Отличное здоровье и стройное тело — эти признаки молодости, человеку хочется сохранить, как можно дольше. Может ли помочь в этом особая система питания? Безусловно! Омолаживающая диета способна эффективно скорректировать питание и получить желаемый результат.
Питание на Омолаживающей диете
Для достижения хороших результатов диетологи советуют сократить количество продуктов, тяжело усваиваемых организмом. Омолаживающая диета основана на замене мяса, сахара, животных жиров и мучных изделий на рыбу, злаки, свежие овощи и фрукты.
1. Мюсли.
Грубая клетчатка, которой они богаты, нормализует пищеварение, улучшает и омолаживает цвет лица.
2. Орехи.
Орехи весьма калорийны, богаты белками и способны легко усваиваться организмом. Омолаживающая диета рекомендует их использовать вместо мяса.
3. Свежие овощи и фрукты – кладезь витаминов, микроэлементов и грубой клетчатки.
4. Бобовые.
Включайте их в рацион, так как они богаты фитоэстрогенами. Из-за недостатка этого гормона женщины испытывают неприятные симптомы климакса.
5. Кисломолочные продукты богаты кальцием, который благотворно влияет на укрепление костей, волос, зубов и ногтей.
6. Рыба, так же входит в состав омолаживающей диеты, так как обогащает организм органическими жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты нужны для профилактики раннего старения кожи и снижения риска онкологических заболеваний.
7. Натуральное оливковое и льняное масло отлично очищает организм и питает его полезными компонентами.
7-дневная Омолаживающая диета
● Понедельник
Завтрак: мюсли + банан и изюм.
Обед: тушеные овощи + салат из моркови с льняным маслом.
Ужин: 1 стакан кефира + 1 красное яблоко.
В течение дня можно: сухофрукты, зеленый чай.
● Вторник
Завтрак: мюсли + орехи и свежие ягоды.
Обед: семга или лосось (приготовить на пару) + рис без соли.
Ужин: натуральный йогурт + ягоды.
В течение дня можно: немного орехов или тыквенных семечек, зеленый чай.
● Среда
Завтрак: творог + фруктовый йогурт + хлеб из злаков.
Обед: потушите фасоль.
Ужин: 1 стакан кефира + 1 груша.
В течение дня можно: зеленый чай.
● Четверг
Завтрак: овсяная каша + сухофрукты.
Обед: суп из помидоров + зерновой хлеб.
Ужин: 1 стакан теплого молока.
В течение дня можно: орехи + зеленый чай.
● Пятница
Завтрак: овощной салат, заправьте оливковым или льняным маслом.
Обед: постный овощной суп + кусочек жирной рыбы (приготовить на пару).
Ужин: творог заправить нежирной сметаной.
В течение дня можно: 2 красных яблока, зеленый чай.
● Суббота
Завтрак: свежеприготовленный морковный сок с мякотью + оливковое масло.
Обед: потушите ассорти из различных видов капусты + небольшой кусочек куриной грудки.
Ужин: 1 стакан кефира.
В течение дня можно: сухофрукты, зеленый чай.
● Воскресенье
Завтрак: мюсли + орехи + домашний йогурт.
Обед: большая порция овощного салата с льняным или оливковым маслом.
Ужин: творог + 1 красное яблоко.
В течение дня можно: зеленый чай с лимоном или лаймом без сахара.
Ученым удалось выявить прямую связь между питанием и процессами старения организма. Поэтому Омолаживающая диета построена на продуктах, позволяющих сохранить молодость и красоту надолго.
Познакомиться с другими эффективными диетами и подобрать подходящую вы сможете в рубрике «Похудеть просто«.
