Последствия длительного стресса

Постоянная усталость и стресс не проходят бесследно для человека. Длительная нагрузка на психику быстро истощает энергетический запас организма, приводит к полной апатии или, наоборот, повышенной возбудимости и агрессивности. Именно поэтому важно понимать, что последствия длительного стресса опасны, и могут негативно сказаться не только на здоровье организма в целом, но повлиять на карьеру и социальные отношения.

Избежать стрессовых ситуаций в современном мире не представляется возможным, но выработать стрессоустойчивость по силам каждому. Как правило, стресс и хроническая усталость одолевают людей, занимающихся интеллектуальной деятельностью, требующей высокой оперативности и концентрации. Поэтому им важно научиться правильно воспринимать сложные жизненные ситуации.

Чем опасен стресс?

Гормоны стресса, постоянно присутствующие в организме, нарушают работу практически всех его систем!

К примеру, надпочечники не могут вырабатывать нужное количество норадреналина, необходимого для нормальной работоспособности и умения мобилизоваться. Не достаточно бывает и дофамина, от которого зависит продуктивная интеллектуальная деятельность. А шишковидная железа не производит нужное количество серотонина, отвечающего за хорошее настроение и оптимистичное восприятие жизни.

В итоге, мы чаще грустим, быстрее устаем, испытываем раздражительность или гнев, вялость или безразличие. Более того у людей в состоянии длительного стресса нарушается ритм жизни, возникает равнодушие к близким людям и окружающей действительности. Одним словом, появляются признаки эмоционального выгорания.

Болезнь или всего лишь усталость и стресс?

Хроническое усталость — это еще не болезнь, но по утверждению медиков, прямой путь к депрессии.

Подумайте сами, если вы постоянно переутомляетесь, нервничаете и не высыпаетесь, то, как следствие, защитные силы организма ослабевают и вы становитесь более уязвимы для всяческих недугов.

Прежде всего, это спазмы и сбои в работе систем и функций организма. Инфаркты и инсульты, язвы желудка и кишечника, мигрени и бессонница, половая дисфункция и депрессия, экземы и дерматиты, тяжёлое течение хронических заболеваний.

Более того длительный стресс может стать причиной распада семьи.

Для вас: «Способы снять стресс«,

                     «Как питаться при стрессе«.

Вспыльчивость и мнительность ведут к разрыву семейных отношений, а раздражительность и агрессивность — к потере друзей.

Конфликтность потеря контроля над своими эмоциями в приводят к конфликтам трудовом коллективе и,как следствие, увольнению и потере стабильного заработка.

О чем звонит колокол или сигналы нашего организма

Если у вас нарушился режим сна, и вы никак не можете расслабиться, снизилась память и концентрация внимания, одолевают тревожные мысли и беспокойство, то знайте это первые признаки негативных изменений в вашем организме.

В случае, когда эти симптомы не покидают вас несколько недель кряду, лучшим выходом будет посещение психолога, который сможет дать компетентную оценку вашему состоянию.

Только специалист сможет определить связаны ли ваши нарушения со стрессом или это признаки других проблем со здоровьем.

Очень важно не упустить момент и вовремя изменить восприятие действительности. Нельзя позволить затянувшимся стрессам исковеркать вам жизнь.

Как защититься при длительном стрессе?

• Прежде всего, снизьте обороты. Не скрывайте своей усталости. Пусть родные и близкие знают, что вам трудно справляться с ситуацией.

• Начните высыпаться. Для этого пейте успокаивающие чаи с мелиссой, мятой или ромашкой. Принимайте перед сном расслабляющие ванны. Подойдут хвойные, солевые, йодо–бромные или другие составы расслабляющих и успокаивающих ванн. Очень хорошее релаксирующее воздействие имеют ванны с эфирными маслами лаванды, мяты, валерианы, хвойных деревьев.

Для вас: «Как улучшить качество сна«.

• Учитесь получать наслаждение от жизни. Займитесь любимым делом. Встречайтесь с добрыми друзьями. Ходите в кино, в театр, на концерты. Займитесь спортом или танцами. Одним словом, вновь полюбите себя и старайтесь делать для себя любимой больше приятного.

Как видите, последействия длительного стресса могут быть довольно серьёзными. Поэтому делайте всё возможное, чтобы выходить из сложных жизненных ситуаций без потерь.