Как поднять самооценку и полюбить себя

Низкая самооценка ведёт к депрессии, бедности и ощущению бессмысленности собственной жизни. Имеющим такую проблему стоит задуматься о том, как поднять самооценку и полюбить себя. Важно понять, что только изменив отношение к себе можно успешно воплотить в жизнь свои мечты и стать счастливее.

Почему заниженная самооценка мешает жить

Люди с заниженной самооценкой не позволяют себе быть счастливыми. Вся их жизнь — это самокритика, неудовлетворённость, нерешительность и пессимизм. Они считают себя не достойными счастья и поэтому покорно уступают его другим. Многие даже не осознают, что яркая, интересная и насыщенная жизнь проходит мимо них.

Почему нужно любить себя

Чтобы изменить свою жизнь важно суметь полюбить себя со всеми недостатками и достоинствами. Не удивляйтесь — достоинства у вас есть, просто излишняя самокритичность и неуверенность не даёт их увидеть.

Излишняя строгость и самокритичность — главная ошибка людей с низкой самооценкой. Они убеждены, что ценить себя нужно только за весомые достижения и успехи. Чтобы изменить ситуацию к лучшему необходимо изменить отношение к себе. Конечно это будет нелегко, но если приложить достаточно усилий вполне достижимо.

И ещё, важно понять, если вы не любите себя, то как вас смогут полюбить другие? К тому же самокритика и зацикливание на ошибках, как правило, программирует на дальнейшие неудачи и промахи. Поэтому очень важно научиться любить себя просто так. Даже если есть уверенность, что в вас нет ничего ценного и заслуживающего любви.

Способы повысить самооценку и полюбить себя

1. Отказаться от критики и полюбить себя

Как у большинства людей с низкой самооценкой, в голове у вас звучит постоянный негативный монолог, который вы скорее всего даже не замечаете! Начните замещать негатив позитивными мыслями и высказываниями.

Научитесь ценить свою индивидуальность. И не сравнивайте себя с другими. Поверьте, на свете есть не только те, кто в чём-то вас превзошёл, но и те кто считает вас примером для подражания. Поэтому найдите в себе сильные стороны и развивайте их.
Не забывайте как можно чаще хвалить себя. Хвалите себя, даже если справились с простой, на ваш взгляд, задачей. Будьте искренны, потому что подсознание знает, когда вы лжете и отвергает подобные высказывания. Обращайте внимание на тон разговора с собой. Он должен быть добрым и любящим, а не бесчувственным «для галочки».

Если будете хвалить себя достаточно часто и искренне, то очень скоро поймёте, что вам есть за что любить себя.

2. Выходите из «зоны комфорта»

Стремление уйти от проблем свойственно неуверенным людям с низкой самооценкой. Им гораздо проще заесть стресс сладеньким, утешить себя алкоголем или смаковать позицию несчастной жертвы, заперевшись в четырёх стенах. Важно понимать, что такое поведение, ни к чему хорошему не приведёт.

Чтобы повысить самооценку придётся постараться и сделать то, что вам несвойственно.

Если вы привыкли после работы сидеть перед телевизором, то оставьте эту привычку и сделайте что-то другое, полезное. Например, купите абонемент в тренажерный зал или займитесь танцами. Отправьтесь в путешествие, если вы об этом мечтали. Конечно, первое время вы будете чувствовать себя неуютно, но зато это будет большая победа над страхами и неуверенностью. 

Расширяйте свои горизонты, выходите из невидимой клетки, в которую добровольно себя заточили! Это поможет вам зажить другой жизнью, полной приятных эмоций, гармонии и счастья.

3. Победить зависимость от мнения других

Постоянная зависимость от мнения окружающих ни к чему хорошему не приведёт. Как бы вы не старались — всем угодить невозможно. Да и нужно ли вам это? Постоянно оглядываясь на мнение окружающих трудно добиться успехов. Когда вы научитесь любить и ценить себя, мнение окружающих не будет казаться вам столь важным.

4. Спорт и здоровый образ жизни

Ещё одним эффективным способом повышения самооценки являются занятия спортом и здоровый образ жизни.

Улучшая здоровье и физическую форму вы непременно начнёте уважительно относиться к себе и ценить пусть и небольшие, по началу, успехи. А выработанные в процессе тренировок гормон — дофамин поможет ощутить радость и почувствовать себя счастливой.

5. Общайтесь с успешными людьми.

Смените окружение и общайтесь с успешными людьми — это научит вас ценить свою индивидуальность, достигать целей и радоваться жизни.

6. Другие способы повышения самооценки

► Если есть возможность запишитесь на тренинги по повышению самооценки. Эксперты-психологи за несколько месяцев робкого, неуверенного индивидуума превратят в волевого, целеустремлённого и счастливого человека.

► Читайте книги, рассказывающие о необходимости любить и ценить себя как личность:

Брайан Трейси «Самооценка»,

Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя»,

Хелен Анделин «Очарование женственности»,

Луиза Хей «Исцели свою жизнь».

► Аффирмации помогут перепрограммировать сознание и улучшить жизнь в целом. Западные психологи считают, что аффирмации будут более эффективными, если начитать их на флешку и прослушивать несколько раз в течение дня.

► Дневник достижений поможет вам в трудный критический момент поднять дух.

Записывайте в такой дневник всё свои большие и небольшие победы.

Теперь вам известно, как поднять самооценку и полюбить себя. Наверняка вы поняли, что изменить себя не так сложно, как кажется. Всё зависит только от вашего желания сделать шаг в правильном направлении.