Капустная диета на неделю

Можно ли сбросить 6 килограммов лишнего веса всего за 7 дней? Диетологи говорят — ДА!  Капустная диета на неделю позволит быстро сбросить 6 килограммов лишнего веса!

Преимущество капусты в том, что она содержит минимальное количество углеводов, и это дает возможность быстро похудеть. Кроме того, вещества, которыми богат этот овощ, способны регулировать жировой обмен, блокируя  процесс превращения углеводов в жиры.
В то время, как растительные волокна (клетчатка) стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, а это очень важно для процесса похудения.

Капуста содержит большое количество витаминов группы B и C. Правда, содержание витамина C к концу зимы снижается до 25%.  Ещё в капусте много полезных минеральных веществ, органических и аминокислот.

Капустная диета на неделю 1

Чтобы однообразие вам не наскучило, включайте в диету различные виды капусты, так как все ен сорта имеют приблизительно одинаковую калорийность.  Так, например, в 100 граммах капусты кольраби – 42 ккал, а в брюссельской – 44 ккал. Через каждые 2 дня добавляйте в диету квашеную белокочанную капусту.

Меню капустной диеты на неделю

Чтобы однообразие вам не наскучило, включайте в диету различные виды капусты, так как все её сорта имеют приблизительно одинаковую калорийность.  Так, например, в 100 граммах капусты кольраби – 42 ккал, а в брюссельской – 44 ккал.

Через каждые 2 дня добавляйте в диету квашеную белокочанную капусту.

Завтрак.

Сварите на воде низкокалорийный капустный супчик. Такой суп хорошо утоляет голод, так как клетчатка заполняет желудок и в результате долго не хочется есть. Рецепт капустного супа по-бенгальски вы найдете ниже.

Обед.

  1. Рекомендуется потушить любой сорт капусты с 1 ложкой натурального растительного масла. Масло выбирайте на свой вкус, мне, например, очень нравится тыквенное.
  2. Салат из свежей капусты с укропом или яблоком с растительным маслом. Через день добавляйте в меню 1 сваренное вкрутую яйцо.

Ужин.

200 г. постной говядины или такое же количество нежирной рыбы.

Капустная диета на неделю

Можно в течение дня:

  • В любое время позволяется перекусить капустой в сыром или запеченном виде, но без соли, сахара, меда, масла или других добавок.
  • Можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  • Съесть капустный супчик.

Что пить во время диеты:

  • Зеленый или травяной чай. Я заваривала себе по вечерам настой из мяты или мелисы – он очень хорошо успокаивает нервную систему.
  • Минеральная вода без газа.
  • Иногда можно свежезаваренный кофе.

! Добавлять в напитки любые подсластители, в том числе и мед нельзя!

Чистой воды без газа рекомендуется пить не менее 1,5 литров в день.

А теперь рецепт:

Суп по-бенгальски для капустной диеты

 Ингредиенты:

• белокочанная капуста средних размеров – полкочана;

•  морковка – 3 штуки;

•  средние луковицы – 3 штуки;

•  зелёный лук – 3 стебля или 1 стебель лука порея;

•  болгарский перец -1 штука;

•  сельдерей – 3 стебля;

•  рис – 3 чайные ложки;

•  молотый тмин – 1 чайная ложка;

•  молотая куркума – 0,5 чайной ложки;

•  соль и перец по вкусу.

 Приготовление.

Отварите рис.

Овощи мелко нашинкуйте, опустите в 2,5 литра кипящей воды и варите на медленном огне до готовности. Затем добавьте к овощам отваренный рис и приправы. Через 3 минуты суп будет готов.

Правила капустной диеты

Перед тем как сесть на Капустную диету на неделю, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В капустной диете практически отсутствуют жиры, а это может повлиять на количество холестерина в крови.

  Капустная диета довольно строгая, поэтому диетологи не рекомендуют «сидеть» на ней более 7 дней —  это может негативно отразиться на вашем здоровье.

  Чтобы сохранить результаты после проведения капустной диеты, переходите к сбалансированному питанию с пониженной калорийностью постепенно.  Только в этом случае потерянные килограммы никогда не вернутся.

Если капустная диета вам понравилась, и вы решили ей воспользоваться, поделитесь своими успехами в комментариях.

Желаю здоровья и удачи.

Интересные статьи для вас:

Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Как быстро похудеть за 5 дней
Иногда наступающий праздник, юбилей, или скорая поездка на отдых диктует свои условия, которым хочешь ты того или нет, но приходиться подчиняться. Возникает ситуация, когда нужно за короткий срок сбросить несколько ...
Вода и соль — худеем без диет!
Недавно я узнала, новую для меня методику похудения и, конечно же, сразу решила поделиться ей со своими читательницами. Называется этот метод: Вода и соль – худеем без диет! Как работает методика ...
Молочная диета для похудения за 7 дней
Каждая представительница прекрасного пола, мечтающая о душевной и физической гармонии, находится в поиске оптимального пути достижения цели. Молочная диета для похудения за 7 дней прекрасный вариант решения проблемы. Она поможет ...
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю пользуется большой популярностью у прекрасной половины жительниц туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как предлагает минимальное количество калорий на завтрак и ...

Автор: Ирина

9 комментариев для “Капустная диета на неделю

  1. Ирина, спасибо, что напомнили про капусту, я сейчас как раз очередной раз сбрасываю вес, хожу в тренажерный зал, а про капусту забыл. Вот и начну теперь совмещать оба вида: физические упражнения и правильное питание. надеюсь, что результаты будут.

    1. Вы правы, Рахим, лучший результат диеты дают в сочетании с физическими нагрузками. Удачи, Вам!

  2. Ирина,помогите пожалуйста. Я стремительно набираю вес,и ничего не могу с этим поделать. Вернее не могу себя организовать на правильное питание. Не знаю,что делать.А капустная диета классная ,если у тебя лишних килограммов не больше 5.

  3. Капустный суп для диеты пробовала. Но знаю его под «фамилией» «Бонский».Действительно помогает,только -6 кг — это наверное для тех, у кого начальный вес был около 100кг. А так 2-3 кг за неделю можно скинуть от 75-80.

    1. Ирина, 2-3 кг — это только вода. А чтобы избавиться от лишнего жира, нужно сочетать диету с физическими нагрузками, тогда и сбросите не 2-3 кг, а целых 6!!!

  4. Я с некоторых пор стала с удовольствие есть брюссельскую капусту. Раньше ни в каком виде ее не принимала , а сейчас могу кушать постоянно. И понимаю,что на вкус она не очень привлекательная ,немного даже горьковатая , но ем ее с удовольствием.За последние годы у меня такое случается иногда . Вкусы меняются неожиданно . Правда на диетах я никогда не сидела, а просто ограничивала себя в употреблении вредных продуктов .Сейчас их почти и не ем , разве что сладенькое иногда ). А физические нагрузки при любой диете очень важны.Ваш рецепт супа по-бенгальски мне понравился.Полезный ).

  5. Я обожаю капусту, поэтому без колебаний села на капустную диету. Сбросила 5,250!!! Отличный результат! Спасибо за такую хорошую диету Я счастлива.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.