Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю

5
191

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделю разработана пражскими специалистами-диетологами. Особенность чешской диеты в том, что она  предполагает 6 приемов пищи в строго оговоренное время.

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделюГлавное условие диеты – питание  строго по часам. Если вы, милые женщины, будете четко придерживаться этого правила, то риск сорваться сведётся к нулю. Вы будете питаться довольно часто, через 2,5 часа, поэтому голода не почувствуете и похудеете легко и с удовольствием.

Особенности Чешской диеты

Чешская диета низкокалорийная. За один день вы употребите не более 1200-1300 ккал.Чешская диета 1

 В ваш рацион будет много фруктов и овощей, поэтому организм сможет получить достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.

Чешская диета низкоуглеводная, но, несмотря на это, в ней содержатся все нужные организму витамины и микроэлементы.

 Из рациона  диеты полностью исключается сахар, а количество жиров сводится к минимуму — 10 г.

Примерное меню Чешской диеты на день

7:00  Завтрак

• Свежезаваренный кофе или чай без сахара. Разрешатся заменитель сахара.

• Сварите яйцо или приготовьте 50 г нежирного мяса.

• Твердый сыр – 50 г, обезжиренный творог – 70 г,  один кусок хлеба из муки грубого помола.

9:30  Второй завтрак

•  На ваш выбор — один апельсин, банан, яблоко, грейпфрут.

12:00  Обед

• Приготовьте нежирную отварную говядину – 100 г.

• Запеките в мундире одну небольшую картофелину или съешьте 200 г овощного салата из огурцов, капусты или помидоров, заправленного оливковым маслом.

• Можно выпить чай или кофе без сахара или минеральную воду без газа.

15:00  Полдник

• Один апельсин или яблоко.

17:30  Первый ужин

• На ваш выбор можно съесть нежирный сыр – 100 г, постное мясо – 100 г, или пару варёных яиц.

• Нежирный натуральный йогурт  — 100 г и кусочек хлеба из муки грубого помола.

• Негазированная минеральная вода.

20:30  Второй ужин

• Нежирный творог – 50 г.

• На ваш выбор – 1 апельсин, банан или яблоко.

• Чай без сахара.

Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю, позволит похудеть легко и быстро без вреда здоровью.

Познакомиться с другими эффективными диетами и способами сбросить вес, вы сможете в рубрике «Похудеть просто«.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Злаковая диета - худеем на 2 кг за 2 дня!

5 КОММЕНТАРИИ

    • Пожалуйста. Заглядывайте ещё. В рубрике «Похудеть просто » можно выбрать диету, которая подойдет именно вам.

  1. Я на диетах не сижу. Если чувствую, что надо немного сбросить, вспоминаю про раздельное питание, просто перестаю есть бутерброды (я, правда, и так не сильно злоупотребляю, но бывает, находит), ну еще не есть мясо с никакими гарнирами, кроме овощей и все будет прекрасно! И достаточно быстро, кстати. 🙂

  2. Спасибо, Галина, вы мне тему для статьи подсказали, обязательно напишу про раздельное питание.

  3. Слышала о чешской диете много хороших отзывов. Поэтому и сама решила похудеть с помощью этой диеты. Очень надеюсь на хороший результат.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.