Чешская диета – минус 3-4 кг за неделю разработана пражскими специалистами-диетологами. Особенность чешской диеты в том, что она предполагает 6 приемов пищи в строго оговоренное время.
Главное условие диеты – питание строго по часам. Если вы, милые женщины, будете четко придерживаться этого правила, то риск сорваться сведётся к нулю. Вы будете питаться довольно часто, через 2,5 часа, поэтому голода не почувствуете и похудеете легко и с удовольствием.
Особенности Чешской диеты
● Чешская диета низкокалорийная. За один день вы употребите не более 1200-1300 ккал.
● В ваш рацион будет много фруктов и овощей, поэтому организм сможет получить достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.
● Чешская диета низкоуглеводная, но, несмотря на это, в ней содержатся все нужные организму витамины и микроэлементы.
● Из рациона диеты полностью исключается сахар, а количество жиров сводится к минимуму — 10 г.
Примерное меню Чешской диеты на день
7:00 Завтрак
• Свежезаваренный кофе или чай без сахара. Разрешатся заменитель сахара.
• Сварите яйцо или приготовьте 50 г нежирного мяса.
• Твердый сыр – 50 г, обезжиренный творог – 70 г, один кусок хлеба из муки грубого помола.
9:30 Второй завтрак
• На ваш выбор — один апельсин, банан, яблоко, грейпфрут.
12:00 Обед
• Приготовьте нежирную отварную говядину – 100 г.
• Запеките в мундире одну небольшую картофелину или съешьте 200 г овощного салата из огурцов, капусты или помидоров, заправленного оливковым маслом.
• Можно выпить чай или кофе без сахара или минеральную воду без газа.
15:00 Полдник
• Один апельсин или яблоко.
17:30 Первый ужин
• На ваш выбор можно съесть нежирный сыр – 100 г, постное мясо – 100 г, или пару варёных яиц.
• Нежирный натуральный йогурт — 100 г и кусочек хлеба из муки грубого помола.
• Негазированная минеральная вода.
20:30 Второй ужин
• Нежирный творог – 50 г.
• На ваш выбор – 1 апельсин, банан или яблоко.
• Чай без сахара.
Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю, позволит похудеть легко и быстро без вреда здоровью.
Познакомиться с другими эффективными диетами и способами сбросить вес, вы сможете в рубрике «Похудеть просто«.
сколько же много диет существует! Ничего не знала о чешской! Спасибо!
Пожалуйста. Заглядывайте ещё. В рубрике «Похудеть просто » можно выбрать диету, которая подойдет именно вам.
Я на диетах не сижу. Если чувствую, что надо немного сбросить, вспоминаю про раздельное питание, просто перестаю есть бутерброды (я, правда, и так не сильно злоупотребляю, но бывает, находит), ну еще не есть мясо с никакими гарнирами, кроме овощей и все будет прекрасно! И достаточно быстро, кстати. 🙂
Спасибо, Галина, вы мне тему для статьи подсказали, обязательно напишу про раздельное питание.
Слышала о чешской диете много хороших отзывов. Поэтому и сама решила похудеть с помощью этой диеты. Очень надеюсь на хороший результат.
комментарии закрыты.