Для чего нужен витамин B2

Витамин B2 или рибофлавин известен всем, как витамин красоты. При его недостатке кожа теряет свою эластичность, волосы растут крайне медленно и истончаются, а ногти слоятся и ломаются. К сожалению, недостаток рибофлавина сказывается не только на женской красоте. Влияние витамина В2 на здоровье и правильное развитие организма довольно велико и его трудно переоценить. Так для чего нужен витамин B2 нашему организму?

Для чего нужен витамин B2 1

О влиянии витамина В2 на наш организм

Прежде всего, хочется отметить, что рибофлавин положительно влияет на работу мозга, нервной системы и психики. Защищает от стресса и уменьшает вероятность возникновения психических расстройств. Нормализует сон. А в сочетании с витамином В6 улучшает настроение и повышает психоэмоциональный фон.

В2 активизирует и нормализует обмен веществ, влияет на синтез гемоглобина и усвоение железа.

Способствует стабильной работе сердца и сосудов. Разжижает кровь и не допускает образования тромбов. Снижает проявление признаков гипертензии.

Поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы.

Защищает сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, обеспечивает сумеречное зрение, улучшает фокусирование хрусталика, предотвращает развитие катаракты. В сочетании с витамином А(ретинолом) рибофлавин синтезирует зрительный пурпур.

Витамин В2 способствует активной переработке жиров и углеводов в необходимую для жизнедеятельности энергию.

Нужен для нормального роста клеток, целостности слизистых и регенерации тканей.

Совместно с витамином В9 участвует в образования красных кровяных телец в костном мозге.

Влияет на нормальное протекание беременности и правильное развитие плода.

В2 нужен организму для полноценной работы пищеварительной и выделительной системы.

Уменьшает вредное воздействие токсинов и увеличивает продолжительность жизни.

Предлагаю пройти тест:

Хватает ли вам витамина В2?

Ответьте на вопросы «да» или «нет».

1.Вы теряете вес без видимых причин?

2.Вы замечаете, что уже несколько месяцев, как у Вас пропал аппетит?

3. Вы стали быстро утомляться?

4. У Вас появляются заеды в уголках рта или язвочки во рту ?

5. Вас беспокоит беспричинная резь в глазах?

6. С наступлением холодов у Вас стали сильнее выпадать волосы?

7. В последнее время Вы чаще испытываете апатию и нежелание вставать по утрам?

8.В холодное время года у Вас шелушатся и даже трескаются губы?

9. Вы плохо спите и даже страдаете бессонницей?

10.У Вас стали шелушиться крылья носа или кожа вокруг рта, в носогубных складках?

11. Вас часто беспокоят головокружения?

12. В последнее время у Вас стали хуже заживать раны?

13. Вас часто мучают головные боли?

Узнайте результаты теста

Если на большую часть вопросов вы ответили «да», то беспокоится не о чем. В Вашем организме достаточное количество витамина В2, но тем не менее в целях профилактики рекомендуется 2 раза в год пропивать курс поливитаминов.

Если Вы дали положительные ответы на 5 или 6 вопросов, то можно говорить о начальных стадиях недостатка витамина В2 в организме. Вам следует откорректировать свое меню: включить хлеб грубого помола, гречку, овсянку, грибы, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, арахис. Чаще ешьте цветную капусту, шпинат и зеленый горошек.

Если ответов «да» у вас набралось от 7 до 13, это свидетельствует о серьезном недостатке витамина В2. Поэтому Вам следует кроме вышеперечисленных продуктов добавить в рацион телятину, говяжью печень, стручки бобовых, а так же поливитамины, содержащие рибофлавин.

Обследуйте свой желудок, поджелудочную железу и кишечник, так при заболеваниях этих органов чаще всего возникает недостаток витамина В2.

Примерная суточная потребность человека в витамине В2

Мужчины1,6-1,8 миллиграмма в день;

Женщины 1,2-1,3 миллиграмма в день;

Подростки1,4-1,8 миллиграмма в день;

Грудные дети0,4-0,6 миллиграмма в день;

Беременные женщины 2 миллиграмма в день;

Кормящие матери2,2 миллиграмма в день;

Спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом3 миллиграмма в день.

Для чего нужен витамин В2

 

Список продуктов, богатых витамином В2

Количество витамина B2 в списке продуктов идет от максимального к минимальному.

Кедровые орехи.

Дрожжи пекарские сухие.

Дрожжи пекарские свежие.

Макрель.

Миндаль.

Яйца куриные.

Какао.

Печень телячья.

Телятина.

Сухие стручковые, арахис.

Баранина.

Мука ржаная.

Мука пшеничная 90%.

Говядина.

Творог, кисломолочные продукты.

Гречневая крупа, овсяные хлопья.
Молоко свежее.

Цветная капуста, зеленый горошек.

Шпинат.

Надеюсь, Вы получили ответ на вопрос: для чего нужен витамин B2?

Включайте продукты из списка в свое ежедневное меню, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье на долго.

Интересные статьи для вас:

6 целительных звуков
Совсем недавно приятельница, давно занимающаяся  даосскими практиками,  рассказала мне о 6 целительных  звуках, позволяющих  избавиться от всевозможных  болезней и недугов. Идея лечиться шипением или свистом казалась смешной до тех пор, ...
Правильное питание зимой
Вы, наверняка, заметили, что в холодное время года люди чаще испытывают недомогание, упадок сил и настроения, вялость и лень. Почему так происходит? Как  можно избежать этих неприятных перемен? Прежде всего рекомендую обратить внимание на свой ...
Полезные свойства квашеной капусты
Благодаря своим полезным свойствам квашеная капуста прекрасно восполняет запас необходимых организму витаминов и микроэлементов. Она является диетическим, низкокалорийным продуктом, поэтому капусту часто включают в свой рацион, желающие иметь стройную фигуру. Квашением ...
Как правильно питаться осенью, чтобы не заболеть зимой
У многих из нас зимние холода ассоциируется с наступлением сезона простуд и эпидемии гриппа. Поэтому вопрос, как правильно питаться осенью, чтобы не заболеть зимой актуален, как никогда. Поначалу, может показаться, что ...
Как прожить долго и счастливо
Друзья, вы хотите прожить долгую жизнь, сохранив здоровье, острый ум, молодость и красоту? Правда заманчиво?! Видеть как рождаются внуки и правнуки, как изменяется и совершенствуется мир вокруг. Уверена, об этом мечтает каждый. Но далеко ...

Автор: Ирина

8 комментариев для “Для чего нужен витамин B2

  1. С наступающим вас Новым годом! Творческого вам вдохновения! В бокалах пенится вино, Снежок искрится у порога. Здоровье, радость пусть несет Дорога будущего года!

    1. Спасибо, Наталья.
      Поздравляю Вас и всех читателей сайта «О чем нужно знать современной женщине» с Новым 2017 годом!
      Пусть в этом году исполнятся все ваши сокровенные желания и будут достигнуты самые высокие цели. Ведь если верить в себя и постоянно двигаться вперед можно достигнуть много. Добра и счастья вам в Новом году!!!

  2. Прошла тест- 4 положительных ответа.Значит у меня ещё не все так плохо.На самом деле я строго слежу за тем,что ем. Очень хочется быть здоровой. А все вредное для нашего организма мы сами привносим: сомнительного качества еда,таблетки по любому поводу,алкоголь поганого производства и т.п.

    1. Людмила, рада, что у Вас витамин B2 в достатке. Для здоровья очень важно правильно питаться и включать в рацион больше полезных продуктов!
      К сожалению, в жизни бывают моменты, когда без таблеток, ну просто никак не обойтись, а вот выбирая продукты можно быть повнимательней и читать состав на этикетках, хотя случается, и такое, что надпись не соответствует от реальности.

  3. Очень нужный и полезный витамин.
    С наступившим Новым годом! Новых идей, здоровья и продвижения в блоггинге!

    1. Спасибо, Татьяна.
      Витамин B2 действительно важен для нашего здоровья, так как от него зависит нормальное функционирование многих жизненно важных органов и систем нашего организма.

  4. У меня в детстве была В-дефицитная анемия. С тех пор и помню, насколько В12 полезен.

    1. Галина, витамины группы B, в том числе, и витамин B2 незаменимы для нормального функционирования всех систем организма, поэтому сбалансированное питание и курс витаминной терапии 1-2 раза в год очень важны. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.