Знаете ли вы, что сбросить лишний вес помогают продукты ускоряющие обмен веществ в организме? Регулярное употребление таких продуктов разгоняет метаболизм и возвращает стройность фигуре.
Продукты для ускорения метаболизма
● Зелёный чай.
Исследования показали, что кофеин и эпигаллокатехин галлат (EGCG), содержащиеся в зелёном чае, способны ускорять обмен веществ и сжигать большое количество калорий. Эти уникальные способности зелёного чая были подтверждены десятками исследований, в число которых входят работы учёных Маастрихтского университета 2009 года.
ВНИМАНИЕ!
Употребление зелёного чая с кусочком торта или другими высококалорийными продуктами не сможет оказать положительного влияния на обмен веществ.
● Жгучие специи.
Специи, в число вторых входят острые перцы, имбирь, корица, гвоздика, хорошо разгоняют метаболизм.
Наиболее эффективным жиросжигателем диетологи считают капсаицин, который содержится в кайенском перце.
Исследования учёных Оксфордского университета доказали, что капсаицин даёт чувство сытости и быстро сжигает жиры.
● Грейпфрут.
Все цитрусовые — лимон, апельсин, грейпфрут — за счёт содержания в них витаминов С и B являются продуктами, ускоряющими обмен веществ. Кроме того, употребление цитрусовых способствует активному выведению токсинов и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
Но к самым полезным цитрусам диетологи относят грейпфрут. В нём содержится фермент нарингин, который препятствует усвоению жиров в организме.
В тему: «Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов»
Регулярное употребление грейпфрута снижает концентрацию инсулина, влияющего на накопление жировых отложений.
● Постное мясо.
Диетические виды мяса такие как — индейка, курица, нежирная говядина и конина — прекрасно помогают сбросить лишний вес.
Для усвоения протеинов организму требуется около 4-х часов времени и много энергии. Это довольно энергозатратный процесс, который сжигает много калорий.
Кроме того, мясо даёт ощущение сытости на долгое время и уменьшает интерес к сладкому.
Исследования учёных Вашингтонского университета доказали, что регулярное употребление диетического мяса и снижение высокоуглеводистой пищи помогает быстро убрать лишние килограммы.
● Молочные продукты.
Продукты, богатые кальцием имеют замечательную способность разгонять метаболизм.
Включение в рацион молочных продуктов не только восполняет баланс кальция, но и снижает уровень «плохого» холестерина. Молочка нормализует работу щитовидной железы и ускоряет обменные процессы в организме.
Диетологи рекомендуют для хорошего метаболизма употреблять кефир, простоквашу, творог 5% жирности и выше, а также «живой» йогурт и пахту. Причём, кисломолочные продукты должны иметь жирность не менее 2,5-3%, так как из обезжиренной продукции кальций, практически, не усваивается.
В заключение хочу добавить, что все продукты ускоряющие обмен веществ покажут хороший эффект лишь в сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни.
Радует, что перечисленные продукты не только полезные, но и очень вкусные и вполне доступные. Их будет совсем не сложно включить в рацион, гораздо сложнее отказаться от вредных продуктов))
Анастасия, если трудно, то может быть, попробовать делать это постепенно — уменьшать порции и реже включать в рацион?
Я вот только с молочными продуктами не очень дружу. Да и зелёный чай тоже не очень. Хорошо, что есть и другие продукты.
Алла, существует много других продуктов, диет и щадящих способов избавиться от лишнего веса и ускорить обмен веществ. Информацию можно найти в рубрике «Похудеть просто»
Весь перечень имеется в моем рационе. И это здорово!
Рада за Вас, Галина. Правильное питание — верный путь к долголетию.
Из всего перечисленного не употребляю только жгучие специи, как-то острые блюда вообще никогда не ем. А вот зеленый чай без сахара в последнее время все чаще в моем меню) Спасибо за полезную информацию!
Пожалуйста, Ирина.
Может быть, стоит включить в меню что-то новенькое, например, специи. Попробуйте понемногу, оно того стоит!
комментарии закрыты.