сказываются на здоровье человека. Поэтому включайте в рацион морскую жирную рыбу. Съеденный в период стресса кусочек форели или лосося предотвратит выработку гормонов стресса и поможет пережить сложные времена.

Обязательно включайте в своё меню продукты, содержащие йод. Особенно богата йодом морская капуста, а также соевые бобы, морковь, чеснок.

Очень полезен во время стресса кальций. Он содержится не только в молочных продуктах, но и в свекле, в цельнозерновой муке, в бобовых.

При стрессе и усталости диетологи советуют съедать горсть миндаля.

Витамин B₂ и рибофлавин, содержащиеся в орехах, способствуют выработке серотонина, гормона радости, а магний помогает справиться с переживаниями.

Если вы хотите избавиться от стресса, обратите внимание на специи. Специи обладают одним замечательным, но малоизученным свойством, они волшебным образом поднимают настроение. Если в куриный суп добавить небольшое количество чили, а в баранину — кумин, вы почувствуете необыкновенный прилив сил и приятных эмоций.

В Индии, даже существует традиция — прополаскивать рот водой, с заваренными в ней пряностями.

Нельзя снимать стресс алкоголем. О кофе в этот период тоже лучше забыть.

Взять себя в руки и быстро успокоиться поможет протертый корень имбиря и ломтик лимона, добавленные в чай.

Во время стрессовых ситуаций обязательно включайте в рацион рис и помидоры. Рис и помидоры способствуют выработке в организме серотонина, а значит, незаменимы при стрессе. А ещё, рис содержит витамины группы B и протеины.

Теперь вы знаете, как нужно питаться при стрессе. Грамотно составленное меню поможет пройти сложный жизненный период без потерь для здоровья.

Интересные статьи для вас:

Как общаться на корпоративной вечеринке
 Скоро, скоро Новый год. А значит не за горами и корпоративные вечеринки. Для одних праздничный вечер - это повод хорошо покушать и снять накопившееся за год трудовое напряжение. Для других возможность ...
5 видов секса
Как внести разнообразие в свою сексуальную жизнь и раскрасить её новыми яркими красками? Наверняка, об этом задумываются многие пары. В этой статье я хочу рассказать про 5 видов секса, каждый из которых будет ...
Как улучшить качество сна?
Если вы страдаете от постоянного недосыпания стоит узнать, как улучшить качество сна, чтобы избежать проблем со здоровьем. Сомнологи доказали, что недосыпание не позволяет организму восстановить силы для продуктивной деятельности в ...
Как наладить отношения со свекровью?
Некоторые новоиспечённые невестки считают, что совсем не обязательно общаться с мамой мужа. Они уверенны в том, что теперь благоверный принадлежит только им и мама для него уже неважна. Считаю такой ...
Продукты афродизиаки
Афродизиаками называют вещества, обладающие способностью усиливать сексуальные возможности организма. Именно за эти качества использовали их древние колдуны и знахари. Продукты афродизиаки будут интересны тем, кто желает улучшить качество своей сексуальной ...

Автор: Ирина

3 комментариев для “Как питаться при стрессе

  1. Людмила, толстеть не стоит, во всем нужно знать меру. А вот успокоится и взглянуть на мир по другому получится, особенно, если в вашем меню будут правильные продукты.

  2. А вроде бы хорошие советы) Полноте не способствуют, даже наоборот, главное — знать меру. А крекеры и снеки можно заменить на гораздо более приятные по вкусу зерновые хлебцы, раз уж хочется похрустеть чем-нибудь. Я когда-то остановила свой выбор на гречневых хлебцах от Доктор Корнер и до сих пор поражаюсь их универсальности и полезности, очень качественная продукция. А вообще не забывайте дышать свежим воздухом почаще, и стресс сам от вас избавится)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.