Автором монодиеты «6 лепестков» является шведский диетолог Анна Юханссон. В основе диеты лежит принцип раздельного питания, позволяющий избавиться от 5-6 кг лишнего веса за 1 неделю.
Анна предлагает сделать из бумаги небольшой цветок с 6 лепестками. Каждый лепесток в этом необычном цветке будет обозначать день недели с понедельника по субботу, а серединка – воскресенье. Ежедневно вы будете отрывать по одному лепестку от вашего цветка, и выполнять рекомендации, которые предписывает диета.
Три плюса шведской монодиеты
• Диета довольно сытная.
• Можно есть даже после 7 часов вечера.
• Не влечет перепадов настроения, так как рацион меняется ежедневно.
• И ещё один огромный плюс — в день вы будете терять до от 800 г до 1 кг лишнего веса.
Правила диеты
- Чтобы не нарушить принцип чередования белков и углеводов, ни в коем случае не меняйте дни диеты местами.
- Количество пищи, употребляемое вами не должно превышать 1,5 кг.
- Старайтесь выпивать ежедневно не менее 2 литров обычной воды.
- Во время диеты запрещается употреблять сахар и кофе.
- Вместо соли лучше использовать зелень и специи.
- Нельзя есть жареную пищу.
- Повторять диету можно только через 4-4,5 месяца, в противном случае, она принесет здоровью только вред.
Меню монодиеты «6 лепестков»
Смысл диеты в том, что каждый следующий день ваш рацион будет состоять из новой группы продуктов.
1 день – рыбный.
Как вы уже поняли, в этот день отрываем лепесток от своего цветка со словом «рыба» и едим блюда, приготовленные из рыбы. Рыба может быть вареной, тушеной или запеченной, подойдут рыбные консервы в собственном соку. На гарнир можно съесть салат из огурцов, сбрызнутых лимонным соком, любую зелень или листовой салат.
2 день – овощной.
Овощи в любом виде – сырые, вареные, тушеные. Можно съесть 2-3 отварные картофелины. Масло в рацион включать нельзя.
3 день – куриный.
Отрываете лепесток со словом «курица» и едите весь день только курицу, но не забудьте обязательно снять с неё кожицу. На гарнир подойдут те же продукты, что и в первом, рыбном дне.
4 день – злаковый.
Готовьте любые каши на воде и без масла. Если такая каша покажется вам не вкусной, то сварите её на сильно разбавленном молоке. Можно включить в рацион попкорн без масла и зерновые хлебцы.
5 день – молочный.
Новый день и новая пища.
Пейте натуральные йогурты без сахара, нежирный кефир, мягкий или зернистый творог от 0% до 5% жирности.
6 день – фруктовый.
Можно есть любые фрукты общим весом не более 1 кг, это правило относится и к мякоти арбуза. А вот от бананов и винограда лучше отказаться, так как в них содержится большое количество сахара.
7 день – отдых.
Воскресенье — разгрузочный день. Закрепление полученного результата.
Старайтесь побольше пить обычной воды, зеленого чая или компота без сахара.
В заключение хочу отметить, что избавиться от застарелых запасов жира поможет сочетание монодиеты «6 лепестков» с физическими нагрузками. Утренняя разминка, йога, поездки на велосипеде, пешие прогулки увеличат энергетические затраты, а значит приведут к потере веса.
Важно понимать, что главное в процессе похудения не только сбросить лишние килограммы, но и удержать достигнутый результат. Поэтому очень важно в дальнейшем поменять свои пищевые привычки.
Только правильное отношение к еде позволит сохранить стройную фигуру, здоровье и красоту.
Желаю удачи!!!
Познакомиться с другими диетами и выбрать подходящую вы сможете в рубрике «Похудеть просто».
