Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделю разработана пражскими специалистами-диетологами. Особенность чешской диеты в том, что она  предполагает 6 приемов пищи в строго оговоренное время.

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделюГлавное условие диеты – питание  строго по часам. Если вы, милые женщины, будете четко придерживаться этого правила, то риск сорваться сведётся к нулю. Вы будете питаться довольно часто, через 2,5 часа, поэтому голода не почувствуете и похудеете легко и с удовольствием.

Особенности Чешской диеты

Чешская диета низкокалорийная. За один день вы употребите не более 1200-1300 ккал.Чешская диета 1

 В ваш рацион будет много фруктов и овощей, поэтому организм сможет получить достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.

Чешская диета низкоуглеводная, но, несмотря на это, в ней содержатся все нужные организму витамины и микроэлементы.

 Из рациона  диеты полностью исключается сахар, а количество жиров сводится к минимуму — 10 г.

Примерное меню Чешской диеты на день

7:00  Завтрак

• Свежезаваренный кофе или чай без сахара. Разрешатся заменитель сахара.

• Сварите яйцо или приготовьте 50 г нежирного мяса.

• Твердый сыр – 50 г, обезжиренный творог – 70 г,  один кусок хлеба из муки грубого помола.

9:30  Второй завтрак

•  На ваш выбор — один апельсин, банан, яблоко, грейпфрут.

12:00  Обед

• Приготовьте нежирную отварную говядину – 100 г.

• Запеките в мундире одну небольшую картофелину или съешьте 200 г овощного салата из огурцов, капусты или помидоров, заправленного оливковым маслом.

• Можно выпить чай или кофе без сахара или минеральную воду без газа.

15:00  Полдник

• Один апельсин или яблоко.

17:30  Первый ужин

• На ваш выбор можно съесть нежирный сыр – 100 г, постное мясо – 100 г, или пару варёных яиц.

• Нежирный натуральный йогурт  — 100 г и кусочек хлеба из муки грубого помола.

• Негазированная минеральная вода.

20:30  Второй ужин

• Нежирный творог – 50 г.

• На ваш выбор – 1 апельсин, банан или яблоко.

• Чай без сахара.

Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю, позволит похудеть легко и быстро без вреда здоровью.

Познакомиться с другими эффективными диетами и способами сбросить вес, вы сможете в рубрике «Похудеть просто«.

Интересные статьи для вас:

Вода и соль — худеем без диет!
Недавно я узнала, новую для меня методику похудения и, конечно же, сразу решила поделиться ей со своими читательницами. Называется этот метод: Вода и соль – худеем без диет! Как работает методика ...
Как стать стройной и красивой — секреты Тины Канделаки
Тина Канделаки - образец стройности и женственности на российском телеэкране. Она - самая сексуальная телеведущая по версии «Тор 10 sexy”, обладательница премии в области моды и стиля «Астра» в номинации ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...
Как сбросить лишний вес за один день
Что делать, если праздник уже завтра, а надеть праздничное платье мешают несколько лишних сантиметров? Как сбросить лишний вес за один день? Возможно ли это? Несколько способов сбросить лишний вес ● Поскольку диеты здесь ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...

Автор: Ирина

5 комментариев для “Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю

    1. Пожалуйста. Заглядывайте ещё. В рубрике «Похудеть просто » можно выбрать диету, которая подойдет именно вам.

  1. Я на диетах не сижу. Если чувствую, что надо немного сбросить, вспоминаю про раздельное питание, просто перестаю есть бутерброды (я, правда, и так не сильно злоупотребляю, но бывает, находит), ну еще не есть мясо с никакими гарнирами, кроме овощей и все будет прекрасно! И достаточно быстро, кстати. 🙂

  2. Спасибо, Галина, вы мне тему для статьи подсказали, обязательно напишу про раздельное питание.

  3. Слышала о чешской диете много хороших отзывов. Поэтому и сама решила похудеть с помощью этой диеты. Очень надеюсь на хороший результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.