Диета на клюкве

8
405

Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и старения. Немаловажно отметить и то, что в этой наиполезнейшей ягоде содержится клетчатка, которая освобождает организм от шлаков и токсинов и дубильные вещества, ускоряющие обмен веществ. Одним словом, диета на клюкве довольно эффективна, так как позволяет сбросить 2-3 кг за неделю.

Диета на клюкве

Придерживаться диеты на клюкве вовсе не означает, что вам придётся питаться целыми днями только клюквой.

Правила клюквенной диеты

1. каждый день утром натощак выпивайте стакан разведенного водой клюквенного сока;

2. перед каждым приемом пищи, а их у вас будет 5, съедайте горсточку клюквы или выпивайте клюквенный напиток ( рецепт прочтете ниже);

3. один раз в день включайте в меню порцию квашеной капусты с клюквой;

4. на время диеты рекомендуется забыть про жирную и жареную пищу;

5. необходимо обязательно снизить калорийность рациона.

Если вы будете придерживаться этих правил, то сумеете сбросить 2, а в лучшем случае 3 килограмма лишнего веса.

Примерный рацион клюквенной диеты минус 2-3 кг за неделю

В диете 5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса.

Хочу еще раз напомнить, что каждый день утром нужно выпивать 1 стакан разведенного клюквенного сока (2 столовые ложки сока на 1 стакан воды), а на завтрак обед и ужин съедать горсточку ягод клюквы или выпивать стакан полезного и вкусного клюквенного напитка.

Рецепт целебного клюквенного напитка

Размять треть стакана ягод клюквы и добавить к ним мед (по вкусу). Ягоды с медом залить одним стаканом воды и размешать. При желании, для того, чтобы сделать вкус напитка разнообразным, можно мед заменить сиропом винограда или шиповника.

Чтобы в напитке сохранилось максимальное количество витаминов и микроэлементов не готовьте его с применением горячей воды.

Первый завтрак — 2 варианта.

1.

▪ В порцию овсяной каши на воде с черносливом, курагой и орешками положить 1 чайную ложечку меда и натурального растительного масла на ваш вкус.

▪ Чай.

2.

▪ 100 гр обезжиренного творога и свежие фрукты ( киви, ½ банана).

▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.

▪ Чай

Второй завтрак — 2 варианта.

1.

▪ На ваш выбор — яблоко или грейпфрут. Кефир или маложирный йогурт (не более 2,5%).

2.

▪ Нежирный творог (не более 4%).

▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.

Обед — 2 варианта.

1.

▪ Кусочек вареного филе индейки, а если вам больше нравится курица, то отварите куриную грудку.

▪ Отварной рис или овощной салат заправить 1 чайной ложкой соуса (в соевый соус добавить сок лимона и оливковое масло).

2.

▪ Рыбу или кусочек нежирного мяса приготовить на пару.

▪ Порция тушеных овощей.

Полдник — 2 варианта.

Диета на клюкве 11.

▪ Яблоко.

▪ Йогурт.

▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.

2.

▪ Грейпфрут.

▪ Вареное яйцо.

▪ Стакан кефира.

Ужин — 2 варианта.

1.

▪ Отварная куриная грудка или филе индейки.

▪ Квашеная капуста.

2.

▪ Маложирный творог.

▪ Приготовить салат из овощей и сыра фета, заправить его 1 чайной ложкой оливкового масла и капелькой лимонного сока.

Нужно знать!

Клюкву нельзя есть одновременно с картофелем и изделиями из муки (макароны, сдоба). Это грозит расстройством желудка.

Противопоказания.

Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудочного сока и имеющим слабую или поврежденную зубною эмаль, а так же тем, кому больше 60.

Другие диеты и способы похудения вы можете узнать здесь: ПОХУДЕТЬ ПРОСТО.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Вода и соль - худеем без диет!

8 КОММЕНТАРИИ

  1. Клюква очень полезная ягода. А в зимнее время, когда запасы витаминов, полученных летом истощаются, клюквенной диетой можно убить сразу двух зайцев — сбросить лишний вес и получить запас необходимых витаминов и микроэлементов. Да и голодать особо не придется, все-таки 5 прием пищи — это нормально. Есть очень жесткие диеты. А эта — нормальная Спасибо. К новому году надо сбросить немного. Поэтому обязательно воспользуюсь.

    • Lenusik, Очень рада, что клюквенная диета Вам понравилась. Она действительно, не сложная и очень полезная.
      Желаю удачи!

  2. В этом году у меня большой запас клюквы, поэтому «сидеть» на клюквенной диете будет не не накладно. Спору нет клюква полезна для здоровья, а в сочетании с диетой будет полезна вдвойне.

  3. Марина, обязательно попробуйте. С помощью клюквенной диеты можно вернуть былую стройность и укрепить здоровье.

  4. Попробую клюквенную диету. К празднику надо немного похудеть, если и вправду сброшу 2-3 кг будет здорово!

    • Айгуль, Вы не только похудеете, но и пополните запас полезных витаминов и микроэлементов. Удачи!

  5. Хороший вариант клюквенной диеты, я много диет перепробовала. Мне, кажется, можно реально сбросить 3 кг. К празднику нужно немного похудеть, так что возьму на заметку. С наступающим!!!

    • Спасибо, Алиса. Худейте и будьте всегда красивой. Счастливого Вам Нового года.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.