Хроническая усталость? Способы избавиться

Если мир вокруг стал казаться тусклым и не интересным. Если появилась апатия и ощущение, что вся жизненная энергия постепенно покидает вас — это хроническая усталость. Способы избавиться от неё, конечно же, существуют. Поэтому давайте разбираться по порядку.

Стрессы, усталость от работы и бесконечных домашних хлопот имеют свойство накапливается, в следствии чего организм изнашивается, а человек…, человек начинает чаще болеть.

Чтобы этого не случилось нужно определить причину хронической усталости и тогда будет намного проще с ней справиться.

В чем причина хронической усталости

1. Негативные переживания.

Если вы часто жалеете себя, вспоминаете свои неудачи и вновь и вновь их переживаете, то причина хронической усталости может быть именно в этом. Остановите этот процесс, и энергия вас больше не покинет.

2. Стрессовые ситуации, которые вам пришлось пережить.

В тему: «Способы снять стресс«

3. Запутанные семейные отношения и  проблемы в личной жизни.

4. Причиной хронической усталости может быть беспокойство или глубокий страх за безопасность свою или близких.

В тему: «Женские страхи. Как сними справиться?«

«Как избавиться от беспокойства и тревоги«

5.  Непосильные физические или эмоциональные нагрузки.

6.  Недостаточный отдых, так же может стать одной из причин хронической усталости.

7.  Однообразие и монотонность жизни.

8.  Отсутствие положительных эмоций.

Определившись с причиной хронической усталости не нужно пускать всё на самотек. Проблема не рассосется. Поэтому обязательно займитесь своим физическим и душевным здоровьем. А при необходимости посетите специалиста.

Способы избавиться от хронической усталости

• Чтобы не уставать, не перегружайте себя работой, чаще делайте перерывы. Самую сложную работу выполняйте в то время, когда у вас больше сил. Если есть возможность, то поспите днем хотя бы минут 15, это придаст вам сил и энергии.

• Позвольте себе регулярно высыпаться или хотя бы увеличьте время для сна.

• Отдыхать лучше на шерстяном одеяле или пледе – натуральная шерсть обладает способностью  снимать мышечное и эмоциональное напряжение.

• На ночь одевайте хлопковые или шерстяные носки в них ножки скорее согреются, и вы намного быстро уснете. Спать будете крепко, а утром почувствуете себя отдохнувшей.

• Правильно питайтесь. Включите в рацион овощи и фрукты зеленого цвета, рыбу, горький шоколад, картофель, бананы. Утром выпивайте чашку крепкого черного чая с сахаром, в течение дня – отвар шиповника, кефир или йогурт.

В тему:  «7 полезных продуктов«

• Цвет посуды – это важно. Посуда красного, оранжевого и желтого цветов обладает свойством снимать чувство усталости и способствовать хорошему усвоению пищи. В то время как синяя и зеленая — провоцирует чувство подавленности и недовольства.

• Поможет избавиться от хронической усталости ежедневная физическая нагрузка.

• Чаще балуйте своё тело. Если нет возможности сходить в салон, примите ароматную ванну дома. 

В тему: «Рецепты омолаживающих ванн«.

• Время от времени устраивайте себе полноценные выходные. Отключайтесь от привычных дел. Посвящайте время себе, своим увлечениям. Устраивайте праздники, исполняйте свои желания. Может быть, для того, чтобы развлечься, вам нужно прогуляться по магазинам и примерить наряды?  Или сходить в салон красоты и кардинально сменить свой имидж? Решать вам. Ведь это ваш день. И не корите себя за бесцельно потраченное время. Вы честно трудились все эти дни и заслужили праздник души.

• Смените обстановку. В зависимости от возможностей и свободного времени можно съездить  в другую страну или город, сходить на пляж или прогуляться по лесу. Новые впечатления и положительные эмоции зарядят вас новой энергией, которая даст силы жить дальше и поможет избавиться от хронической усталости.

• Считаю важным сказать, чтобы вы старались как можно меньше общаться  с токсичными людьми и  избегали выполнять неприятную работу. Это убережёт вас от потери энергии.

Надеюсь, что эти простые рекомендации помогут справиться с хронической усталостью, потому что вы знаете, способы, как от неё избавиться.

Верьте в свои силы, любите себя, и живите так, чтобы получать от жизни удовольствие.