Похудеть просто

Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю

Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и старения. Немаловажно отметить и то, что в этой наиполезнейшей ягоде содержится клетчатка, которая освобождает организм от шлаков и токсинов и дубильные вещества, ускоряющие обмен веществ. Одним словом, клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю содержит компоненты, способствующие быстрому похудению.Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю

Придерживаться клюквенной диеты — это не значит питаться целыми днями только клюквой.

Смысл клюквенной диеты: минус 2-3 кг в неделю

1. каждый день утром натощак выпивайте стакан разведенного водой клюквенного сока;

2. перед каждым приемом пищи, а их у вас будет 5, съедайте горсточку клюквы или выпивайте клюквенный напиток ( рецепт вы прочтете ниже);

3. один раз в день включайте в меню порцию квашеной капусты с клюквой;

4. на время диеты рекомендется забыть про жирную и жареную пищу;

5. необходимо обязательно снизить калорийность рациона.

Если вы будете придерживаться этих правил, то сумеете сбросить 2, а в лучшем случае 3 килограмма лишнего веса.

Примерный рацион клюквенной диеты: минус 2-3 кг в неделю

В диете 5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса.

Хочу еще раз напомнить, что каждый день утром нужно выпивать 1 стакан разведенного клюквенного сока (2 столовые ложки сока на 1 стакан воды), а на завтрак обед и ужин съедать горсточку ягод клюквы или выпивать стакан полезного и вкусного клюквенного напитка.

Рецепт целебного клюквенного напитка

Размять треть стакана ягод клюквы и добавить к ним мед (по вкусу). Ягоды с медом залить одним стаканом воды и размешать. При желании, для того, чтобы сделать вкус напитка разнообразным, можно мед заменить сиропом винограда или шиповника.

Чтобы в напитке сохранилось максимальное количество витаминов и микроэлементов не готовьте напиток с применением горячей воды.

Завтрак — 2 варианта.

1.

▪ В порцию овсяной каши на воде с черносливом, курагой и орешками положить 1 чайную ложечку меда и натурального растительного масла на ваш вкус.

▪ Чай.

2.

▪ 100 гр обезжиренного творога и свежие фрукты ( киви, ½ банана).

▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.

▪ Чай

Второй завтрак — 2 варианта.

1.

▪ На ваш выбор — яблоко или грейпфрут. Кефир или маложирный йогурт (не более 2,5%).

2.

▪ Нежирный творог (не более 4%).

▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.

Обед — 2 варианта.

1.

▪ Кусочек вареного филе индейки, а если вам больше нравится курица, то отварите куриную грудку.

▪ Отварной рис или овощной салат заправить 1 чайной ложкой соуса (в соевый соус добавить сок лимона и оливковое масло).

2.

▪ Рыбу или кусочек нежирного мяса приготовьте на пару.

▪ Порция тушеных овощей.

Полдник — 2 варианта.

1.Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю 1

▪ Яблоко.

▪ Йогурт.

▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.

2.

▪ Грейпфрут.

▪ Вареное яйцо.

▪ Стакан кефира.

Ужин — 2 варианта.

1.

▪ Отварите куриную грудку или филе индейки.

▪ Квашеная капуста.

2.

▪ Маложирный творог.

▪ Приготовьте салат из овощей и сыра фета, заправьте его 1 чайной ложкой оливкового масла и капелькой лимонного сока.

Нужно знать!

Клюкву нельзя есть одновременно с картофелем и изделиями из муки (макароны, сдоба). Это грозит расстройством желудка.

Противопоказания.

Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудочного сока и имеющим слабую или поврежденную зубною эмаль, а так же тем, кому больше 60.

Другие диеты и способы похудения вы можете узнать здесь: ПОХУДЕТЬ ПРОСТО

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Диета-сенсация: минус 2,5 кг за 5 дней
Съедайте ежедневно 2 яйца на завтрак и вы достигните желаемого веса без особого труда! Диета—сенсация: минус 2,5 кг за 5 дней - подтверждение замечательного открытия современных ученых. Вы не поверите, но ...

Комментарии 8

  • Lenusik

    Клюква очень полезная ягода. А в зимнее время, когда запасы витаминов, полученных летом истощаются, клюквенной диетой можно убить сразу двух зайцев — сбросить лишний вес и получить запас необходимых витаминов и микроэлементов. Да и голодать особо не придется, все-таки 5 прием пищи — это нормально. Есть очень жесткие диеты. А эта — нормальная Спасибо. К новому году надо сбросить немного. Поэтому обязательно воспользуюсь.

    Ответить
    • Ирина

      Lenusik, Очень рада, что клюквенная диета Вам понравилась. Она действительно, не сложная и очень полезная.
      Желаю удачи!

      Ответить
  • Марина

    В этом году у меня большой запас клюквы, поэтому «сидеть» на клюквенной диете будет не не накладно. Спору нет клюква полезна для здоровья, а в сочетании с диетой будет полезна вдвойне.

    Ответить
  • Ирина

    Марина, обязательно попробуйте. С помощью клюквенной диеты можно вернуть былую стройность и укрепить здоровье.

    Ответить
  • Айгуль

    Попробую клюквенную диету. К празднику надо немного похудеть, если и вправду сброшу 2-3 кг будет здорово!

    Ответить
    • Ирина

      Айгуль, Вы не только похудеете, но и пополните запас полезных витаминов и микроэлементов. Удачи!

      Ответить
  • Алиса

    Хороший вариант клюквенной диеты, я много диет перепробовала. Мне, кажется, можно реально сбросить 3 кг. К празднику нужно немного похудеть, так что возьму на заметку. С наступающим!!!

    Ответить
    • Ирина

      Спасибо, Алиса. Худейте и будьте всегда красивой. Счастливого Вам Нового года.

      Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *