Способы снять стресс

5
103

Если у вас проблемы на работе или дома — не стоит пить антидепрессанты или искать психоаналитика. Можно научиться управлять своими эмоциями и самостоятельно предотвращать стресс. Способы снять стресс, предложенные в этой статье, помогут справиться с проблемами и изменить свою жизнь к лучшему. Познакомьтесь с ними и постарайтесь выбрать наиболее подходящий.

Снять стресс  можно несколькими способами 

  Заесть.

Способы снять стрессИсследования французских ученых показали, что мужчины балуют себя вкусной едой преимущественно в тех случаях, когда они счастливы, а вот  современные женщины  любят «заедать» депрессию или стресс.

Помогут выйти из стрессовой ситуации такие продукты, как бананы,  шоколад  или  клубника.

 Заспать.

Психологи Калифорнийского университета пришли к выводу, что хронический недосып вреден для здоровья. Притом,  что общей нормы сна не существует и у каждого человека она сугубо индивидуальна необходимо, чтобы организм успевал отдохнуть за то время, которое вы отводите сну. Сон – отличное лекарство от стресса. Не зря в русских сказках герои решали свои проблемы после сна. «Утро —  вечера мудренее», —  говорили они.

  Запить.

Одно из негативных последствий стресса — обезвоживание организма. Самый  простой способ  нейтрализации этого процесса – как можно больше пить чистой воды и натуральных соков.

Ни в коем случае не запивайте стресс кофе, чаем или спиртными напитками — они способствуют выведению  жидкости из организма.

Выдохнуть.

Как правило, в обществе женщина стремимся вести себя корректно, и поэтому сдерживает свои негативные эмоции.  Но, к сожалению, отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться и, впоследствии,  преобразовываться в болезни или агрессию, направленную  против самой женщины. Именно поэтому негатив необходимо  «выдыхать».

Советую применять для снятия стресса разнообразные дыхательные практики.Способы снять стресс - разбить

 Разбить.

Если  мирное   «выдыхание»  негатива вам не помогло, то воспользуйтесь другим методом снятия стресса.

Разбейте несколько недорогих  тарелок или чашек. Можно, закрывшись в комнате поколотить подушку.  Поверьте,  это действенный метод. С каждым ударом вы будете сбрасывать порцию негатива, и вам будет становиться намного легче. Но,  дорогие дамы, не забывайте два правила:

▪  обрушивайте свой негатив только на неодушевленные предметы;

  после того, как  выпустили пар, займитесь чем-нибудь позитивным.

Заморозить.

Немецкие психологи утверждают, что для снятия сильного нервного напряжения достаточно постоять на морозе без теплой одежды минуты три.  При минусовой температуре мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон счастья, поэтому ваше настроение обязательно улучшится. Важно не переусердствовать  и не простудиться.Способы снять стресс - сжечь

Сжечь.

Следующая  методика избавления от негатива заключается в  подробном описании своих проблем и переживаний на бумаге.  Затем, все написанное прочтите и с легким сердцем сожгите листок.  Это очень эффективный способ снятия   стресса.  Его смысл в том, что сжигая   грустные записи вы, тем самым, превращаете и свою проблему в прах.

Разрулить.

И ещё один эффективный способ снятия стресса.

Представьте себя выше или рядом с проблемной ситуацией, но только не внутри её. Психологи считают, что таким образом вы сможете превратиться из безвольной жертвы обстоятельств  в человека, который способен действовать и принимать решения.

Дорогие мои, не держите в себе обиду, раздражение и гнев. Накапливаясь, негативные эмоции, разрушают душу и тело. Применяйте наиболее подходящие для вас способы снять стресс.

Будьте здоровы и счастливы!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как улучшить качество сна?

5 КОММЕНТАРИИ

  1. Спасибо автору за поднятие такой важной темы! Лично для меня эти методики действенны, некоторые применяю,о некоторых не знала, например о сжигании и замораживании)))

  2. Очень интересные советы! Точно проверенное средство от стресса это ЗАСПАТЬ. У меня организм сам регулирует этот процесс с помощью этого метода, когда я нервничаю, то мне ужасно хочется спать. И сон отлично помогает! Остальные советы очень интересные, некоторые забавные. Спасибо! Защищаться от стресса действительно очень важно для нашего здоровья.

  3. Заесть?! очень ценный совет…. я заедала-заедала…. на 12 кг поправилась. 🙂 Теперь свой стресс 3 раза в неделю в спорт-зале снимаю. И всем советую!

    • Алена, я Вам сочувствую. Жить в постоянном стрессе не легко. Наверняка, от того, что Вы его все время заедали и поправились на целых 12 кг, заработали себе еще один стресс? При затяжных стрессовых ситуациях лучше не «заедать», а сразу идти в тренажерный зал. Физические нагрузки отлично помогают преодолеть стресс. Я рада, что Вы все же нашли для себя правильный путь.

  4. Спасибо за поднятие настроение. Стресс в современной жизни актуален как всегда. И нужно уметь с ним справляться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.