Как быстро похудеть за 5 дней

Иногда наступающий праздник, юбилей, или скорая поездка на отдых диктует свои условия, которым хочешь ты того или нет, но приходиться подчиняться. Возникает ситуация, когда нужно за короткий срок сбросить несколько килограмм. Возможно ли это? Как быстро похудеть за 5 дней?

Предлагаю эффективный способ похудения, благодаря которому вы будете терять каждый день 1 кг. Основу диеты составляют овощи, фрукты и ягоды, которых в осенне-летний период довольно много, и стоят они очень недорого.

Быстрый способ похудеть на 5 кг за 5 дней

1 день – овощной.
Вы можете выбрать любые овощи на свой вкус. Картофель, разумеется, из этого списка исключается. Так вот, любые овощи едите в неограниченном количестве, то есть сколько душе угодно. Я обычно выбираю огурцы, в них много жидкости и полезных микроэлементов, поэтому насытиться ими можно гораздо быстрее. Помидоры тоже прекрасно подходят. Всё дело в ваших предпочтениях. Этим диета и хороша – худеем быстро и с удовольствием. Пьём в первый день минеральную воду или зеленый чай.

Как быстро похудеть за 5 дней

2 день – фруктовый.
Едим любые фрукты, за исключением бананов. В 4-5 приемов. Можно выпить 1 литр нежирного кефира.

3 день – ягодный.
Худеем, наслаждаясь вкусом различных ягод. Клубника, малина, смородина, слива, абрикосы, черешня – едим свои любимые ягоды. В неограниченном количестве.

4 день — кефирный.
Можно выпить до 2,5 литров кисломолочных продуктов, например кефир или ряженку. Пейте, пожалуйста, маленькими глотками и только тогда, когда захочется.
Если голод будет казаться невыносимым – съешьте немного нежирного творога.

5 день – овощной.
Последний день диеты, как и первый – овощной.

На пятый день вы заметите, что уже не захотите съесть такое же количество овощей, как в первый день.

Быстрый способ похудеть за 5 дней на 5 кг — довольно эффективен для быстрого похудения. Если же вам захочется достичь больших результатов, то можно продлить диету до недели или 10 дней. Но в этом случае обязательно следите за своим самочувствием, чтобы благие намерения не навредили здоровью.

Быстрый способ похудеть за 4 дня

Салат «Стройняшка» поможет не только похудеть за 4 дня на 3-4 килограмма, но и поддерживать идеальную форму постоянно. Салат полезен и приятен на вкус.

Салат «Стройность».
Натрите на терке любую морковь. Добавьте 1 ст. ложку лимонного сока, меда и любимого фруктового сока. Вот и  всё. Салат готов.
Есть этот замечательный салат нужно 3 раза в день вместо завтрака, обеда и ужина в течение 3 дней.

Как быстро похудеть за 5 дней 1

На 4 день добавьте в салат 2 средние картофелины. Можно съесть 1 кг яблок и пару кусочков черного хлеба.

Питаясь салатом в течение 4 дней можно сбросить 3,5 — 4,5 кг лишнего веса. 

На 5 день диеты переходите на обычное питание, сделав исключение для сладкого и мучного, кроме черного хлеба.

Гимнастика на диете

При быстром похудении, диету стоит подкреплять физическими упражнениями. Иначе кожа и мышцы потеряют тонус и станут вялыми.

1. ИП: лёжа на спине, положите под плечи валик.

Голова лежит на полу, ноги слегка согните в коленях, руки положите под голову, а пальцы скрестите в замок.

Делая глубокий выдох, отрывайте спину от пола. На максимуме усилий задержитесь на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторить 10 раз.
2. ИП: то же, но руки под углом 45° лежат на полу.

На вдохе нужно поставить ноги на носки и поднять руки вверх. На выдохе поднимите ноги и одновременно выпрямите их, а руки опустите параллельно бедрам. Разверните ступни друг от друга и медленно опускайте ноги, задержав их примерно в 15 см от пола. Посчитайте до 10 и опустите ноги на пол.

Повторить 10 раз.
3. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, носки смотрят в стороны.

Постарайтесь присесть как можно ниже, затем выпрямитесь и перенесите вес на одну из ног, другую же приподнимете и отведите в сторону.

Выполняйте 15 повторов на каждую ногу.
4. ИП: встать на четвереньки, живот втянуть.

Делайте повороты корпусом в стороны, как можно больше разворачиваясь и не отрывайте руки от пола.

Упражнение выполнять по 20 раз в каждую сторону.

Как преодолеть чувство голода?

Умение обманывать голод поможет не нарушить диету и быстро сбросить лишние килограммы.

Несколько советов.
● Когда голод дает о себе знать, съешьте яблоко с семечками, лучше тыквенными, в них много йода, который снижает аппетит.
● Полощите рот настоем мяты (1 ст. ложка на стакан воды), хорошо помогает от голода мятный ополаскиватель для полости рта.
● Массируйте в течение 3-4 минут подушечкой среднего пальца точку между носом и верхней губой, это поможет притупить чувство голода.
● Выпейте стакан минеральной воды, лучше без газа, томатный сок или зеленый чай.
● Примите горячую ванну, она притупляет чувства голода. Вы сможете расслабиться, а усилившееся потоотделение удалит из организма лишнюю жидкость. 
Теперь вы знаете, как быстро похудеть за 5 дней и за 4 дня! Занимаясь похудением важно понимать, что для достижения желаемого результата важно уделять внимание физическим нагрузкам и хорошо высыпаться. Соблюдая эти не хитрые правила вы сможете всегда поддерживать хорошую физическую форму, а значит быть здоровой, красивой и счастливой!

Интересные статьи для вас:

Злаковая диета — худеем на 2 кг за 2 дня!
Если до праздника осталось несколько дней, а праздничный наряд вам всё ещё тесен, советую  воспользоваться предложенной ниже экспресс-диетой.  Злаковая диета - худеем на 2 кг за 2 дня поможет без особого труда ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...
Как сделать живот плоским быстро?
Любая девушка многое бы отдала, чтобы избавиться от ненавистного жира на животе в максимально короткий срок. Мне известны несколько способов удаления жира. Это - липосакция или отсасывание подкожного жира и ...
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю пользуется большой популярностью среди прекрасной половины жительниц  туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как она предлагает минимальное количество калорий на завтрак ...
Диета-сенсация: минус 2,5 кг за 5 дней
Съедайте ежедневно 2 яйца на завтрак и вы достигните желаемого веса без особого труда! Диета—сенсация: минус 2,5 кг за 5 дней - подтверждение замечательного открытия современных ученых. Вы не поверите, но ...

Автор: Ирина

4 комментариев для “Как быстро похудеть за 5 дней

  1. Люблю вкусные диеты. Жаль только, что зимой и весной они дороговаты. А так можно каждый месяц устраивать разгрузочную пятидневку.

  2. Несложные диеты и можно попробовать.Но я знаю себя — на 3-й день появится зверский аппетит и все напрасно.Советы как обмануть голод- увидела первый раз.Попробую,может получится.Спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.