Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов

Все цитрусовые, а в особенности грейпфрут, очень полезны. Витамин C, входящий в их состав,  защищает от вирусов и микробов, кальций – укрепляет кости, калий – полезен для сердца, железо – при малокровии. Именно поэтому Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов, очень популярна в странах Европы и Америки. С ее помощью приводят себя в форму звезды   Голливуда.

Чем же вызвана такая популярность?
Содержащиеся в цитрусовых органические кислоты и эфирные масла,  способствуют выведению из организма шлаков, лишней  жидкости и токсинов. Кроме того цитрусовые обладают способностью запускать процесс сжигания жиров, что так же ведет к снижению веса. Грейпфруты  низкокалорийные, поэтому незаменимы во время разгрузочных дней и диет. Питательные вещества, содержащиеся в цитрусовых,  помогают избавиться от ощущения вялости и головокружения, возникающих при соблюдении диеты. А пектины, входящие в состав грейпфрута, позволяют контролировать аппетит.

Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы можно употреблять ежедневно, если у вас нет на них аллергии.

Цитрусовая диета

Каждый день на завтрак съедайте:

1. Один апельсин, грейпфрут или любой другой цитрус на ваш вкус.

2. Один сухарик.

3. Кофе или чай без молока и сахара.

Понедельник                                                         

Обед

Цитрусовая диета - минус 5-8 килограмм 1

1. Один цитрус.

2. Одно вареное яйцо.

3. Два стакана кефира или йогурта.

4. Два сухарика или тоста.

Ужин

1. Два помидора.

2. Два вареных яйца.

3. Чашка листьев салата.

4. Два сухарика.

 Вторник

Обед

Тот же, что и в понедельник.

 

Ужин

1. 125 г говядины, готовьте на пару гриле или отварите.

2. Один помидор.

3. Один цитрус.

4. Один тост или сухарик.

5. Один стакан йогурта.

Среда

Обед

Тот же, что и в понедельник.

Ужин

1. 125 г бифштекса или ростбифа.

2. Один апельсин или грейпфрут.

3. Один сухарик или тост.

4. Один стакан йогурта.

Четверг

Обед

1. Один помидор.

2. 125 г обезжиренного творога.

3. Один маринованный огурец.

4. Один тост или сухарик.

Ужин

1. 125 г говядины.

2. Два помидора.

3. Одно яблоко.

4. Один тост или сухарик.

Пятница

Обед

1. 200 г рыбы, рыбу лучше готовить на оливковом масле, на пару или отваривать.

2. Один тост или сухарик.

3. Один помидор.

4. Чашку листьев салата.

5. Один стакан йогурта или кефира.

Ужин

1. Одно яйцо,

2. Чашку листьев салата.

3. Один помидор.

В субботу диету повторите сначала, она рассчитана на 18-20 дней.

Тем, кому трудно выдерживать такое меню,  позволительно в выходные питаться как обычно. Но в этом случае ваши килограммы будут таять намного медленнее.

Цитрусовая диета считается довольно жесткой. Но, чтобы  потерянные килограммы к вам не вернулись, нужно хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочные дни на цитрусовых.

 Правила диеты

▪  Минеральную воду без газа пейте в любом количестве, но не менее 1,5-2 литров в день.

▪   Не ешьте перед сном.

▪  Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее 3,5-4 часов.

▪  Кофе или чай всегда пейте без сахара или молока.

▪  Во время диеты воздерживайтесь от употребления даже слабого алкоголя.

Важное

Медики не рекомендуют цитрусовую диету беременным, подросткам и дамам старше 55 лет, а так же людям, имеющим  проблемы с пищеварением, пищеводом и желчным пузырем. Ну и, конечно, же тем, у кого аллергия на цитрусовые. Познакомиться с другими эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете в рубрике «Похудеть просто».

Интересные статьи для вас:

Упражнения для ягодиц и бедер с картинками
Округлые, упругие ягодицы являются одним из немаловажных критериев в оценке женской красоты. Обладая упругой попкой вы сможете смело одевать облегающее фигуру платье или красоваться в купальнике на пляже. На подтянутые ...
Почему вес стоит на месте
Вы правильно питаетесь, ведёте активный образ жизни и результаты на весах приятно радуют взор. Но постепенно потеря килограммов замедляется, а вскоре вовсе приостанавливается. Почему вес стоит на месте? Какова причина? Можно ли ...
Омолаживающая диета
Все женщины стремятся сохранить свою молодость и привлекательность как можно дольше. Для того, чтобы достичь такого результата диетологи советуют сократить количество продуктов, тяжело усваиваемых организмом. Омолаживающая диета  основана на замене ...
Протеиновая диета Аниты Цой: 3 дня – минус 3 кг
Певица Анита Цой давно стала примером для подражания. Сейчас ее фигура полностью соответствует мировым стандартам. Но всем известно, что начинала свою карьеру Анита, будучи довольно пухленькой девушкой. Подумать только, в ...
Советы как похудеть навсегда
В любых диетах среди многочисленных советов по питанию вы всегда встретите обязательные рекомендации – не есть на ночь. Легко сказать не есть! Разве это возможно, если утром, на бегу, вы ...

Автор: Ирина

3 комментариев для “Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов

  1. Еще такая диета , наверное, не рекомендуется тем у кого повышенная кислотность.

    1. Алена, я думаю, что в период обострения любой болезни лучше избегать радикальных диет.

  2. написано же у кого проблемы с пищеварением и т д нельзя! классная диета и вкусная!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.