В жизни каждого из нас встречались люди, которые пытались различными способами воздействовать на наше сознание и управлять нашими действиями. Психологи таких людей называют манипуляторами. Как защититься от манипулятора и существуют ли приемы, помогающие снизить ущерб, от пагубного воздействия на наше сознание?
Методы защиты
Прежде всего, необходимо научиться распознавать манипулятора и понимать, что вами хотят управлять. Здесь лучше ориентироваться на свои ощущения, потому что ум обмануть можно, а вот подсознание практически никогда.
Например, ваше внутреннее «Я» противится какому-то действию, но оппонент вынуждает вас делать то, что выгодно ему, то есть оказывает психологическое воздействие. В этом случае, главное, чтобы вы осознали, что вами пытаются управлять, потому что только в этом случае, защитные механизмы начнут работать.
И еще. Вы должны понимать, что основная цель манипулятора — получение личной выгоды.
Как общаться с манипулятором
● Научитесь не реагировать на слова или действия собеседника. Старайтесь даже не смотреть в его сторону, ведите себя так, будто не слышите и не замечаете его попыток повлиять на вас.
● Если же пришлось вступить с ним в беседу, то постарайтесь переключить разговор на другую тему или тактично дать понять, что не понимаете, чего он от вас хочет.
● Даже «принимая» предложение манипулятора, делайте оговорку, что окончательное решение примете позднее, что вам необходимо время на обдумывание или совет мужа, например.
● Не поддавайтесь психологическому воздействию манипулятора, контролируйте свои чувства и не позволяйте выводить себя на эмоции. Хорошая выдержка и самообладание помогут вам в этом.
Как держать эмоции под контролем?
● Игнорирование.
В момент, когда оппонент выдает вам негативную информацию, играя на нервах, ни в коем случае не идите у него на поводу. Держите свои эмоции под контролем. Выслушайте, не говоря ни слова. Неожиданное молчание вызовет недоумение и ослабит напор манипулятора. Ну а потом, вы можете произнести фразу: «Я вас услышала» и сменить тему разговора.
● Умение выдержать паузу.
Заведите себе правило, не отвечать на нападки, не досчитав предварительно до десяти. Это поможет взять себя в руки и сформулировать правильный ответ.
● Визуализация.
Этот прием дает возможность не поддаваться на провокации и стать хозяйкой положения.
Представьте манипулятора в такой ситуации, в которой вам хотелось бы его видеть. Например, в семейных трусах или вовсе без одежды. Дайте волю вашему воображению. Позвольте себе представить любую ситуацию, которая вас позабавит или даст возможность насладиться местью.
● Без суеты.
Отвлекитесь от неприятной ситуации. Делайте глубокие вдохи, до тех пор, пока не почувствуете, что успокоились.
Маленькими глотками выпейте стакан воды.
Посчитайте до 10,50 или до 100.
Одним словом, успокойтесь и не суетитесь.
● Невербальные знаки.
Уверенная походка, твердый взгляд, хорошая осанка способны защитят вас от нападок и попыток манипулировать.
Контрудар — хорошая защита
● Если вы не боитесь конфликта, то можете открыто спросить, какую цель преследует собеседник и осудить за попытку воздействовать на вас.
● Ответьте манипулятору его же методами. Покажите свою силу. Начните свою игру.
● Если оппонент пытается установить психологическое преимущество, обращаясь к вам словами «милочка», «зайка», «малышка», «Иришка» и т. д., последуйте его примеру и обращайтесь к нему подобным образом, до тех пор, пока он не поймет, что ничего от вас не добьется.
Способы защиты
● Учитесь говорить «нет» уверенно и твердо. Не стремитесь быть хорошей для всех, Это не возможно. Думайте о себе и решайте свои проблемы, иначе станете легкой добычей для манипуляторов.
● Не доверяйте всем и каждому. Человек, имеющей о вас максимальную информацию, сможет легко вами управлять.
● Помните, вы ни перед кем не виноваты и никому ничего не должны, поэтому берегите свое здоровье и нервную систему.
● Не отвечайте агрессией на агрессию — это ни к чему хорошему не приведет. Будьте миролюбивы и не нападайте первой.
● Чтобы не стать жертвой манипулятора не хвастайте своими успехами и не делитесь проблемами. Будьте закрытой для посторонних и доверяйте только проверенным людям.
Внимательно подходите к выбору людей, с которыми хотите строить отношения. Доверяйте своей интуиции, научитесь защищаться от манипулятора и не позволяйте вами управлять.
А как быть если манипулятор твоя любимая мамочка? Как ей противостоять, как ей не смотреть в глаза? Она все делает, чтобы я постоянно испытывала чувство вины и плясала под ее дудку.
Может быть вам уйти от мамы, сменить место жительства? У моей подруги была такая же ситуация, но у нее был муж. Он быстро расставил все точки над I. Забрал ее от мамы, а потом родился ребенок и как то все разрешилось само собой.
У мамы гипертония, она говорит, что не сможет жить одна. Я об этом уже думала
Очень хорошая и подробная статья.В молодости я часто пользовалась приемом визуализации, когда манипулятор доводил до бешенства, но надо было себя сдерживать.Я представляла,что беру пузырек с чернилами и выплескиваю в лицо,представляла как они текут,оставляя грязные потеки и т.д. В итоге я начинала улыбаться,а противник злиться,не понимая,почему я улыбаюсь.
Людмила, хороший способ. Надо попробовать. Он будет эффективен не только при взаимодействии с манипулятором, но и, к примеру, с начальником — самодуром.
Мне кажется, что лучшая защита от манипулятора — это уверенность в собственных силах, тогда никто не будет на тебе ездить. И надо научиться говорить Нет, если это идет в разрез с твоим мнением. Хотя иногда это очень сложно, особенно если просит кто-то близкий. И в последнее время убедилась — меньше надо рассказывать о своих планах, особенно тому, кто тебе ничем не помогает. Зависть — сильная разрушительная сила.
Вы правы, Ирина, труднее всего отказать родственникам-манипуляторам. А о своих планах можно рассказывать только единомышленникам, тем, с кем вы идете поставленной цели, так как они заинтересованы в успехе. А остальным… К сожалению, не каждому дано умение радоваться успехам ближнего
воистину тот славен и велик кто в гневе удержал язык.
комментарии закрыты.