Вы правильно питаетесь, ведёте активный образ жизни и результаты на весах приятно радуют взор. Но постепенно потеря килограммов замедляется, а вскоре вовсе приостанавливается. Почему вес стоит на месте?
Какова причина?
Можно ли что-то изменить?
Существует термин «эффект диетического плато».
«Эффект диетического плато» возникает, когда организм привыкает к физическим нагрузкам и режиму питания. «Диетическое плато» может наступить через неделю или месяц и продлиться 2—4 недели.
В такое время не стоит опускать руки и отчаиваться. Нужно просто набраться терпения и переждать. Результаты обязательно будут. А пока, постарайтесь отдохнуть и отвлечься.
Почему при похудении вес стоит на месте
● Если вес стоит на месте, в первую очередь обратите внимание на питьевой режим. Диетологи рекомендуют выпивать около 2-х литров воды в день.
Благодаря нужному количеству жидкости появляется возможность быстрее добиться желаемого эффекта. С водой из организма вымываются лишние шлаки и токсины, а значит уходят и лишние килограммы.
● Излишнее количество воды может навредить. Поэтому с водой нужно не переусердствовать. Избыток воды приведёт к отёчности. И как следствие — вес стоит на месте.
● Обратите внимание на питание.
Сведите до минимума или исключите из рациона полностью острую и солёную пищу. Она задерживает жидкость и препятствует снижению веса.
● У многих женщин приостановка снижения веса наступает во время критических дней. Поэтому за несколько дней до и после этого периода лучше не вставать на весы вообще.
Не беспокойтесь, после окончания цикла вес придёт в норму и ваше состояние улучшится.
А в это время постарайтесь избавить себя от эмоциональных и физических нагрузок. Допустимы лишь занятия йогой и лёгкие растяжки.
● Женщинам в возрасте 50+ в период «диетического плато» полезно уменьшить калорийность пищи и увеличить физические нагрузки. С возрастом метаболизм замедляется и идёт значительный набор веса, поэтому спортивные нагрузки и диета очень важны для здоровья и красоты.
● У людей, регулярно занимающихся спортом, случается такое, что вес не просто останавливается, а наоборот, начинает прибывать.
Это происходит не от того, что жира в организме становиться больше. Нет! Жир ушёл, а вот мышечная масса прибавилась.
Вес прибавляется от того, что мышцы гораздо тяжелее жира. Поэтому обязательно смотрите на свои формы и измеряйте объёмы сантиметром.
● Ещё одной важной причиной прибавления веса является стресс.
Даже если вы подвергаете себя изнурительным тренировкам, добиться желаемого снижения веса будет сложно, а в некоторых случаях просто невозможно.
Если вы находитесь в постоянном стрессе используйте все возможные средства, чтобы избавиться от него.
В тему: «СПОСОБЫ СНЯТЬ СТРЕСС«
Поможет вам в этом массаж.
В тему: «МЕДОВЫЙ МАССАЖ ПО-РУССКИ ПО-ТИБЕТСКИ И ПО-ФРАНЦУЗСКИ«
Расслабляющие теплые ванны — прекрасное средство для снятия напряжения.
В тему: «РЕЦЕПТЫ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ВАНН«
● Бывает, что вес стоит на месте даже если вы правильно питаетесь.
Это может происходить при использовании одних и тех же методик похудения. Экспериментируйте, используйте разные диеты, чтобы организм не смог привыкнуть к чему-то одному. Главное, стремитесь тратить столько же калорий сколько потребляете или даже чуть больше. Необходимо обязательное сочетание диеты с физическими нагрузками.
Если вес стоит на месте, не впадайте в панику, а используйте какой либо из предложенных советов. Наверняка что-то вам покажется полезным и поможет в борьбе с лишними килограммами.
Удачи!
Будьте здоровы, и счастливы!
