Здоровье от природы

Хром в организме человека и его роль

data-ad-client="ca-pub-9616114250148583" data-ad-slot="5314294959">

Все, кто внимательно относится к своему самочувствию и стремиться, как можно дольше, сохранить здоровье и красоту, регулярно принимают курсы витаминно-минеральных комплексов. Но, к сожалению, далеко не все знают, почему в состав этих комплексов обязательно должен входить хром. Для чего нужен хром в организме человека и какова его роль рассказывает эта статья.

Влияние хрома на организм человека

Ни один орган не может полноценно функционировать при недостаточном количестве этого элемента. В хроме нуждается буквально каждая клеточка нашего организма.

● Хром необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови.

● Хром сдерживает развитие склеротических явлений в сосудах.

● Оказывает большое положительное влияние на обменные процессы в нервной системе и миокарде.

● Велико влияние хрома на поддержание нормального уровня холестерина.

● Приём хрома в сочетании с витамином С сдерживает развитие глаукомы.

● Уменьшает желание есть сладкое , помогает сбросить лишний вес.

● Нормализует функцию щитовидной железы.

● Положительно влияет на усвоение глюкозы и аминокислот клетками организма.

● Хром способствует быстрому рубцеванию язв и заживлению ран.

● Незаменим при депрессии.

● Восстанавливает либидо.

● Способствует выведению токсичных веществ и радионуклидов.

 

 

Американский Институт медицины при Национальной академии наук определил адекватную суточная норму потребления хрома:

 

• 0-6 месяцев: 0,2 мкг• 7-12 месяцев: 5,5 мкг

• 1-3 лет: 11 микрограмм

• 4-8 лет: 15 микрограмм

• Мальчики 9-13 лет: 25 мкг

• Девушки 9-13 лет: 21 микрограмм

• Мальчики 14-18 лет: 35 микрограмм

• Девушки 14-18 лет: 24 микрограмм

• Мужчины 19-30 лет: 35 микрограмм

• Женщины 19-30 лет: 25 мкг

• Мужчины 31-50 лет: 35 микрограмм

• Женщины 31-50 лет: 25 мкг

• Мужчины 51-70 лет: 30 микрограмм

• Женщины 51-70 лет: 20 микрограмм

• Мужчины старше 70 лет: 30 микрограмм

• Женщины старше 70 лет: 20 микрограмм

• Беременные женщины 14-18 лет: 29 микрограмм

• Беременные женщины 19-50 лет: 30 микрограмм

• Кормящие женщины 14-18 лет: 44 микрограмм

• Кормящие женщины 19-50 лет: 45 микрограмм

Причины недостатка хрома

 

Продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу содержат минимальное количество полезных веществ и способны дать нам лишь ощущение сытости. Это происходит потому, что в процессе обработки продукты теряют большое количество витаминов и минералов и становятся, по сути, пустыми.

 

А  при нарушении обмена веществ даже то минимальное количество хрома, содержащееся в продуктах питания, не способно усвоиться организмом.

 

Некоторые заболевания, так же могут влиять на снижение уровня хрома. К ним относится: атеросклероз, диабет, ожирение, длительные стрессы, дисфункция щитовидной железы, а также тяжёлые физические нагрузки,  недостаток протеинов и беременность.

Продукты содержащие максимальное количество хрома

 

Брокколи,

пивные дрожжи,

ячмень,

овёс,

печень,

бобовые,

свекла,

продукты из цельного зерна,

рыба, морепродукты,

сыр,

чернослив,

яблоки,

орехи.

Присутствует в лекарственных растениях, таких как мелиса, сушеница топяная, гинкго билоба.

 

Хочется отметить, что содержание хрома в продуктах питания, выращенных в нашей стране, крайне низко из-за чрезмерно щелочных почв.

 

Исследования учёных показали необходимость принимать более высокие дозировки хрома при:

 

  • Гиперинсулинемии (повышенное содержание в крови инсулина)
  • Высокоом кровяном давлении
  • Высоком уровне триглицеридов
  • Высоком уровне сахара в крови
  • Высоком уровне холестерина
  • Резистентности к инсулину
  • Низком уровне холестерина ЛПВП

 

Симптомы недостатка хрома в организме

 

  1. Чувство необоснованной тревоги, утомляемость, слабость, головные боли.
  2. Повышение содержания холестерина и триглицеридов в крови, риск развития атеросклероза.
  3. Невралгия.
  4. Появление дрожи в руках и ногах, нарушения мышечной деятельности.
  5. Изменение веса.
  6. Изменения содержания глюкозы в крови, риск развития сахарного диабета.
  7. Нарушение репродуктивной функции у мужчин.

 

Если вы испытываете какие либо из выше перечисленных симптомов, то есть причина задуматься о том, что организму не хватает хрома.

Восполнить дефицит микроэлемента можно с помощью продуктов питания и БАДов (Chromium picolinate).

Симптомы избытка хрома в организме

 

1. Аллергия.

2. Изъязвления слизистых оболочек.

3. Неврастения.

Переизбыток хрома не менее опасен, чем его недостаток. Поэтому строго соблюдайте допустимые нормы применения хрома в биодобавках и мультиминеральных комплексах.

 

Теперь вы больше знаете о хроме и его роли в организме. Знаете и о симптомах избытка или недостатка этого микроэлемента.

Будьте внимательны к своему здоровью.

Включайте в ежедневный рацион продукты, содержащие хром, или пополняйте его запас с помощью биодобавок.

Вам может понравиться:

Как выбрать растительное масло
На любой кухне, наравне с солью и сахаром, в обязательном порядке присутствует растительное масло. И поэтому, вопрос, как выбрать растительное масло, чтобы оно не навредило здоровью и фигуре, очень важен ...
Полезные продукты для профилактики онкологии
Если вопрос предупреждения рака вам интересен, то эта статья написана для вас. Полезные продукты для профилактики онкологии смогут защитить вас и ваших близких от этой болезни. Спору нет,  на плохую экологию ...
Признаки недостатка кальция в организме
Влияние кальция на здоровье человека велико и переоценить его невозможно. Для того, чтобы вовремя предотвратить возможные проблемы необходимо знать признаки недостатка кальция в организме. Но прежде, давайте выясним, для чего кальций ...
Пиво для красоты и здоровья
На сегодняшний день пивные ванны - невероятно популярная процедура не только на курортах Чехии и европейских стран, пивные курорты есть в Америке и даже появились в России! Видимо, неспроста народные целители ...
Как поднять уровень эстрогенов
Эстрогены — естественные гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Гормоны эти настолько важны, что при их недостатке в женском организме развиваются дисфункции различных систем и органов. Именно поэтому вопрос, как поднять уровень ...

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *