Знаете ли вы, что наиболее популярным и эффективным способом сбросить лишний вес считается арбузная диета? Питаясь арбузом можно легко похудеть, так как в 100 граммах его мякоти всего лишь 30 ккал!
В составе арбуза присутствуют легкоусвояемые углеводы, полезная для пищеварения клетчатка, белки, витамины C, B₁, B₂, PP, а также соли магния, калия, марганец, никель, фосфор, железо и фолиевая кислота. Именно поэтому «садиться» на арбузную диету или устраивать разгрузочные дни весьма полезно для очищения организма и снижения веса. Благодаря мочегонным свойствам арбуза, вы сможете легко выгнать из организма лишнюю воду, а с ней шлаки, токсины и вредные отложения. А ещё, арбузная диета помогает нормализовать обмен веществ в организме.
Но главное в любой диете — не переусердствовать! Специалисты не рекомендуют «сидеть» на арбузной моно-диете более 5 дней.
В следующие за моно-диетой дни, вы можете продолжать включать арбуз в свой рацион, но при этом обязательно добавляйте в меню нежирные продукты.
Арбузная диета – худеем легко за 5 дней
Питаться только арбузами.
Вес продукта рассчитать очень просто. Один килограмм арбуза берется на 10 кг массы тела человека. Например, если ваш вес 75 кг, то в день нужно съесть 7,5 кг мякоти арбуза. Не следует съедать весь арбуз за один раз, разделите его на части, чтобы хватило на весь день. Есть арбуз можно в любое удобное время. Пить во время диеты нужно чистую воду без газа в любом количестве. При желании воду можно заменить зеленым чаем. А вот алкоголь, даже слабый, необходимо исключить.
Придерживаясь такой диеты в течение 5 дней, вы обязательно похудеете на 5-6 кг.
Арбузная диета – худеем за 10 дней
Чтобы к вам не вернулись потерянные килограммы, выходите из 5-дневной диеты постепенно.
За 1 час до приема пищи съедайте 2 кг арбуза. А в основные приемы пищи придерживайтесь предложенного ниже меню.
Завтрак.
● Тарелка овсяной каши без сахара.
● 2-3 кусочка сыра.
● Чай без сахара.
Обед.
● 150 г отварной рыбы или нежирного мяса.
● 200 г овощного салата, сметану или майонез исключите.
Ужин.
● 100 г нежирного творога.
● Чай без сахара.
Важно!
▪ Арбузная диета противопоказана при сахарном диабете, камнях в почках, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
▪ Если после первого дня вы почувствуете себя плохо, немедленно откажитесь от арбузной диеты!
Познакомиться с другими эффективными диетами вы сможете в рубрике «Похудеть просто«.
