7 полезных продуктов

Вы, наверняка, обратили внимание, на то, что голливудские звезды всегда великолепны и блистательны. У них нет двойных подбородков, целлюлита и выпирающих складок жира. При этом все они имеют гибкое тело, красивые волосы и кожу. В чем же их секрет? Для того, чтобы прекрасно выглядеть нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.  Хотите узнать, какие 7 полезных продуктов необходимо включать в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и выглядеть на все 100%?

7 самых полезных продуктов

1.  Натуральный йогурт.

Йогурт ценен тем, что в нем содержится большое количество молочнокислых микроорганизмов, защищающих желудочно-кишечный тракт от патогенной микрофлоры. Йогурт способствует укреплению иммунитета и полноценному усвоению пищи. В состав йогурта входит калий, кальций и  цинк. Чтобы ваш пищеварительный тракт работал, как часы, пейте йогурт ежедневно.

Запомните, хорошее пищеварение – это прекрасная кожа, здоровые суставы и никакого лишнего веса!

Рекомендации.

Полезным является йогурт не имеющий в своем составе сахар.  Покупая йогурт, внимательно читайте этикетку. Не путайте йогурт с йогуртными продуктами.

2. Брокколи.

Капуста брокколи , очень полезна, так как является кладезем  витаминов и минералов. Содержащийся в ней калий, способствует выведению из организма лишней воды и солей. Кобальт, железо и медь улучшают кроветворение, фосфор и кальций поддерживают состояние мозговой и костной ткани организма. Йод положительно влияет на деятельность эндокринной системы и щитовидной железы.

7 полезных продуктов 11

Брокколи содержит большое количество каротина. Цинк, которым богата капуста, в сочетании с витаминами A  и C защищает организм от свободных радикалов и снижает заболеваемость некоторыми  видами рака. Этот ценный продукт способен предотвратить развитие атеросклероза и  улучшить работу сердца, а клетчатка и пищевые волокна очистить кишечник от шлаков и токсинов,  замедлив, тем самым,  процессы старения.

3.  Лосось.

Лосось содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Лососёвые богаты железом, которое так необходимо  организму.

Рекомендации.

Вполне достаточно употреблять лосось 3 раза в неделю, так как он обладает свойством  накапливать свинец.

4.  Льняное масло.

Начать хочу с того, что льняное масло намного полезнее оливкового.7 полезных продуктов 2

В льняном масле содержится огромное количество ценнейших ненасыщенных жирных кислот. Масло  очищает сосуды, благотворно влияет на нервную систему, оберегает от инсультов и инфарктов, предотвращает аритмию и старение организма, восстанавливает гормональный фон и укрепляет иммунитет.

Рекомендации.

Каждое утро выпивайте по 1 столовой ложке льняного масла натощак и добавляйте его в салаты.

5. Грецкие орехи.

Грецкий орех уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует снижению артериального давления, понижению уровня холестерина. Орехи предотвращают преждевременное старение мозга, улучшают работу щитовидной железы, уменьшают риск развития патологии почек, легких и возникновения новообразований. В результате исследований американских ученых выяснилось, что антиоксиданты, которые содержит в себе орех,  12-15 раз эффективнее витамина E. Подробно об этом вы сможете узнать  в статье «В чем польза орехов». 

Рекомендации.

Съедайте в день по 5-6 грецких орехов.

6.  Фасоль.

Фасоль лучший источник растительного легкоусвояемого белка, который по своей пищевой ценности превосходит некоторые сорта рыбы и мяса. В состав этого ценного продукта входят почти все необходимые для жизнедеятельности организма человека витамины, минералы и аминокислоты.  Фасоль полезна при ревматизме, заболеваниях кожи, кишечных инфекциях. Она снижает уровень «плохого» холестерина, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, предотвращает инсульты и инфаркты.

Рекомендации.

Включайте в свой рацион блюда из фасоли 3-4 раза в неделю в первой половине дня.

7.  Бананы.

Некоторые женщины считают бананы бесполезным продуктом, не приносящем никакой пользы здоровью. Но они в этом глубоко ошибаются.  Бананы богаты витаминами  B₁, B₂, B₆, E, C,  провитаминами  A и PP, а также микроэлементами такими, как  натрий, фосфор, железо, медь, калий, магний, кальций и марганец.  Употребление бананов поможет вам восстановить сердечный ритм, вывести лишнюю жидкость из организма, нормализовать повышенное давление. Бананы легко и быстро усваиваются организмом, поэтому рекомендуются к употреблению после хирургического вмешательства, лучевой и химиотерапии.

Рекомендации.

Достаточно  съесть в день один банан, чтобы покрыть суточную потребность организма в калии и магнии.

О том, как правильно питаться зимой читайте здесь.

Не забывайте включать в свой ежедневный рацион 7 полезных продуктов, и тогда вы сохраните не только своё здоровье, но и красоту.

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Чем полезен свежий ананас
А знаете ли вы, что ананасовые плантации на нашей планете занимают более 100 тысяч гектаров?! Плоды этого травянистого растения настолько вкусны и полезны, что их выращивают не только на территориях ...
Как очистить водопроводную воду
Наше здоровье во многом зависит от воды, которую мы пьём. Ни для кого не является секретом  то, что вода, текущая из водопроводного крана, далеко не идеальна по своему составу. Именно ...
Как предотвратить старение
Вопрос «Как предотвратить старение» начинает беспокоить нас после 35-40 лет, а то и раньше. Бич современных горожан -  плохая экология, погрешности в питании,  стрессы  и депрессии - плохо отражаются на здоровье ...
Как правильно питаться осенью, чтобы не заболеть зимой
У многих из нас зимние холода ассоциируется с наступлением сезона простуд и эпидемии гриппа. Поэтому вопрос, как правильно питаться осенью, чтобы не заболеть зимой актуален, как никогда. Поначалу, может показаться, что ...
Полезные продукты для сосудов и сердца
Любой человек хочет, как можно дольше, оставаться здоровым и бодрым. Полезные продукты для сосудов и сердца и активный образ жизни помогут приблизиться к этой цели максимально близко.  Поэтому, не откладывая ...

Автор: Ирина

5 комментариев для “7 полезных продуктов

    1. Спасибо, Людмила. Напрасно вы медлите с льняным маслом. Если масло хорошего качества, 100%, нерафинированное, то очень легко пьётся и приятно на вкус. Я, например, покупаю масло в магазине в стеклянной бутылке, 0,25 л, оно мне нравится больше, чем аптечное. Попробуйте, не пожалеете.

  1. С интересом прочитала про все продукты. Я стараюсь придерживаться здоровой и полезной еды . Знаю,что льняное масло очень полезно, то употреблять его не смогла, а заменила на льняные семечки. Фасоль тоже оказалась тяжеловата для моего организма,вместо нее использую чечевицу. Сама готовлю домашний йогурт. А остальные продукты очень люблю и всегда включаю в свой рацион.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *