Каждая представительница прекрасного пола, мечтающая о душевной и физической гармонии, находится в поиске оптимального пути достижения цели. Молочная диета для похудения за 7 дней прекрасный вариант решения проблемы. Она поможет получить красивую фигуру без грамма лишнего жира и даст ощущение лёгкости и здоровья.
Польза молочных продуктов
С самого раннего детства мы употребляем молочные продукты. С этой пищей связаны многие душевные моменты и теплые воспоминания. К счастью, существует прекрасный способ преобразиться, выбрав диету, состоящую из кисломолочной продукции.
Молочная диета поможет не только похудеть за 7 дней, но и восстановить жизненные силы. Всего за одну неделю организм получит необходимые для здоровья полезные микроэлементы, которые укрепят волосы, ногти, кости и зубы.
Кроме того, употребление кисломолочных продуктов нормализует моторику кишечника и разгонит метаболизм.
Полезно: «О влиянии кефира на организм»
В кисломолочных продуктах очень много полезных микроэлементов и витаминов, не зря этот продукт обожают дети, они на уровне инстинктов чувствуют, что полезно, а что вредно.
Если вы любите блюда, приготовленные на основе молочки, то этот вариант питания не только обрадует вас потерей ненавистных килограммов, но и подарит наслаждение вкусом. К тому же выбор продуктов огромен: ароматные йогурты, нежная сметана, воздушный творожок, питательный кефир, ряженка и т. д. Так что продержаться на диете будет не так сложно.
Особенности молочной диеты для похудения за 7 дней
Прежде чем войти в особый рацион питания, преимущественно состоящий из молочных продуктов, необходимо внимательно ознакомиться с определенными правилами и впоследствии обязательно их соблюдать. Отличное решение — выписать основные моменты на цветной лист бумаги и разместить его на видном месте.
Итак, важные правила
● При употреблении деревенских продуктов необходимо вначале снять верхний жирный слой сливок.
● Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте по 200 гр чистой воды без газа.
● Употребляйте молоко в теплом виде, но ни в коем случае не кипятите его.
● Выбирайте только натуральные качественные продукты;
● Используйте продукты с невысоким процентом жирности, потому что из полностью обезжиренных продуктов кальций не усваивается.
● Сочетайте молочные продукты с грушами, бананами, яблоками, персиками, абрикосами, цитрусовыми, но не включайте в меню виноград, чтобы не спровоцировать вздутие живота и неприятные ощущения в желудке.
Противопоказания.
► Непереносимость лактозы.
► Заболевания ЖКТ.
► Беременность и лактация.
► Анорексия и низкое давление.
► Инфекционные и вирусные заболевания.
► Пониженный гемоглобин.
► Заболевания печени и желчного пузыря.
Меню молочной диеты для похудения за 7 дней
Чтобы сбросить 6-7 кило стоит принимать пищу 5-6 раз в день, а диету разделить на 2 этапа — 4 и 3 дня. На первом этапе употребляйте только молочные продукты с отварными или свежими овощами и фруктами. На втором этапе можно добавить 100 гр нежирной рыбы или мяса птицы. И не забывайте на протяжении всей диеты пить воду — 1-1,5 литра в день.
Утро (2 приёма пищи).
Возьмите 50 гр творога и пучок зелени по вкусу (любого размера). Положите все эти ингредиенты в блендер, включите его и взбейте компоненты до получения однородной массы. Затем выложите полученную пасту на маленький кусок черного хлеба и съешьте с удовольствием. На втором этапе можно дополнить завтрак небольшим ломтиком нежирной рыбы или птицы.
Совсем не обязательно в течение всей недели завтракать именно таким образом, допускается заменить продукты на чашку ароматного йогурта или стакан кефира с зеленью.
День (2 приёма пищи).
Для приготовления обеда также можно использовать два варианта. Первый состоит из сочного фрукта (банана, персика, яблока) с творогом малой жирности (100 гр).
Второй вариант обеда представляет собой вкусный салат из свежих овощей, для заправки которых нужно использовать кефир или несладкий йогурт.
Вечер (2 приёма пищи).
Перед сном можно выпить полный стакан ряженки или кефира. Сахар в напиток добавлять не стоит.
При желании замените этот вариант на сытный салат из двух свежих огурцов среднего размера и творога (125 гр).
Как видите, молочная диета для похудения за 7 дней способна не только подарить вам безупречную фигуру, но и вернуть здоровье, бодрость и хорошее настроение. А значит сделает вас счастливой.
Удачи!
Да, кисло-молочные способствуют снижению веса. Уже научно подтверждён этот факт. Поэтому, если на ночь съесть чуть-чуть творога или выпить кефир — польза и похудение в одном флаконе)
Согласна с вами, Людмила, Молочная диета идеальные вариант для любителей молочки, желающих сбросить лишний вес.
Надо мне сесть на такую диету. Кефир очень люблю, но почему то редко пью. Нужно исправить положение.
Ольга, кефир действительно очень полезные продукт. На сайте есть статья «О влиянии кефира на организм» возможно эта информация сможет вас мотивировать пить кефир чаще.
Большой плюс такой диеты в том, что она более-менее безопасна для пищеварительной системы, ведь молочные продукты будут приглушать чувство голода и успокаиваще влиять на желудок. Думаю, даже один такой разрузочный день может дать первые результаты.
Анна, день, проведённый без мяса на одной молочке, безусловно, будет полезен.
Вот какие противоречия встречаешь. Только что услышала по ТВ, что кефир ни в коем случае не пить на ноч! А только в первой половине дня!
Lara, пейте кефир днём, если верите TV. Я пью его часов 5 вечера, мой организм очень хорошо откликается именно на такое время приёма. Думаю, любому человеку надо прислушиваться к себе и делать то, что полезно для ЕГО здоровья.
комментарии закрыты.