Здоровье от природы

Хром в организме человека и его роль

data-ad-client="ca-pub-9616114250148583" data-ad-slot="5314294959">

Все, кто внимательно относится к своему самочувствию и стремиться, как можно дольше, сохранить здоровье и красоту, регулярно принимают курсы витаминно-минеральных комплексов. Но, к сожалению, далеко не все знают, почему в состав этих комплексов обязательно должен входить хром. Для чего нужен хром в организме человека и какова его роль рассказывает эта статья.

Влияние хрома на организм человека

Ни один орган не может полноценно функционировать при недостаточном количестве этого элемента. В хроме нуждается буквально каждая клеточка нашего организма.

● Хром необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови.

● Хром сдерживает развитие склеротических явлений в сосудах.

● Оказывает большое положительное влияние на обменные процессы в нервной системе и миокарде.

● Велико влияние хрома на поддержание нормального уровня холестерина.

● Приём хрома в сочетании с витамином С сдерживает развитие глаукомы.

● Уменьшает желание есть сладкое , помогает сбросить лишний вес.

● Нормализует функцию щитовидной железы.

● Положительно влияет на усвоение глюкозы и аминокислот клетками организма.

● Хром способствует быстрому рубцеванию язв и заживлению ран.

● Незаменим при депрессии.

● Восстанавливает либидо.

● Способствует выведению токсичных веществ и радионуклидов.

 

 

Американский Институт медицины при Национальной академии наук определил адекватную суточная норму потребления хрома:

 

• 0-6 месяцев: 0,2 мкг• 7-12 месяцев: 5,5 мкг

• 1-3 лет: 11 микрограмм

• 4-8 лет: 15 микрограмм

• Мальчики 9-13 лет: 25 мкг

• Девушки 9-13 лет: 21 микрограмм

• Мальчики 14-18 лет: 35 микрограмм

• Девушки 14-18 лет: 24 микрограмм

• Мужчины 19-30 лет: 35 микрограмм

• Женщины 19-30 лет: 25 мкг

• Мужчины 31-50 лет: 35 микрограмм

• Женщины 31-50 лет: 25 мкг

• Мужчины 51-70 лет: 30 микрограмм

• Женщины 51-70 лет: 20 микрограмм

• Мужчины старше 70 лет: 30 микрограмм

• Женщины старше 70 лет: 20 микрограмм

• Беременные женщины 14-18 лет: 29 микрограмм

• Беременные женщины 19-50 лет: 30 микрограмм

• Кормящие женщины 14-18 лет: 44 микрограмм

• Кормящие женщины 19-50 лет: 45 микрограмм

Причины недостатка хрома

 

Продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу содержат минимальное количество полезных веществ и способны дать нам лишь ощущение сытости. Это происходит потому, что в процессе обработки продукты теряют большое количество витаминов и минералов и становятся, по сути, пустыми.

 

А  при нарушении обмена веществ даже то минимальное количество хрома, содержащееся в продуктах питания, не способно усвоиться организмом.

 

Некоторые заболевания, так же могут влиять на снижение уровня хрома. К ним относится: атеросклероз, диабет, ожирение, длительные стрессы, дисфункция щитовидной железы, а также тяжёлые физические нагрузки,  недостаток протеинов и беременность.

Продукты содержащие максимальное количество хрома

 

Брокколи,

пивные дрожжи,

ячмень,

овёс,

печень,

бобовые,

свекла,

продукты из цельного зерна,

рыба, морепродукты,

сыр,

чернослив,

яблоки,

орехи.

Присутствует в лекарственных растениях, таких как мелиса, сушеница топяная, гинкго билоба.

 

Хочется отметить, что содержание хрома в продуктах питания, выращенных в нашей стране, крайне низко из-за чрезмерно щелочных почв.

 

Исследования учёных показали необходимость принимать более высокие дозировки хрома при:

 

  • Гиперинсулинемии (повышенное содержание в крови инсулина)
  • Высокоом кровяном давлении
  • Высоком уровне триглицеридов
  • Высоком уровне сахара в крови
  • Высоком уровне холестерина
  • Резистентности к инсулину
  • Низком уровне холестерина ЛПВП

 

Симптомы недостатка хрома в организме

 

  1. Чувство необоснованной тревоги, утомляемость, слабость, головные боли.
  2. Повышение содержания холестерина и триглицеридов в крови, риск развития атеросклероза.
  3. Невралгия.
  4. Появление дрожи в руках и ногах, нарушения мышечной деятельности.
  5. Изменение веса.
  6. Изменения содержания глюкозы в крови, риск развития сахарного диабета.
  7. Нарушение репродуктивной функции у мужчин.

 

Если вы испытываете какие либо из выше перечисленных симптомов, то есть причина задуматься о том, что организму не хватает хрома.

Восполнить дефицит микроэлемента можно с помощью продуктов питания и БАДов (Chromium picolinate).

Симптомы избытка хрома в организме

 

1. Аллергия.

2. Изъязвления слизистых оболочек.

3. Неврастения.

Переизбыток хрома не менее опасен, чем его недостаток. Поэтому строго соблюдайте допустимые нормы применения хрома в биодобавках и мультиминеральных комплексах.

 

Теперь вы больше знаете о хроме и его роли в организме. Знаете и о симптомах избытка или недостатка этого микроэлемента.

Будьте внимательны к своему здоровью.

Включайте в ежедневный рацион продукты, содержащие хром, или пополняйте его запас с помощью биодобавок.

Вам может понравиться:

Плюсы и минусы шоколада
Не так давно мнение о шоколаде было довольно однозначным — его считали вредным для здоровья продуктом. Он категорически запрещался беременным и аллергикам, детям и подросткам, людям с излишним весом и тем, ...
Очищение организма от шлаков народными средствами
 Если вас преследуют головные боли, появилась быстрая утомляемость и неприятные ощущения в области сердца или спины, то вполне возможно, все дело в перегруженности  организма шлаками и токсинами.  Одним словом, вам ...
Правильное питание зимой
Вы, наверняка, заметили, что в холодное время года люди чаще испытывают недомогание, упадок сил и настроения, вялость и лень. Почему так происходит? Как  можно избежать этих неприятных перемен? Прежде всего рекомендую обратить внимание на свой ...
Для чего нужен витамин B2
Витамин B2 или рибофлавин известен всем, как витамин красоты. При его недостатке кожа теряет свою эластичность, волосы растут крайне медленно и истончаются, а ногти слоятся и ломаются. К сожалению, недостаток рибофлавина ...
Всем кто хочет сохранить свою молодость и красоту
iHerb - препараты для продления молодости и красоты напрямую из Америки. Так что же такое iHerb.com и в чем секрет его бешеной популярности? Всё больше онлайн-покупателей из России используют интернет-магазин iherb.com, становясь ...

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *