Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделю разработана пражскими специалистами- диетологами. Особенность чешской диеты в том, что она  предполагает 6  приемов пищи в строго оговоренное время.

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделюГлавное условие диеты – питание  строго по часам. Если вы, милые женщины, будете четко придерживаться этого правила, то риск сорваться сведётся к нулю. Вы будете питаться довольно часто, через 2,5 часа, поэтому голода не почувствуете и похудеете легко и с удовольствием.

Особенности питания на диете

  Чешская диета низкокалорийная. За один день вы употребите не более 1200-1300 ккал.Чешская диета 1

   В ваш рацион будет входить  много фруктов и овощей, поэтому организм сможет получить достаточное количество необходимых витаминов.

  Чешская диета низкоуглеводная, но, несмотря на это, в ней содержатся все нужные организму витамины и микроэлементы.

   Из рациона  диеты полностью исключается сахар, а количество жиров сведется к минимуму — 10 г.

Примерное меню на день

7:00  Завтрак

•  Свежезаваренный кофе или чай без сахара. Разрешатся использовать заменитель сахара.

•  Сварите яйцо или  приготовьте 50 г нежирного мяса.

•  Твердый сыр – 50 г, обезжиренный творог – 70 г,  один кусок хлеба из муки грубого помола.

9:30  Второй завтрак

•  На ваш выбор — один апельсин, банан, яблоко, грейпфрут.

12:00  Обед

•  Приготовьте нежирную отварную говядину – 100 г.

•  Запеките в мундире одну небольшую картофелину или съешьте 200 г овощного салата из огурцов, капусты или помидоров, заправленного оливковым маслом.

•   Можно выпить чай или кофе без сахара или минеральную воду без газа.

15:00  Полдник

•  Один апельсин или яблоко.

17:30  Первый ужин

•  На ваш выбор можно съесть  нежирный сыр – 100 г, или постное мясо – 100 г, или пару варёных яиц.

•  Нежирный натуральный йогурт  — 100 г и кусочек хлеба из муки грубого помола.

•  Негазированная минеральная вода.

20:30  Второй ужин

• Нежирный творог – 50 г.

•  На ваш выбор – 1 апельсин,  банан или яблоко.

•  Чай без сахара.

Милые женщины, Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю, позволит вам похудеть легко и быстро, не навредив при этом своему здоровью. Познакомиться с другими эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете в рубрике «Похудеть просто«.

Интересные статьи для вас:

Английская диета – минус 2-3 кг за неделю
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю пользуется большой популярностью среди прекрасной половины жительниц  туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как она предлагает минимальное количество калорий на завтрак ...
4 упражнения для плоского живота
Если ты читаешь эту статью, значит по прежнему полна решимости сделать животик  плоским и сексуальным. Базовый комплекс представляют 4 упражнения для плоского живота. Можно достичь хороших результатов, только в том случае, если ...
Быстрый способ сбросить лишний вес
Что делать, если праздник уже завтра, а "влезть" в праздничное платье мешают несколько лишних сантиметров? Я предлагаю испробовать быстрый способ сбросить лишний вес. Итак, беремся за дело. ● Поскольку диеты здесь не помогут. Используем ...
Злаковая диета — худеем на 2 кг за 2 дня!
Если до праздника осталось несколько дней, а праздничный наряд вам всё ещё тесен, советую  воспользоваться предложенной ниже экспресс-диетой.  Злаковая диета - худеем на 2 кг за 2 дня поможет без особого труда ...
Диета «6 лепестков красоты»
Диета шведского диетолога Анны Юханссон становится очень популярной в Европе и в России, так как позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Идея диеты в том, что каждый  день ...

Автор: Ирина

5 комментариев для “Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю

    1. Пожалуйста. Заглядывайте ещё. В рубрике «Похудеть просто » можно выбрать диету, которая подойдет именно вам.

  1. Я на диетах не сижу. Если чувствую, что надо немного сбросить, вспоминаю про раздельное питание, просто перестаю есть бутерброды (я, правда, и так не сильно злоупотребляю, но бывает, находит), ну еще не есть мясо с никакими гарнирами, кроме овощей и все будет прекрасно! И достаточно быстро, кстати. 🙂

  2. Спасибо, Галина, вы мне тему для статьи подсказали, обязательно напишу про раздельное питание.

  3. Слышала о чешской диете много хороших отзывов. Поэтому и сама решила похудеть с помощью этой диеты. Очень надеюсь на хороший результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.