Можно ли сбросить 6 килограммов лишнего веса всего за 7 дней? Диетологи говорят — ДА! Капустная диета на неделю позволит быстро сбросить 6 килограммов лишнего веса!
Преимущество капусты в том, что она содержит минимальное количество углеводов, и это дает возможность быстро похудеть. Кроме того, вещества, которыми богат этот овощ, способны регулировать жировой обмен, блокируя процесс превращения углеводов в жиры.
В то время, как растительные волокна (клетчатка) стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, а это очень важно для процесса похудения.
Капуста содержит большое количество витаминов группы B и C. Правда, содержание витамина C к концу зимы снижается до 25%. Ещё в капусте много полезных минеральных веществ, органических и аминокислот.
Чтобы однообразие вам не наскучило, включайте в диету различные виды капусты, так как все ен сорта имеют приблизительно одинаковую калорийность. Так, например, в 100 граммах капусты кольраби – 42 ккал, а в брюссельской – 44 ккал. Через каждые 2 дня добавляйте в диету квашеную белокочанную капусту.
Меню капустной диеты на неделю
Чтобы однообразие вам не наскучило, включайте в диету различные виды капусты, так как все её сорта имеют приблизительно одинаковую калорийность. Так, например, в 100 граммах капусты кольраби – 42 ккал, а в брюссельской – 44 ккал.
Через каждые 2 дня добавляйте в диету квашеную белокочанную капусту.
Завтрак.
Сварите на воде низкокалорийный капустный супчик. Такой суп хорошо утоляет голод, так как клетчатка заполняет желудок и в результате долго не хочется есть. Рецепт капустного супа по-бенгальски вы найдете ниже.
Обед.
- Рекомендуется потушить любой сорт капусты с 1 ложкой натурального растительного масла. Масло выбирайте на свой вкус, мне, например, очень нравится тыквенное.
- Салат из свежей капусты с укропом или яблоком с растительным маслом. Через день добавляйте в меню 1 сваренное вкрутую яйцо.
Ужин.
200 г. постной говядины или такое же количество нежирной рыбы.
Можно в течение дня:
- В любое время позволяется перекусить капустой в сыром или запеченном виде, но без соли, сахара, меда, масла или других добавок.
- Можно выпить стакан обезжиренного кефира.
- Съесть капустный супчик.
Что пить во время диеты:
- Зеленый или травяной чай. Я заваривала себе по вечерам настой из мяты или мелисы – он очень хорошо успокаивает нервную систему.
- Минеральная вода без газа.
- Иногда можно свежезаваренный кофе.
! Добавлять в напитки любые подсластители, в том числе и мед нельзя!
Чистой воды без газа рекомендуется пить не менее 1,5 литров в день.
А теперь рецепт:
Суп по-бенгальски для капустной диеты
Ингредиенты:
• белокочанная капуста средних размеров – полкочана;
• морковка – 3 штуки;
• средние луковицы – 3 штуки;
• зелёный лук – 3 стебля или 1 стебель лука порея;
• болгарский перец -1 штука;
• сельдерей – 3 стебля;
• рис – 3 чайные ложки;
• молотый тмин – 1 чайная ложка;
• молотая куркума – 0,5 чайной ложки;
• соль и перец по вкусу.
Приготовление.
Отварите рис.
Овощи мелко нашинкуйте, опустите в 2,5 литра кипящей воды и варите на медленном огне до готовности. Затем добавьте к овощам отваренный рис и приправы. Через 3 минуты суп будет готов.
Правила капустной диеты
→ Перед тем как сесть на Капустную диету на неделю, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В капустной диете практически отсутствуют жиры, а это может повлиять на количество холестерина в крови.
→ Капустная диета довольно строгая, поэтому диетологи не рекомендуют «сидеть» на ней более 7 дней — это может негативно отразиться на вашем здоровье.
→ Чтобы сохранить результаты после проведения капустной диеты, переходите к сбалансированному питанию с пониженной калорийностью постепенно. Только в этом случае потерянные килограммы никогда не вернутся.
Если капустная диета вам понравилась, и вы решили ей воспользоваться, поделитесь своими успехами в комментариях.
Желаю здоровья и удачи.
