Как быстро похудеть за 5 дней

Иногда наступающий праздник, юбилей, или скорая поездка на отдых диктует свои условия, которым хочешь ты того или нет, но приходиться подчиняться. Возникает ситуация, когда нужно за короткий срок сбросить несколько килограмм. Возможно ли это? Как быстро похудеть за 5 дней?

Предлагаю эффективный способ похудения, благодаря которому вы будете терять каждый день 1 кг. Основу диеты составляют овощи, фрукты и ягоды, которых в осенне-летний период довольно много, и стоят они очень недорого.

Быстрый способ похудеть на 5 кг за 5 дней

1 день – овощной.
Вы можете выбрать любые овощи на свой вкус. Картофель, разумеется, из этого списка исключается. Так вот, любые овощи едите в неограниченном количестве, то есть сколько душе угодно. Я обычно выбираю огурцы, в них много жидкости и полезных микроэлементов, поэтому насытиться ими можно гораздо быстрее. Помидоры тоже прекрасно подходят. Всё дело в ваших предпочтениях. Этим диета и хороша – худеем быстро и с удовольствием. Пьём в первый день минеральную воду или зеленый чай.

2 день – фруктовый.
Едим любые фрукты, за исключением бананов. В 4-5 приемов. Можно выпить 1 литр нежирного кефира.

3 день – ягодный.
Худеем, наслаждаясь вкусом различных ягод. Клубника, малина, смородина, слива, абрикосы, черешня – едим свои любимые ягоды. В неограниченном количестве.

4 день — кефирный.
Можно выпить до 2,5 литров кисломолочных продуктов, например кефир или ряженку. Пейте, пожалуйста, маленькими глотками и только тогда, когда захочется.
Если голод будет казаться невыносимым – съешьте немного нежирного творога.

5 день – овощной.
Последний день диеты, как и первый – овощной.

На пятый день вы заметите, что уже не захотите съесть такое же количество овощей, как в первый день.

Быстрый способ похудеть за 5 дней на 5 кг — довольно эффективен для быстрого похудения. Если же вам захочется достичь больших результатов, то можно продлить диету до недели или 10 дней. Но в этом случае обязательно следите за своим самочувствием, чтобы благие намерения не навредили здоровью.

Быстрый способ похудеть за 4 дня

Салат «Стройняшка» поможет не только похудеть за 4 дня на 3-4 килограмма, но и поддерживать идеальную форму постоянно. Салат полезен и приятен на вкус.

Салат «Стройность».
Натрите на терке любую морковь. Добавьте 1 ст. ложку лимонного сока, меда и любимого фруктового сока. Вот и  всё. Салат готов.
Есть этот замечательный салат нужно 3 раза в день вместо завтрака, обеда и ужина в течение 3 дней.

На 4 день добавьте в салат 2 средние картофелины. Можно съесть 1 кг яблок и пару кусочков черного хлеба.

Питаясь салатом в течение 4 дней можно сбросить 3,5 — 4,5 кг лишнего веса. 

На 5 день диеты переходите на обычное питание, сделав исключение для сладкого и мучного, кроме черного хлеба.

Гимнастика на диете

При быстром похудении, диету стоит подкреплять физическими упражнениями. Иначе кожа и мышцы потеряют тонус и станут вялыми.

1. ИП: лёжа на спине, положите под плечи валик.

Голова лежит на полу, ноги слегка согните в коленях, руки положите под голову, а пальцы скрестите в замок.

Делая глубокий выдох, отрывайте спину от пола. На максимуме усилий задержитесь на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторить 10 раз.
2. ИП: то же, но руки под углом 45° лежат на полу.

На вдохе нужно поставить ноги на носки и поднять руки вверх. На выдохе поднимите ноги и одновременно выпрямите их, а руки опустите параллельно бедрам. Разверните ступни друг от друга и медленно опускайте ноги, задержав их примерно в 15 см от пола. Посчитайте до 10 и опустите ноги на пол.

Повторить 10 раз.
3. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, носки смотрят в стороны.

Постарайтесь присесть как можно ниже, затем выпрямитесь и перенесите вес на одну из ног, другую же приподнимете и отведите в сторону.

Выполняйте 15 повторов на каждую ногу.
4. ИП: встать на четвереньки, живот втянуть.

Делайте повороты корпусом в стороны, как можно больше разворачиваясь и не отрывайте руки от пола.

Упражнение выполнять по 20 раз в каждую сторону.

Как преодолеть чувство голода?

Умение обманывать голод поможет не нарушить диету и быстро сбросить лишние килограммы.

Несколько советов.
● Когда голод дает о себе знать, съешьте яблоко с семечками, лучше тыквенными, в них много йода, который снижает аппетит.
● Полощите рот настоем мяты (1 ст. ложка на стакан воды), хорошо помогает от голода мятный ополаскиватель для полости рта.
● Массируйте в течение 3-4 минут подушечкой среднего пальца точку между носом и верхней губой, это поможет притупить чувство голода.
● Выпейте стакан минеральной воды, лучше без газа, томатный сок или зеленый чай.
● Примите горячую ванну, она притупляет чувства голода. Вы сможете расслабиться, а усилившееся потоотделение удалит из организма лишнюю жидкость. 
Теперь вы знаете, как быстро похудеть за 5 дней и за 4 дня! Занимаясь похудением важно понимать, что для достижения желаемого результата важно уделять внимание физическим нагрузкам и хорошо высыпаться. Соблюдая эти не хитрые правила вы сможете всегда поддерживать хорошую физическую форму, а значит быть здоровой, красивой и счастливой!