Как не набрать вес после диеты

3
10

Возвращение потерянных килограммов после диеты — страшный сон всех худеющих. Как не набрать вес после диеты? Что предпринять, чтобы потраченные усилия не пропали даром?

Как не набрать вес после диеты

Среди многочисленных советов по питанию вы всегда встретите обязательные рекомендации – не есть на ночь. Легко сказать не есть! Разве это возможно, если утром, на бегу, вы выпиваете чашку кофе, а на работе обходитесь перекусами всухомятку! Конечно же, вечером хочется наверстать упущенное и побаловать себя вкусным ужином.  Результат – лишние 10-15 килограммов!

Советы, как не набрать вес после диеты

● Чтобы справиться с чувством голода и не наброситься на еду вечером, советую брать с собой на работу зерновые хлебцы, орешки, фрукты или сухофрукты и в конце рабочего дня устраивать легкий перекус. Перекусив на работе, вы придете домой уже не такой голодной.

● Ешьте маленькими порциями. Вначале вам будет особенно тяжело, но потом организм привыкнет к маленьким порциям, и вы не будете испытывать неудобств.

● Чтобы обмануть голод включите в меню ужина небольшую порцию легкого салатика, томатный сок или немного фруктов. Съешьте и подождите минут 20, чтобы желание поесть стало менее явным. Если этого не случится, то выпейте чай с финиками. Очень хорошо помогают приглушить голод зеленый или травяные чаи из листьев смородины и малины, липового цвета.

● Если вы уже на пределе и не можете справиться с желанием съесть что-то очень «вредное» не запрещайте себе в категоричной форме. Просто пообещайте, что съедите «это» утром. Вполне возможно, что утром желание пройдет или не будет таким острым, и вы легко сможете отказаться от вредной еды.

Как не набрать вес после диеты 1

● Часто мы едим не потому, что испытываем голод, а просто от нечего делать или по привычке. Вы не наберете лишний вес, если будете перекусывать не чипсами или булками, а съедите «разобранный» на дольки апельсин или порезанное на мелкие кусочки яблоко.

● Не добавляйте в еду специи и пряности – они усиливают аппетит.

● Вечерняя горячая ванна поможет снизить аппетит, расслабит, а благодаря усиленному потоотделению избавит организм от излишней жидкости.

● Почистите зубы, возможно, сработает условный рефлекс — после чистки зубов есть нельзя.

● Со временем вы легко сможете отказываться от обильных ужинов и набегов на холодильник. Но появится новый соблазн.  Вам захочется сделать себе поблажку и побаловать себя «ну хоть один вечерок». Ни в коем случае не поддавайтесь! Один вечерок может незаметно перерасти в несколько дней – и ваши титанические усилия по поддержанию стройности пойдут «коту под хвост».

● Физические нагрузки – хорошее средство не набрать вес после диеты. Продолжайте ходить в тренажерный зал, бегать или выполнять общеукрепляющие упражнения дома. Прогулки на свежем воздухе прекрасно отвлекают от мыслей о еде.

Выполняя эти простые советы, вы сможете изменить свои привычки и и не набрать вес после диеты.

Успехов!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Вода и соль - худеем без диет!

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Хорошие советы о том как девушкам избавиться от лишнего веса без диет и в короткий срок.

  2. Всем доброго дня!!! лишний вес это проблема со здоровьем. Нарушаются обменные процессы в организме из за переедания и, как следствие — зашлакованность. По себе знаю, начинаются головные боли, слабость, усталость. Ограничивайте себя в еде, занимайтесь спортом и тогда все будет ok. Советы в статье правильные и полезные, проверила на себе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.