Каждая женщина мечтает иметь красивые бедра с подтянутой ровной кожей. Антицеллюлитный массаж поможет вам достичь идеала. Делать массаж совсем не сложно и его легко освоит любая женщина. Вы легко сможете заниматься массажем в домашних условиях и достигнутый эффект будет ни чуть не хуже, чем после дорогого салона!
Как выполнять антицеллюлитный массаж
Если вы будете уделять антицеллюлитному и баночному массажу хотя бы минут 15 в день, то красивые бедра вам будут гарантированы!!!
Подготовка к массажу.
1. Перед тем, как начать делать массаж вымойте руки с мылом горячей водой. Массаж нужно делать теплыми руками, а если они не достаточно согрелись, потрите ладони друг о друга.
2. Что бы достичь максимальной эффективности, массаж должен быть не поверхностным, а более глубоким.
● Разглаживание.
Перед тем, как начать делать массаж, необходимо разгладить «корку». Разглаживание проводите одной, а лучше сразу двумя руками. Большой палец отведите в сторону, а ладонью с плотно сомкнутыми пальцами водите по проблемной зоне с низу вверх.
● Растирание.
Теперь нужно растереть бугры на бедрах. Это движение выполняйте более активно, чем разглаживание. Ваша рука должна двигаться по спирали, слегка смещая и растягивая кожу.
Движения выполняются основанием ладони или её поверхностью, костяшками пальцев или наружным краем сжатой в кулак кисти.
● Разминание.
Цель следующего этапа — размять жировые капсулы. Этот метод называется – щипковым. Захватывайте кожу большим и указательным пальцем и слегка оттягивайте. Кожную складку оттягивайте ненадолго и без рывков.
● Перекатывание.
Зажмите кожу между большим и указательным пальцем и перекатывайте её в начале в одном, потом в другом направлении. В начале, вам будет трудно делать беспрерывное перекатывание, но со временем проблемная зона будет разработана и перекатывание не станет вызывать болезненности и неудобств.
● Похлопывание.
Следующее движение — это похлопывание ребром ладони или основанием кистей рук. Выполняя похлопывание, не применяйте много силы, а если у вас слабые капилляры, то вовсе от него откажитесь.
● В завершение сеанса нанесите на кожу антицеллюлитный крем и вотрите его в кожу массирующими движениями по часовой стрелке.
Контрастный душ против целлюлита
Ежедневный прием контрастного душа, окажет вам большую поддержку в борьбе с целлюлитом. Так как смена температур значительно улучшает кровообращение.
Начните процедуру с теплой воды, а затем переключите на холодную и сильной струёй воды в течении 10-12 секунд массируйте проблемные участки. Закончите процедуру горячей водой. Такие манипуляции проделайте 3 раза, а затем хорошенько разотритесь махровым полотенцем.
Советы.
1. Не щипайте себя до синяков, это не принесет вам ничего, кроме вреда.
2. Прежде, чем начинать делать антицеллюлитный массаж сверьтесь с менструальным календарем. Не следует начинать массаж во второй половине цикла.
Антицеллюлитный массаж поможет избавиться от апельсиновой корки на на проблемных местах. Главное выполняйте упражнения регулярно и придерживайтесь представленных в статье рекомендаций. Удачи!
