Знаете ли вы, что сбросить лишний вес помогают продукты ускоряющие обмен веществ в организме? Регулярное употребление таких продуктов разгоняет метаболизм и возвращает стройность фигуре.
Продукты для ускорения метаболизма
● Зелёный чай.
Исследования показали, что кофеин и эпигаллокатехин галлат (EGCG), содержащиеся в зелёном чае, способны ускорять обмен веществ и сжигать большое количество калорий. Эти уникальные способности зелёного чая были подтверждены десятками исследований, в число которых входят работы учёных Маастрихтского университета 2009 года.
ВНИМАНИЕ!
Употребление зелёного чая с кусочком торта или другими высококалорийными продуктами не сможет оказать положительного влияния на обмен веществ.
● Жгучие специи.
Специи, в число вторых входят острые перцы, имбирь, корица, гвоздика, хорошо разгоняют метаболизм.
Наиболее эффективным жиросжигателем диетологи считают капсаицин, который содержится в кайенском перце.
Исследования учёных Оксфордского университета доказали, что капсаицин даёт чувство сытости и быстро сжигает жиры.
● Грейпфрут.
Все цитрусовые — лимон, апельсин, грейпфрут — за счёт содержания в них витаминов С и B являются продуктами, ускоряющими обмен веществ. Кроме того, употребление цитрусовых способствует активному выведению токсинов и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
Но к самым полезным цитрусам диетологи относят грейпфрут. В нём содержится фермент нарингин, который препятствует усвоению жиров в организме.
В тему: «Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов»
Регулярное употребление грейпфрута снижает концентрацию инсулина, влияющего на накопление жировых отложений.
● Постное мясо.
Диетические виды мяса такие как — индейка, курица, нежирная говядина и конина — прекрасно помогают сбросить лишний вес.
Для усвоения протеинов организму требуется около 4-х часов времени и много энергии. Это довольно энергозатратный процесс, который сжигает много калорий.
Кроме того, мясо даёт ощущение сытости на долгое время и уменьшает интерес к сладкому.
Исследования учёных Вашингтонского университета доказали, что регулярное употребление диетического мяса и снижение высокоуглеводистой пищи помогает быстро убрать лишние килограммы.
● Молочные продукты.
Продукты, богатые кальцием имеют замечательную способность разгонять метаболизм.
Включение в рацион молочных продуктов не только восполняет баланс кальция, но и снижает уровень «плохого» холестерина. Молочка нормализует работу щитовидной железы и ускоряет обменные процессы в организме.
Диетологи рекомендуют для хорошего метаболизма употреблять кефир, простоквашу, творог 5% жирности и выше, а также «живой» йогурт и пахту. Причём, кисломолочные продукты должны иметь жирность не менее 2,5-3%, так как из обезжиренной продукции кальций, практически, не усваивается.
В заключение хочу добавить, что все продукты ускоряющие обмен веществ покажут хороший эффект лишь в сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни.
