Монодиета «6 лепестков»

Автором монодиеты «6 лепестков» является шведский диетолог Анна Юханссон. В основе диеты лежит принцип раздельного питания, позволяющий избавиться от 5-6 кг лишнего веса за 1 неделю.

Анна предлагает сделать  из бумаги небольшой цветок с 6 лепестками. Каждый лепесток в этом необычном цветке будет обозначать день недели с понедельника по субботу, а серединка – воскресенье. Ежедневно вы будете отрывать по одному лепестку от вашего цветка, и выполнять рекомендации, которые предписывает  диета.

Монодиета «6 лепестков»

Три плюса шведской монодиеты 

Диета довольно сытная.

Можно есть даже после 7 часов вечера.

Не влечет перепадов настроения, так как рацион меняется ежедневно.

И ещё один огромный плюс —  в день вы будете терять до от 800 г до 1 кг лишнего веса.

Правила диеты

  • Чтобы не нарушить принцип чередования белков и углеводов, ни в коем случае не меняйте дни диеты местами.
  • Количество пищи, употребляемое вами не должно превышать 1,5 кг.
  • Старайтесь выпивать ежедневно не менее 2 литров обычной воды.
  • Во время диеты запрещается употреблять сахар и кофе.
  • Вместо соли лучше использовать зелень и специи.
  • Нельзя есть жареную пищу.
  • Повторять диету можно только через 4-4,5 месяца, в противном случае, она принесет здоровью только вред.

Меню монодиеты «6 лепестков»

Смысл диеты в том, что каждый следующий день ваш рацион будет состоять из новой группы продуктов.

1 день – рыбный.

Как вы уже поняли, в этот день отрываем лепесток от своего цветка  со словом «рыба» и едим блюда, приготовленные из рыбы. Рыба может быть вареной, тушеной или запеченной, подойдут рыбные консервы в собственном соку. На гарнир можно съесть салат из огурцов, сбрызнутых лимонным соком, любую зелень или листовой салат.

2 день – овощной.

Овощи в любом виде – сырые, вареные, тушеные. Можно съесть 2-3 отварные картофелины. Масло в рацион включать нельзя.

3 день – куриный.

Отрываете лепесток со словом «курица» и едите весь день только курицу, но не забудьте обязательно снять с неё кожицу. На гарнир подойдут те же продукты, что и в первом, рыбном дне.

4 день – злаковый.

Готовьте любые каши на воде и без масла. Если такая каша покажется вам не вкусной, то сварите её на сильно разбавленном молоке. Можно включить в рацион попкорн без масла и зерновые хлебцы.

5 день – молочный.

Новый  день и новая пища.

Пейте натуральные йогурты без сахара, нежирный кефир, мягкий или зернистый творог от 0% до 5% жирности.

 6 день – фруктовый.

Можно есть любые фрукты общим весом не более 1 кг, это правило относится и к мякоти арбуза. А вот от бананов и винограда лучше отказаться, так как в них содержится большое количество сахара.

7 день – отдых.

Воскресенье — разгрузочный день. Закрепление полученного результата.

Старайтесь побольше пить обычной воды, зеленого чая или компота без сахара.

В заключение хочу отметить, что избавиться от застарелых запасов жира поможет сочетание монодиеты «6 лепестков» с физическими нагрузками. Утренняя разминка, йога, поездки на велосипеде, пешие прогулки увеличат энергетические затраты, а значит приведут к потере веса.

Важно понимать, что главное в процессе похудения не только сбросить лишние килограммы, но и удержать достигнутый результат. Поэтому очень важно в дальнейшем поменять свои пищевые привычки.

Только правильное отношение к еде позволит сохранить стройную фигуру, здоровье и красоту.

Желаю удачи!!!

Познакомиться с другими диетами и выбрать подходящую вы сможете в рубрике «Похудеть просто».

Интересные статьи для вас:

Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Злаковая диета — худеем на 2 кг за 2 дня!
Если до праздника осталось несколько дней, а праздничный наряд вам всё ещё тесен, воспользуйтесь предложенной ниже экспресс-диетой. Злаковая диета - худеем на 2 кг за 2 дня поможет без особого труда сбросить ...
Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов
Все цитрусовые, а в особенности грейпфрут, очень полезны. Витамин C, входящий в их состав, защищает от вирусов и микробов, кальций – укрепляет кости, калий – полезен для сердца, железо – ...
Протеиновая диета Аниты Цой: 3 дня – минус 3 кг
Певица Анита Цой давно стала примером для подражания. Сейчас ее фигура полностью соответствует мировым стандартам. Но всем известно, что начинала свою карьеру Анита, будучи довольно пухленькой девушкой. Подумать только, в ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Автор: Ирина

4 комментариев для “Монодиета «6 лепестков»

  1. Вкусненькая диета! Единственное что мне сложно будет это ограничить количество соли. Знаю сама свой косяк, из-за него итак каждый день пью 2л воды сырой уже пару лет.

  2. В принципе, если отказаться от сахара, сладостей. мучного, соленого, копченого,жареного, соленого, масла, то можно и без диеты похудеть. Но диета — она дисциплинирует — нельзя сегодня. мол, я на диете — и точка! Надо попробовать разгрузочный день из воды -мне кажется, это самая эффективная диета. Но выдержать трудно. вечером можно так нарубаться — вся диета полетит в тар-тарары.

  3. Диета необычная, потому, наверное, и модная. Похоже, что организм будет испытывать стресс от неё. Недаром повторять её можно только через несколько месяцев. Штука ли, есть каждый день только определённую пищу. Плюсом, конечно, является, что есть можно достаточно много. Опять же питьё большого количества воды будет способствовать усилению обмена веществ, что скажется на снижении веса. Можно попробовать эту диету, но, конечно, проконсультироваться с врачом не помешает.

    1. Лена, любая диета — это стресс для организма, но стресс полезный, такой, как при занятии на велотренажере или беговой дорожке. Поэтому каждый волен выбирать, что ему по вкусу изнуряющие тренировки или семидневная диета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.