Здоровье от природы

7 полезных продуктов

data-ad-client="ca-pub-9616114250148583" data-ad-slot="5314294959">

Вы, наверняка, обратили внимание, на то, что голливудские звезды всегда великолепны и блистательны. У них нет двойных подбородков, целлюлита и выпирающих складок жира. При этом все они имеют гибкое тело, красивые волосы и кожу. В чем же их секрет? Для того, чтобы прекрасно выглядеть нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.  Хотите узнать, какие 7 полезных продуктов необходимо включать в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и выглядеть на все 100%?

7 самых полезных продуктов

1.  Натуральный йогурт.

Йогурт ценен тем, что в нем содержится большое количество молочнокислых микроорганизмов, защищающих желудочно-кишечный тракт от патогенной микрофлоры. Йогурт способствует укреплению иммунитета и полноценному усвоению пищи. В состав йогурта входит калий, кальций и  цинк. Чтобы ваш пищеварительный тракт работал, как часы, пейте йогурт ежедневно.

Запомните, хорошее пищеварение – это прекрасная кожа, здоровые суставы и никакого лишнего веса!

Рекомендации.

Полезным является йогурт не имеющий в своем составе сахар.  Покупая йогурт, внимательно читайте этикетку. Не путайте йогурт с йогуртными продуктами.

2. Брокколи.

Капуста брокколи , очень полезна, так как является кладезем  витаминов и минералов. Содержащийся в ней калий, способствует выведению из организма лишней воды и солей. Кобальт, железо и медь улучшают кроветворение, фосфор и кальций поддерживают состояние мозговой и костной ткани организма. Йод положительно влияет на деятельность эндокринной системы и щитовидной железы.7 полезных продуктов 11 Брокколи содержит большое количество каротина. Цинк, которым богата капуста, в сочетании с витаминами A  и C защищает организм от свободных радикалов и снижает заболеваемость некоторыми  видами рака. Этот ценный продукт способен предотвратить развитие атеросклероза и  улучшить работу сердца, а клетчатка и пищевые волокна очистить кишечник от шлаков и токсинов,  замедлив, тем самым,  процессы старения.

3.  Лосось.

 

Лосось содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Лососёвые богаты железом, которое так необходимо  организму.

Рекомендации.

Вполне достаточно употреблять лосось 3 раза в неделю, так как он обладает свойством  накапливать свинец.

4.  Льняное масло.

Начать хочу с того, что льняное масло намного полезнее оливкового.7 полезных продуктов 2

В льняном масле содержится огромное количество ценнейших ненасыщенных жирных кислот. Масло  очищает сосуды, благотворно влияет на нервную систему, оберегает от инсультов и инфарктов, предотвращает аритмию и старение организма, восстанавливает гормональный фон и укрепляет иммунитет.

Рекомендации.

Каждое утро выпивайте по 1 столовой ложке льняного масла натощак и добавляйте его в салаты.

5. Грецкие орехи.

Грецкий орех уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует снижению артериального давления, понижению уровня холестерина. Орехи предотвращают преждевременное старение мозга, улучшают работу щитовидной железы, уменьшают риск развития патологии почек, легких и возникновения новообразований. В результате исследований американских ученых выяснилось, что антиоксиданты, которые содержит в себе орех,  12-15 раз эффективнее витамина E. Подробно об этом вы сможете узнать  в статье «В чем польза орехов». 

Рекомендации.

Съедайте в день по 5-6 грецких орехов.

6.  Фасоль.

Фасоль лучший источник растительного легкоусвояемого белка, который по своей пищевой ценности превосходит некоторые сорта рыбы и мяса. В состав этого ценного продукта входят почти все необходимые для жизнедеятельности организма человека витамины, минералы и аминокислоты.  Фасоль полезна при ревматизме, заболеваниях кожи, кишечных инфекциях. Она снижает уровень «плохого» холестерина, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, предотвращает инсульты и инфаркты.

Рекомендации.

Включайте в свой рацион блюда из фасоли 3-4 раза в неделю в первой половине дня.

7.  Бананы.

Некоторые женщины считают бананы бесполезным продуктом, не приносящем никакой пользы здоровью. Но они в этом глубоко ошибаются.  Бананы богаты витаминами  B₁, B₂, B₆, E, C,  провитаминами  A и PP, а также микроэлементами такими, как  натрий, фосфор, железо, медь, калий, магний, кальций и марганец.  Употребление бананов поможет вам восстановить сердечный ритм, вывести лишнюю жидкость из организма, нормализовать повышенное давление. Бананы легко и быстро усваиваются организмом, поэтому рекомендуются к употреблению после хирургического вмешательства, лучевой и химиотерапии.

Рекомендации.

Достаточно  съесть в день один банан, чтобы покрыть суточную потребность организма в калии и магнии.

О том, как правильно питаться зимой читайте здесь.

Не забывайте включать в свой ежедневный рацион 7 полезных продуктов, и тогда вы сохраните не только своё здоровье, но и красоту.

Самые посещаемые статьи сайта:

О пользе пищевых волокон
Про то, что в ежедневном рационе человека должны присутствовать пищевые волокна мы слышали не раз. Но о том, как они влияют на организм в целом знают далеко не все. Буквально ...
Холестерин не вреден: скандальное открытие
Теория, о том, что животные жиры нужно заменять растительными маслами потерпела крах. Теперь мы знаем, что холестерин не вреден: скандальное открытие американских ученых опровергло мнение о том, что полиненасыщенные жирные ...
О полезных свойствах куриных яиц
Совсем недавно специалисты убеждали нас, что яйца вредны для здоровья намного больше, чем печально известный фастфуд. А врачи и диетологи неустанно советовали максимально снизить количество яиц в своем рационе. С ...
Признаки недостатка кальция в организме
Влияние кальция на здоровье человека велико и переоценить его невозможно. Для того, чтобы вовремя предотвратить возможные проблемы необходимо знать признаки недостатка кальция в организме. Но прежде, давайте выясним, для чего кальций ...
Как поднять уровень эстрогенов
Эстрогены — естественные гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Гормоны эти настолько важны, что при их недостатке в женском организме развиваются дисфункции различных систем и органов. Именно поэтому вопрос, как поднять уровень ...

Комментарии 5

  • Наташа

    Полезная статья! Спасибо!

    Ответить
  • Ирина

    Пожалуйста, я рада, что Вам понравилось.

    Ответить
  • людмила

    Хорошая статья.Использую все продукты,кроме льняного масла.Никак не решусь.

    Ответить
    • Garmonia

      Спасибо, Людмила. Напрасно вы медлите с льняным маслом. Если масло хорошего качества, 100%, нерафинированное, то очень легко пьётся и приятно на вкус. Я, например, покупаю масло в магазине в стеклянной бутылке, 0,25 л, оно мне нравится больше, чем аптечное. Попробуйте, не пожалеете.

      Ответить
  • Ирина Широкова

    С интересом прочитала про все продукты. Я стараюсь придерживаться здоровой и полезной еды . Знаю,что льняное масло очень полезно, то употреблять его не смогла, а заменила на льняные семечки. Фасоль тоже оказалась тяжеловата для моего организма,вместо нее использую чечевицу. Сама готовлю домашний йогурт. А остальные продукты очень люблю и всегда включаю в свой рацион.

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *