Как избавиться от беспокойства и тревоги

Если вас интересует вопрос, как избавиться от беспокойства и тревоги, то эта статья для вас. 

Банальных рекомендаций на эту тему встречается множество, но помогают ли они? Как понять причину беспокойства, как избавиться от тревоги, которая не даёт возможности наслаждаться жизнью и дышать полной грудью?

Давайте постараемся разобраться в причинах беспокойства и особенностях тревог.

Типы тревожных состояний

Специалисты классифицируют 6 видов тревожных состояний. Ознакомившись с их характеристиками вы, вероятно сможете узнать в одном из них себя. Советы, которые будут размещены после описания каждого типа, могут помочь сейчас или пригодятся в будущем.

Перфекционист.

Перфекционист беспокоится обо всем на свете — о том, что может опоздать на самолет, не успеет забрать во время ребенка из детского сада, о том, что задание не будет выполнена в срок…

Как избавиться от беспокойства и тревоги 4

Человеку с таким типом беспокойства необходимо научиться различать продуктивные и не продуктивные тревожные мысли. Для этого нужно задать себе вопрос: «Что я получаю от своего беспокойства? Помогает ли оно подготовиться к грядущим событиям жизни или вынуждает тревожиться  ещё больше?» Следует понять, тревоги помогают добиваться цели или, наоборот, не дают сосредоточится?

Совет.

Возьмите лист бумаги и запишите на нём все свои беспокойные мысли. Проанализируйте, обоснованы ли они. Если какие-то из ваших тревог обоснованы, напишите рядом, как разрешить проблему (напомнить заранее о сроке выполнения задания, сходить к врачу и так далее.) Необходимо осознать, что, тревоги, на которые вы не сможете повлиять – пустые. Вы зря тратите на них свою энергию, жизненные силы и здоровье. Научитесь отпускать ситуацию, и тогда ваша жизнь приятно изменится, засияет новыми яркими красками.

Контролер.

Осознанно или нет, но он верит, что может контролировать своими мыслями Вселенную. Если Контролер не всё предусмотрит или что-то упустит, его будет мучить страх неопределенности. Он будет тревожиться, что может случиться что-то ужасное и неведомое. Такому человеку следует понять, что жизнь изменчива, и невозможно всё держать под контролем.

Совет.

Живите настоящим, растворитесь в нём. Научитесь получать удовольствие от мелочей.

Например, от  мороженого. Насладитесь его приятной прохладой и замечательным вкусом. Сумейте получить удовольствие от ароматной, пенной ванны. Если в это время ваши мысли будут переключаться на что-то другое, мягко вернитесь к приятным ощущениям и наслаждайтесь.

Заблудившийся в прошлом.

Этот человек часто размышляет о прошлом. Прокручивает в голове события и разговоры, пытается найти решение былых проблем. Но всем известно, что изменить прошлое, к сожалению, невозможно. И проблема заключается в вашем отношении  к себе. А если эта оценка всегда в негативном ключе, то, конечно же, она вызовет чувство вины и неуверенность.

Совет.

Вместо того, что бы постоянно прокручивать в голове события из прошлого, возьмите бумагу и запишите их. А рядом, то, как вы считаете надо было бы поступить в этой ситуации. Замените тревожные слова: « должен, не может, никто, все, никогда», на более позитивные, подходящие для будущего, такие как «может, некоторые люди, иногда, лучше». Проработав, таким образом ситуацию, вы приобретете жизненный опыт, станете мудрее и в следующий раз будете вести себя более разумно. Затем закройте блокнот и никогда не вспоминайте об этом.

Гадалка.

Гадалка верит, что все её тревоги — предчувствие будущих катастроф. Поэтому, главное для неё научиться отличать интуицию от тревоги. Для этого необходимо проанализировать свои ощущения. Интуиция проявляется как чувство. Как ощущение, что что-то должно произойти. А тревога начинается с мысли об этом событии.

Например, вы нанимаете бригаду строителей для ремонта квартиры. Интуиция вам подсказывает, что им не стоит доверять. Но, если вы беспокоились о том, как трудно подобрать бригаду специалистов задолго до начала ремонта, то первична не интуиция, а ваше повышенное чувство тревоги.

Совет.

Нужно понять, что беспокойство порождает тревогу.  Интуиция же дает спокойствие и вносит ясность в происходящее, вселяет уверенность в то, что решение принято правильно.

Если ваше беспокойство увеличивается, а возможность сосредоточиться снижается — это тревога. Подумайте, что может быть её источником и отпустите навсегда.

Контролер.

Осознанно или нет, но он верит, что может контролировать своими мыслями Вселенную. Если Контролер не всё предусмотрит или что-то упустит, его будет мучить страх неопределенности. Он будет тревожиться, что может случиться что-то ужасное и неведомое. Такому человеку следует понять, что жизнь изменчива, и невозможно всё держать под контролем.

Совет.

Живите настоящим, растворитесь в нём. Научитесь получать удовольствие от мелочей.

Как избавиться от беспокойства и тревоги 1

Например, от  мороженого. Насладитесь его приятной прохладой и замечательным вкусом. Сумейте получить удовольствие от ароматной, пенной ванны. Если в это время ваши мысли будут переключаться на что-то другое, мягко вернитесь к приятным ощущениям и наслаждайтесь.

Экзистенциалист.

Экзистенциалиста беспокоят вопросы типа: «В чем смысл жизни?», «Что всё это значит?». Эти глобальные проблемы прибавляют ему много лишних забот. Размышления о смысле человеческого существования отрицают повседневные проблемы, присущие каждому человеку.

Совет.

Экзистенциалисту нужно понять, что тревожась о судьбах человечества и отрицая повседневные бытовые заботы, он маскирует свои более серьезные проблемы.

Чтобы избавиться от тревог подобного рода определите, когда и какие вопросы вас беспокоят. Обратитесь к трудам философов. Например, Сократ, Платон, Ницше. Таким образом, вы сможете удовлетворить причину вашего беспокойства и направить свои мысли в нужное русло.

Филантроп.

Судьба планеты, голодающие дети, растущий уровень мирового океана, парниковый эффект и многое другое – беспокоит и занимает все мысли филантропа. Он не в состоянии думать о мелких бытовых проблемах – отсутствии продуктов в холодильнике или о сломанной кофемолке.

Остановитесь!!! Хоть ваше сострадание и вызывает восхищение, но оно мешает вам жить полноценной жизнью в этом мире и быть счастливым.

Совет.

Ваша энергия будет потрачена впустую, если вы не попытаетесь принять меры для изменения ситуации. Разработайте свой план действий по спасению Мира, напишите в Greenpeace, вступите в группу местных активистов. Любые даже очень незначительные попытки спасти мир, будут иметь положительный эффект и помогут избавить вас от беспокойства или тревог.

Чтобы  избавиться от беспокойства и тревоги, составьте список мыслей, которые не дают вам покоя.  Только так вы сможете понять, сколько энергии и времени  тратите впустую, и что нет ничего важнее общения с семьей и друзьями, решением насущных бытовых проблем.

Будьте счастливы!

Интересные статьи для вас:

Как научиться мыслить позитивно
Как сделать так, чтобы негативные мысли не заставляли нас жить по своим законам и влияли на здоровье и успешность? Как научиться мыслить позитивно и притягивать в свою жизнь счастье, удачу ...
Закон денег: почему нельзя экономить на себе?
Если вы мечтаете разбогатеть, то в первую очередь постарайтесь освоить важный закон денег: почему нельзя экономить на себе? Возможно тем, кто привык жить в режиме экономии такой закон покажется странным. Наверняка ...
Как жить в гармонии с собой и быть счастливым
Человеку свойственно ставить перед собой цель, идти к ней и получать желаемое. Но бывает так, что достигнутый результат не дает радости и удовлетворения. Испытав кратковременную эйфорию некоторые люди по прежнему не могут ...
Как стать привлекательной женщиной
Каждая женщина по своему красива, но не для каждой быть просто красивой достаточно. Многих из нас волнует вопрос, как стать привлекательной женщиной? Женщиной, которая не оставит равнодушным ни одно мужское ...
Как сберечь нервы и сохранить выдержку
Порой мы оказываемся в ситуациях, когда нас, умышленно или нет, пытаются вывести из равновесия. Как сберечь нервы и сохранить выдержку во время конфликта? Советы, которые вы найдете в этой статье, помогут ...

Автор: Ирина

4 комментариев для “Как избавиться от беспокойства и тревоги

  1. Я тоже частенько использую бумагу, для того чтобы излить ей свои переживания и мысли. Мне помогает.

  2. Всегда из — за всего переживаю. Сама себе напридумываю и потом впадаю в депрессию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.