Как поднять уровень эстрогенов

Эстрогены — естественные гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Гормоны эти настолько важны, что при их недостатке в женском организме развиваются дисфункции различных систем и органов. Именно поэтому вопрос, как поднять уровень эстрогенов и восстановить здоровье становится для женщины актуальным и важным.

Причины снижения уровня эстрогенов

Причиной снижения уровня половых гормонов могут быть постоянные стрессы, отсутствие регулярного секса, послеродовое снижение эстрогенов, ну и конечно же, естественное старение организма.

■  Симптомы снижения уровня эстрогенов у женщин в различные периоды жизни:

• при недостатке эстрогена у девочки-подростка наблюдается задержка полового созревания — медленно развиваются молочные железы, половые органы, отсутствует менструация, замедляется рост.
• у девушек снижение уровня гормона влечет отсутствие или нерегулярность менструаций, уменьшение размеров молочных желез и матки.
• женщины детородного возраста страдают перепадами настроения, бессонницей, ухудшением памяти, фригидностью, нерегулярным менструальным циклом, у них могут возникнуть проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка.

В тему: Как усилить сексуальное желание

■  Симптомы снижения уровня эстрогенов в пременопаузе и менопаузе:

• кожа истончается, шелушится и теряет упругость, появляется большое количество родинок, папиллом, пигментных пятен;
• замедляется регенерация эпидермиса, выпадают волосы, из-за дефицита кальция кости теряют свою прочность;
• женщина испытывает сухость и дискомфорт во влагалище, молочные железы становятся дряблыми, снижается либидо;
• возникают перепады артериального давления, нарушается сердечный ритм, повышается уровень холестерина и вязкости крови;
• женщина теряет интерес к жизни становится плаксивой и раздражительной.

В тему: Как предотвратить старение

Можно ли повысить уровень женских гормонов?

От снижения уровня гормонов не застрахована ни одна женщина. Если вы заметили у себя какие либо из вышеперечисленных симптомов обязательно посетите специалиста. Скорее всего вам придется сдать кровь на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), ЛГ (лютеинизирующий гормон), тестостерон и эстрадиол.

По результатам анализов врач назначит адекватное лечение — искусственные или растительные гормоны. В любом случае, самостоятельно принимать лекарства нельзя, так как можно спровоцировать развитие эстроген зависимых опухолей.
Независимо от того, какое лечение вам будет назначено существуют общие правила для поддержания уровня эстрогенов.

Прежде всего, это отказ от вредных привычек, если они существуют. Здоровый образ жизни и правильное питание.

Повысить уровень эстрогенов можно с помощью полезных продуктов и целебных растений.

Продукты, повышающие эстрогены

1. Льняное семя.

Льняные семечки содержат большое количество растительных гормонов, обладающих большой эстрогенной активностью.

Для лучшего усвоения семена перед употреблением рекомендуется перемолоть. Употреблять льняное семя нужно с большим количеством воды или же добавлять в каши, мед или другие блюда. Максимальная ежедневная доза семян — 2 столовые ложки.

Растительный гормон содержат семечки подсолнечника и кунжута.

2. Бобовые.

К разряду бобовых причисляется зеленый горошек, фасоль, нут, чечевица. Бобовые богаты изофлавоноидами, которые являются растительными гормонами и способствуют повышению уровня эстрогенов.

Особо хочу отметить чечевицу — это идеальный продукт для женского здоровья. В чечевице, кроме растительных эстрогенов, содержится триптофан, который поднимает настроение и избавляет от депрессии.

Соя также богата изофлавониодими, но последние данные показали, что 90% сои является генномодифицированным продуктом. Поэтому лучше воздержаться от ее применения.

3. Кофе.

Исследования ученых доказали, что 4 чашки натурального кофе могут повысить уровень эстрогенов на 70%.

Но следует заметить, что к кофе нужно относиться с осторожностью людям, страдающим гипертензией и заболеваниями сердца. Тем, кто имеет проблемы с лишним весом, так же лучше сократить употребление кофе до минимума.

4. Абрикосы.

Абрикосы, как и льняное семя, богаты фитогормонами. В сравнении с другими ягодами и фруктами, в абрикосах содержится наибольшее количество фитоэстрогенов.

Курага и свежие абрикосы одинаково полезны, поэтому ешьте их в удовольствие круглый год.

Есть растительный гормон в мясных и молочных продуктах. Но проводимые исследования показали, что продукты животного происхождения содержат препараты, используемые для ускорения роста животных, поэтому употреблять их с целью повышения уровня гормонов нежелательно.

Травы, повышающие уровень эстрогенов:

• корень женьшеня,
• корень солодки,
• шалфей,
• арника,
• хмель,
• ромашка.

Для повышения уровня эстрогенов, можно использовать чаи и настои, приготовленные из этих растений. Готовый чай не стоит хранить долго, выпивайте целебный напиток в день приготовления, чтобы он не навредил вашему здоровью.

■ Поднять уровень эстрогена можно с помощью физических тренировок.

Проводимые исследования показали, что уровень эстрогенов в крови женщин возрастной категории от 19 до 69 лет заметно повышается после 40 минутной тренировки и сохраняется в течении 4 часов после нее. Главное, не переусердствовать. Чрезмерные физические нагрузки приведут к обратным результатам.

В тему: Как прожить долго и счастливо

Теперь вы знаете, как поднять уровень эстрогенов. Выполняйте предложенные рекомендации и тогда в вашу жизнь вновь вернется здоровье, счастье и красота.