Английская диета – минус 2-3 кг за неделю пользуется большой популярностью у прекрасной половины жительниц туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как предлагает минимальное количество калорий на завтрак и максимальное на ужин. Выбрав такой способ питания вы через неделю потеряете 2 или даже 3 кг лишнего веса.
Правила Английской диеты – минус 2-3 кг за неделю
● Ужинать до 7 часов вечера.
● Использовать хлеб только из муки грубого помола.
● Чтобы похудеть на 2-3 кг за неделю используйте любой понравившийся вариант завтрака, обеда или ужина.
● Не рекомендуется сидеть на Английской диете – минус 2-3 кг за неделю постоянно, обязательно делайте перерывы.
Завтрак (≈ 200 килокалорий)
1 вариант.
Вареное или поджаренное яйцо, один ломтик хлеба. Стакан любого сока на ваш вкус.
2 вариант.
Каша из 2 столовых ложек цельного зерна и стакана молока. Одно яблоко.
3 вариант.
Приготовить на молоке, разведенном водой, половину тарелки овсяной каши. Стакан фруктового сока.
4 вариант.
Салат, приготовленный из половины яблока, половины апельсина и третьей части банана. 200 г кефира.
Обед (≈ 300 килокалорий)
1 вариант.
• Для приготовления первого блюда возьмите одну картофелину и начините её творогом (100 г), затем заверните в фольгу и запеките в духовке.
• Салат из овощей и заправьте его 1 столовой ложкой растительного масла.
• Яблоко, апельсин или груша.
2 вариант.
• Кружка овощного бульона и бутерброд с нежирным сыром.
• Яблоко или груша.
3 вариант.
• Потушите фасоль (3 столовых ложки).
• 2 ломтика хлеба.
• Свежие фрукты на ваш вкус (100 г).
4 вариант.
• Омлет из пары яиц, овощей, сыра, помидоров, грибов и зеленого перца.
• Яблоко.
Ужин (≈ 500 килокалорий)
1 вариант.
• Ужин в Английской диете более калорийный, поэтому вы можете позволить себе съесть кусочек курицы и тарелку тушеной фасоли.
• Свежие фрукты (100 г).
2 вариант.
• Съешьте тарелку молочного супа.
• Бутерброд с кусочком нежирного сыра.
• Полстакана кураги.
3 вариант.
• Тушеная говядина (100 г) с овощами.
• Зеленый чай.
4 вариант.
• Небольшой кусочек отварной курицы и запеченная картофелина в мундире.
• Салат, приготовленный из капусты и моркови.
• 200 г кефира.
Если строго придерживаться правил Английской диеты, то вы гарантированно сумеете избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса за неделю.
Познакомиться с другими эффективными диетами и способами сбросить вес, вы сможете, если в рубрике «Похудеть просто»
