Капустная диета на неделю

9
1368

Можно ли сбросить 6 килограммов лишнего веса всего за 7 дней? Диетологи говорят — ДА!  Капустная диета на неделю позволит быстро сбросить 6 килограммов лишнего веса!

Преимущество капусты в том, что она содержит минимальное количество углеводов, и это дает возможность быстро похудеть. Кроме того, вещества, которыми богат этот овощ, способны регулировать жировой обмен, блокируя  процесс превращения углеводов в жиры.
В то время, как растительные волокна (клетчатка) стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, а это очень важно для процесса похудения.

Капуста содержит большое количество витаминов группы B и C. Правда, содержание витамина C к концу зимы снижается до 25%.  Ещё в капусте много полезных минеральных веществ, органических и аминокислот.

Капустная диета на неделю 1

Чтобы однообразие вам не наскучило, включайте в диету различные виды капусты, так как все ен сорта имеют приблизительно одинаковую калорийность.  Так, например, в 100 граммах капусты кольраби – 42 ккал, а в брюссельской – 44 ккал. Через каждые 2 дня добавляйте в диету квашеную белокочанную капусту.

Меню капустной диеты на неделю

Чтобы однообразие вам не наскучило, включайте в диету различные виды капусты, так как все её сорта имеют приблизительно одинаковую калорийность.  Так, например, в 100 граммах капусты кольраби – 42 ккал, а в брюссельской – 44 ккал.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как быстро похудеть за 5 дней

Через каждые 2 дня добавляйте в диету квашеную белокочанную капусту.

Завтрак.

Сварите на воде низкокалорийный капустный супчик. Такой суп хорошо утоляет голод, так как клетчатка заполняет желудок и в результате долго не хочется есть. Рецепт капустного супа по-бенгальски вы найдете ниже.

Обед.

  1. Рекомендуется потушить любой сорт капусты с 1 ложкой натурального растительного масла. Масло выбирайте на свой вкус, мне, например, очень нравится тыквенное.
  2. Салат из свежей капусты с укропом или яблоком с растительным маслом. Через день добавляйте в меню 1 сваренное вкрутую яйцо.

Ужин.

200 г. постной говядины или такое же количество нежирной рыбы.

Капустная диета на неделю

Можно в течение дня:

  • В любое время позволяется перекусить капустой в сыром или запеченном виде, но без соли, сахара, меда, масла или других добавок.
  • Можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  • Съесть капустный супчик.

Что пить во время диеты:

  • Зеленый или травяной чай. Я заваривала себе по вечерам настой из мяты или мелисы – он очень хорошо успокаивает нервную систему.
  • Минеральная вода без газа.
  • Иногда можно свежезаваренный кофе.

! Добавлять в напитки любые подсластители, в том числе и мед нельзя!

Чистой воды без газа рекомендуется пить не менее 1,5 литров в день.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Английская диета – минус 2-3 кг за неделю

А теперь рецепт:

Суп по-бенгальски для капустной диеты

 Ингредиенты:

• белокочанная капуста средних размеров – полкочана;

•  морковка – 3 штуки;

•  средние луковицы – 3 штуки;

•  зелёный лук – 3 стебля или 1 стебель лука порея;

•  болгарский перец -1 штука;

•  сельдерей – 3 стебля;

•  рис – 3 чайные ложки;

•  молотый тмин – 1 чайная ложка;

•  молотая куркума – 0,5 чайной ложки;

•  соль и перец по вкусу.

 Приготовление.

Отварите рис.

Овощи мелко нашинкуйте, опустите в 2,5 литра кипящей воды и варите на медленном огне до готовности. Затем добавьте к овощам отваренный рис и приправы. Через 3 минуты суп будет готов.

Правила капустной диеты

→ Перед тем как сесть на Капустную диету на неделю, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В капустной диете практически отсутствуют жиры, а это может повлиять на количество холестерина в крови.

→  Капустная диета довольно строгая, поэтому диетологи не рекомендуют «сидеть» на ней более 7 дней —  это может негативно отразиться на вашем здоровье.

→  Чтобы сохранить результаты после проведения капустной диеты, переходите к сбалансированному питанию с пониженной калорийностью постепенно.  Только в этом случае потерянные килограммы никогда не вернутся.

Если капустная диета вам понравилась, и вы решили ей воспользоваться, поделитесь своими успехами в комментариях.

Желаю здоровья и удачи.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА

9 КОММЕНТАРИИ

  1. Ирина, спасибо, что напомнили про капусту, я сейчас как раз очередной раз сбрасываю вес, хожу в тренажерный зал, а про капусту забыл. Вот и начну теперь совмещать оба вида: физические упражнения и правильное питание. надеюсь, что результаты будут.

    • Вы правы, Рахим, лучший результат диеты дают в сочетании с физическими нагрузками. Удачи, Вам!

  2. Ирина,помогите пожалуйста. Я стремительно набираю вес,и ничего не могу с этим поделать. Вернее не могу себя организовать на правильное питание. Не знаю,что делать.А капустная диета классная ,если у тебя лишних килограммов не больше 5.

  3. Капустный суп для диеты пробовала. Но знаю его под «фамилией» «Бонский».Действительно помогает,только -6 кг — это наверное для тех, у кого начальный вес был около 100кг. А так 2-3 кг за неделю можно скинуть от 75-80.

    • Ирина, 2-3 кг — это только вода. А чтобы избавиться от лишнего жира, нужно сочетать диету с физическими нагрузками, тогда и сбросите не 2-3 кг, а целых 6!!!

  4. Я с некоторых пор стала с удовольствие есть брюссельскую капусту. Раньше ни в каком виде ее не принимала , а сейчас могу кушать постоянно. И понимаю,что на вкус она не очень привлекательная ,немного даже горьковатая , но ем ее с удовольствием.За последние годы у меня такое случается иногда . Вкусы меняются неожиданно . Правда на диетах я никогда не сидела, а просто ограничивала себя в употреблении вредных продуктов .Сейчас их почти и не ем , разве что сладенькое иногда ). А физические нагрузки при любой диете очень важны.Ваш рецепт супа по-бенгальски мне понравился.Полезный ).

  5. Я обожаю капусту, поэтому без колебаний села на капустную диету. Сбросила 5,250!!! Отличный результат! Спасибо за такую хорошую диету Я счастлива.

    • Пожалуйста, Kati. Я радуюсь вместе с Вами. Результат, и вправду, отличный!

комментарии закрыты.