Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов

Все цитрусовые, а в особенности грейпфрут, очень полезны. Витамин C, входящий в их состав, защищает от вирусов и микробов, кальций – укрепляет кости, калий – полезен для сердца, железо – при малокровии. Именно поэтому Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов, очень популярна в странах Европы и Америки. С помощью этой диеты приводят себя в форму звезды Голливуда.

Чем же вызвана такая популярность?
Содержащиеся в цитрусовых органические кислоты и эфирные масла,  способствуют выведению из организма шлаков, лишней жидкости и токсинов. Кроме того цитрусовые обладают способностью запускать процесс сжигания жиров, что так же ведет к снижению веса. Грейпфруты  низкокалорийные, поэтому незаменимы во время разгрузочных дней и диет.

Питательные вещества, содержащиеся в цитрусовых, помогают избавиться от ощущения вялости и головокружения, возникающих при соблюдении диеты. А пектины, входящие в состав грейпфрута, позволяют контролировать аппетит.

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы можно употреблять ежедневно, если у вас нет на них аллергии.

Цитрусовая диета

Каждый день на завтрак съедайте:

1. Один апельсин, грейпфрут или любой другой цитрус на ваш вкус.

2. Один сухарик.

3. Кофе или чай без молока и сахара.

Понедельник                                                         

Обед.

1. Один цитрус.

2. Одно вареное яйцо.

3. Два стакана кефира или йогурта.

4. Два сухарика или тоста.

Ужин.

1. Два помидора.

2. Два вареных яйца.

3. Чашка листьев салата.

4. Два сухарика.

 Вторник

Обед.

Тот же, что и в понедельник.

Ужин.

1. 125 г говядины, готовьте на пару гриле или отварите.

2. Один помидор.

3. Один цитрус.

4. Один тост или сухарик.

5. Один стакан йогурта.

Среда

Обед.

Тот же, что и в понедельник.

Ужин.

1. 125 г бифштекса или ростбифа.

2. Один апельсин или грейпфрут.

3. Один сухарик или тост.

4. Один стакан йогурта.

Четверг

Обед.

1. Один помидор.

2. 125 г обезжиренного творога.

3. Один маринованный огурец.

4. Один тост или сухарик.

Ужин.

1. 125 г говядины.

2. Два помидора.

3. Одно яблоко.

4. Один тост или сухарик.

Пятница

Обед.

1. 200 г рыбы, рыбу лучше готовить на оливковом масле, на пару или отваривать.

2. Один тост или сухарик.

3. Один помидор.

4. Чашку листьев салата.

5. Один стакан йогурта или кефира.

Ужин.

1. Одно яйцо,

2. Чашку листьев салата.

3. Один помидор.

В субботу диету повторите сначала, она рассчитана на 18-20 дней.

Тем, кому трудно выдерживать такое меню,  позволительно в выходные питаться как обычно. Но в этом случае ваши килограммы будут таять намного медленнее.

Цитрусовая диета считается довольно жесткой. Но, чтобы потерянный вес к вам не вернулся, нужно хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочные дни на цитрусовых.

 Правила диеты.

▪  Минеральную воду без газа пейте в любом количестве, но не менее 1,5-2 литров в день.

▪  Не ешьте перед сном.

▪  Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее 3,5-4 часов.

▪  Кофе или чай всегда пейте без сахара или молока.

▪  Во время диеты воздерживайтесь от употребления даже слабого алкоголя.

Важное.

Медики считают, что цитрусовая диета — минус 5-8 кг противопоказана беременным, подросткам и дамам старше 55 лет, а так же людям, имеющим проблемы с пищеварением, пищеводом и желчным пузырем. Ну и, конечно, же тем, у кого аллергия на цитрусовые. Познакомиться с диетами и другими эффективными способами похудеть вы сможете в рубрике «Похудеть просто».