Бич современных горожан — плохая экология, погрешности в питании, стрессы и депрессии — плохо отражаются на их здоровье и продолжительности жизни. Поэтому вопрос «Как сохранить молодость?» начинает беспокоить людей после 35-40 лет, а то и раньше. Исследования, проводимые учеными канадского университета Британской Колумбии доказали, что продукты, замедляющие старение помогают сохранить здоровье, молодость и позитивный настрой.
Омолаживающее действие чеснока
Оказывается, процессы старения регулируют многие гены. Среди них есть такие, что отвечают за пигментацию волос или запускают всевозможные возрастные заболевания, такие как остеопороз, атеросклероз, артрит…
Все мы понимаем, быть молодой это не только иметь кожу без морщин и стройную фигуру (лицо нам могут сделать пластические хирурги, а фигуру — тренажерный зал). Важно иметь правильный обмен веществ и здоровую кожу, то есть быть здоровой изнутри. Только тогда можно с уверенностью говорить, что предотвратить старение удалось, и вы сбросили 5-7-10 или целых 15 лет.
Исследования генетиков и диетологов выявили возможность с помощью продуктов питания регулировать возрастные изменения и предотвращать старение. К примеру, в журнале Gerontology были опубликованы исследования о пользе чеснока. После регулярного употребления 2-3 зубчиков чеснока на протяжении нескольких месяцев у испытуемых снизился уровень свободных радикалов в организме.
Понятно, что не все способны употреблять такое количество чеснока. Но для того, чтобы чеснок оказывал иммуномодулирующее и противомикробное действие достаточно и 3 зубчиков в неделю.
Продуктов, оказывающих на организм подобное действие, существует в природе достаточно много. Главное, их знать и регулярно включать в свой рацион.
Продукты предотвращающие старение
Перечисленные ниже 13 продуктов содержат в своем составе активные вещества, обладающие мощным укрепляющим действием и способностью предотвращать процессы старения.
Помидоры.
Ликопин, содержащийся в помидорах, защищает от рака.
Цветная капуста и брокколи.
Сульфорафан, которым богата капуста, предотвращает развитие раковых клеток и повреждение кровеносных сосудов при диабете, подавляет рост Helicobacter pylori и атеросклероз. Но важно отметить, что уровень сульфорафона снижается на 90%, если овощ подвергается тепловой обработке (варке, жарке).
Кориандр.
Линалоол, монотерпены, содержащиеся в кориандре, положительно влияют на работу половых желез, укрепляют стенки сосудов и пищеварительную систему.
Виноград.
Расвератрол, которым богат виноград, блокирует образование язвенных раковых формирований в организме человека, повышает стрессоустойчивость, улучшает микроциркуляцию крови в органах и тканях.
Прополис.
Содержащийся в нем фенетиловый эфир кофеиновой кислоты оказывает иммуностимулирующий, антиоксидантный, противораковый, противовоспалительный эффект.
Артишоки.
Силимарин ускоряет регенерацию клеток, помогает при интоксикации организма.
Морковь.
Морковь способна сохранить нашу молодость, красоту и здоровье. Подробнее о полезных свойствах моркови, вы узнаете, еслиесли прочтёте статью: «Чем полезна морковь«.
Цитрусовые.
Кверцетин защищает организм от вредного холестерина, снижая тем самым риск сердечнососудистых заболеваний и инсульта, уменьшает рост раковых клеток, укрепляет иммунитет.
Красный перец Чили.
Капсаицин, используемый в меру, способен излечивать раковые заболевания.
Алоэ.
Эмодин стимулирует рост здоровых клеток, регулирует уровень сахара в крови.
Чернослив.
Олеаноловая, урсоловая кислоты, тритерпеноиды повышают устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды, обладает общеукрепляющим действием.
Имбирь.
Гингерол стимулирует кровообращение, регулирует обмен веществ, выводит токсины.
Базилик.
Урсоловая кислота, согласно новым исследованиям, способствует снижению холестерина и сахара в крови, уменьшает атрофию мышц, поэтому незаменима в пожилом возрасте.
Теперь вам известны продукты, замедляющие старение. Будьте внимательны к своему здоровью, регулярно включайте источники долголетия в свой рацион.
Помните, что активный образ жизни и правильное питание помогут сохранить молодость, здоровье и красоту на долгие годы.
Спасибо за советы. Обязательно возьму себе на заметку.
Пожалуйста, Лиз. Будьте здоровы.
Про прополис, брокколи и имбирь знала. А вот перец чили, помидоры, виноград — очень неожиданно. Обязательно возьму на заметку.
О пользе некоторых продуктах я уже знала ранее, а о свойствах некоторых узнала впервые. Было интересно, спасибо за информацию.
Пожалуйста, Наталия. Будьте здоровы.
Еще одна интерсная статья. Спасибо Ирина. А еще старение предотвращает позитивный жизненный настрой 😀
Вы правы, Лариса, позитивное восприятие продлевает жизнь и предотвращает старение. Будьте здоровы,молоды и оптимистичны.
Замечательно полезная статья.Очень не хочется стареть, а процесс уже пошел…
Хотелось бы поподробнее узнать, как использовать алое.Пробовала на вкус(ранки заживляла) оно ужасно горькое
Для того, чтобы в пище присутствовали все необходимые для здоровья и долголетия вещества, необходимо есть фрукты и овощи всех цветов(зеленые, желтые, оранжевые, красные, фиолетовые).
Здоровое питание и физическое нагрузки — вот ключ к долголетию.
комментарии закрыты.