Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и старения. Немаловажно отметить и то, что в этой наиполезнейшей ягоде содержится клетчатка, которая освобождает организм от шлаков и токсинов и дубильные вещества, ускоряющие обмен веществ. Одним словом, диета на клюкве довольно эффективна, так как позволяет сбросить 2-3 кг за неделю.
Придерживаться диеты на клюкве вовсе не означает, что вам придётся питаться целыми днями только клюквой.
Правила клюквенной диеты
1. каждый день утром натощак выпивайте стакан разведенного водой клюквенного сока;
2. перед каждым приемом пищи, а их у вас будет 5, съедайте горсточку клюквы или выпивайте клюквенный напиток ( рецепт прочтете ниже);
3. один раз в день включайте в меню порцию квашеной капусты с клюквой;
4. на время диеты рекомендуется забыть про жирную и жареную пищу;
5. необходимо обязательно снизить калорийность рациона.
Если вы будете придерживаться этих правил, то сумеете сбросить 2, а в лучшем случае 3 килограмма лишнего веса.
Примерный рацион клюквенной диеты минус 2-3 кг за неделю
В диете 5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса.
Хочу еще раз напомнить, что каждый день утром нужно выпивать 1 стакан разведенного клюквенного сока (2 столовые ложки сока на 1 стакан воды), а на завтрак обед и ужин съедать горсточку ягод клюквы или выпивать стакан полезного и вкусного клюквенного напитка.
Рецепт целебного клюквенного напитка
Размять треть стакана ягод клюквы и добавить к ним мед (по вкусу). Ягоды с медом залить одним стаканом воды и размешать. При желании, для того, чтобы сделать вкус напитка разнообразным, можно мед заменить сиропом винограда или шиповника.
Чтобы в напитке сохранилось максимальное количество витаминов и микроэлементов не готовьте его с применением горячей воды.
Первый завтрак — 2 варианта.
1.
▪ В порцию овсяной каши на воде с черносливом, курагой и орешками положить 1 чайную ложечку меда и натурального растительного масла на ваш вкус.
▪ Чай.
2.
▪ 100 гр обезжиренного творога и свежие фрукты ( киви, ½ банана).
▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.
▪ Чай
Второй завтрак — 2 варианта.
1.
▪ На ваш выбор — яблоко или грейпфрут. Кефир или маложирный йогурт (не более 2,5%).
2.
▪ Нежирный творог (не более 4%).
▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.
Обед — 2 варианта.
1.
▪ Кусочек вареного филе индейки, а если вам больше нравится курица, то отварите куриную грудку.
▪ Отварной рис или овощной салат заправить 1 чайной ложкой соуса (в соевый соус добавить сок лимона и оливковое масло).
2.
▪ Рыбу или кусочек нежирного мяса приготовить на пару.
▪ Порция тушеных овощей.
Полдник — 2 варианта.
1.
▪ Яблоко.
▪ Йогурт.
▪ Кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.
2.
▪ Грейпфрут.
▪ Вареное яйцо.
▪ Стакан кефира.
Ужин — 2 варианта.
1.
▪ Отварная куриная грудка или филе индейки.
▪ Квашеная капуста.
2.
▪ Маложирный творог.
▪ Приготовить салат из овощей и сыра фета, заправить его 1 чайной ложкой оливкового масла и капелькой лимонного сока.
Нужно знать!
Клюкву нельзя есть одновременно с картофелем и изделиями из муки (макароны, сдоба). Это грозит расстройством желудка.
Противопоказания.
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудочного сока и имеющим слабую или поврежденную зубною эмаль, а так же тем, кому больше 60.
Другие диеты и способы похудения вы можете узнать здесь: ПОХУДЕТЬ ПРОСТО.
Клюква очень полезная ягода. А в зимнее время, когда запасы витаминов, полученных летом истощаются, клюквенной диетой можно убить сразу двух зайцев — сбросить лишний вес и получить запас необходимых витаминов и микроэлементов. Да и голодать особо не придется, все-таки 5 прием пищи — это нормально. Есть очень жесткие диеты. А эта — нормальная Спасибо. К новому году надо сбросить немного. Поэтому обязательно воспользуюсь.
Lenusik, Очень рада, что клюквенная диета Вам понравилась. Она действительно, не сложная и очень полезная.
Желаю удачи!
В этом году у меня большой запас клюквы, поэтому «сидеть» на клюквенной диете будет не не накладно. Спору нет клюква полезна для здоровья, а в сочетании с диетой будет полезна вдвойне.
Марина, обязательно попробуйте. С помощью клюквенной диеты можно вернуть былую стройность и укрепить здоровье.
Попробую клюквенную диету. К празднику надо немного похудеть, если и вправду сброшу 2-3 кг будет здорово!
Айгуль, Вы не только похудеете, но и пополните запас полезных витаминов и микроэлементов. Удачи!
Хороший вариант клюквенной диеты, я много диет перепробовала. Мне, кажется, можно реально сбросить 3 кг. К празднику нужно немного похудеть, так что возьму на заметку. С наступающим!!!
Спасибо, Алиса. Худейте и будьте всегда красивой. Счастливого Вам Нового года.
комментарии закрыты.