Продукты улучшающие память

Продукты улучшающие память

Если в магазине вы частенько забываете, что же надо купить, а во время беседы не можете вспомнить нужное слово или дату — не стоит паниковать. Продукты улучшающие память и простые советы способны решить эту проблему.

Но прежде, следует разобраться, что же послужило причиной ухудшения памяти. Может быть, это постоянные стрессы или чрезмерные умственные перегрузки, возрастные изменения или бессонница?  Проблемы с памятью могут возникнуть из-за недостатка аминокислот, протеинов, витаминов группы B, глюкозы или гормональных отклонений. Возможно, что изменив свой рацион, вы не только улучшите память, но и поправите здоровье. А для начала, давайте узнаем, какие вещества необходимы мозгу для продуктивной работы.

Продукты для хорошей памяти

Прежде всего, это – глюкоза. Большое количество глюкозы содержится в винограде, поэтому глюкоза имеет второе  название —  виноградный сахар. Глюкозой богаты – малина, вишня, черешня, земляника, арбузы, бананы, морковь, картофель, злаковые и зерновые культуры.

▪ Лецитин незаменим для нормальной деятельности мозга и нервной системы. Желтки яиц, икра рыб, печень, нерафинированное растительное масло и соя – богаты лецитином. Для восстановления памяти стоит включать в рацион жирный творог, сливочное масло, арахис и говядину. А так же продукты растительного происхождения – морковь, капусту, фасоль, гречку, отруби и бобовые. Не забывайте про сою, она улучшает память и снижает уровень вредного холестерина.

▪  Обязательно ешьте блюда из мяса птицы и говядину. Пивные дрожжи так же очень хорошо влияют на работоспособность клеток мозга.

▪  Чтобы в пожилом возрасте иметь хорошую память, употребляйте пищу, содержащую витамины C и E. Огромное количество витамина C содержат  овощи, фрукты и цитрусовые. А витамина Е много  в овсяных хлопьях, орехах, оливках, семечках, ржаном хлебе.

▪  Рыба, какао, грецкие орехи богаты фосфором,  который незаменим для построения нервных клеток. Обязательно включайте эти продукты в свое меню.

Витамины и микроэлементы, улучшающие работу мозга

  1.  глюкоза;
  2.  лецитин;
  3.  витамины группы B, особенно B₁,B₆, B₁₂;
  4.  цинк;
  5.  медь;
  6.  железо;
  7.   магний;
  8.  кальций.

Советы

•   Ограничьте употребление сладких блюд и кондитерских изделий, так как они сдерживают мыслительные процессы. Лучше лакомиться фруктами или сухофруктами. Особенно полезен для мозга чернослив и виноград (изюм).

  Для того чтобы лучше запоминать, ограничьте время пребывания за компьютером или телевизором.

•  Тренируйте свою память. Ежедневно запоминайте по несколько строк стихотворения, разгадывайте кроссворды, развивайте наблюдательность. Если есть свободное время, начните изучать иностранный язык. Старайтесь постоянно давать работу своему мозгу — учиться чему-то новому.

  Частые стрессы, недосыпания, умственные перегрузки отрицательно сказываются на работе мозга, поэтому учитесь бороться со стрессом.  Больше двигайтесь, совершайте ежедневные часовые прогулки, занимайтесь спортом.

  Положительные эмоции, полученные от общения с друзьями или прочтения новой книги способны улучшить процесс запоминания.

Выполняйте эти несложные рекомендации, включайте в рацион продукты  улучшающие память и вскоре  проблема оставит вас раз и навсегда.

Будьте здоровы!

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Как поднять уровень эстрогенов
Эстрогены — естественные гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Гормоны эти настолько важны, что при их недостатке в женском организме развиваются дисфункции различных систем и органов. Именно поэтому вопрос, как поднять уровень ...
Японский метод лечения водой
С недавних пор в интернете мелькает информация об оздоравливающей методике с интригующим названием: «Японский метод лечения водой». Авторы утверждают, что научные тесты подтвердили 100% гарантию излечения от многих болезней по ...
Цветотерапия — лечение цветом
Терапевтическое воздействие цвета на здоровье человека ни у кого не вызывает сомнений. Именно поэтому цветотерапия - лечение цветом отличный способ вернуть душевное равновесие и здоровье. Кроме того, лечение цветом доступный, ...
О влиянии кефира на организм
К сожалению, некоторые люди с большим скептицизмом относятся к потенциалу кисломолочных продуктов. Они не верят тому, что обычный кефир способен оказывать на организм человека оздоравливающее воздействие. Если и вы из их ...
Правильное питание зимой
Вы, наверняка, заметили, что в холодное время года люди чаще испытывают недомогание, упадок сил и настроения, вялость и лень. Почему так происходит? Как  можно избежать этих неприятных перемен? Прежде всего рекомендую обратить внимание на свой ...

Автор: Ирина

16 комментариев для “Продукты улучшающие память

  1. Спасибо за рекомендации. Даже не знаю когда лучше у меня была память . С одной стороны кажется,что раньше , а с другой я понимаю,что количество информации раньше и сейчас вообще сравнивать нельзя . А помнить абсолютно все очень сложно .

    1. Пожалуйста, Ирина. Помнить абсолютно все, конечно же, сложно, поэтому ненужно. Думаю, главное, это удержать в голове то, что нам необходимо для полноценной и нормальной жизни.

  2. Спасибо за полезные советы. Советы конечно очень хорошие, и нужно следовать им, чтобы память не подводила. Но вот , как отказаться от сладкого)))это сложновато, я такая сладкоежка, ни дня без тортиков и пироженок)))Будем стараться)))

    1. Ингрид, каждый день по пирожному? Это многовато. Цукаты, зефир, натуральный мармелад не менее вкусны, но более полезны. Попробуйте постепенно перейти на этот вид сладостей.

  3. Моей знакомой врач посоветовал каждый день съедать по 3 ложки клюквы… я себе тоже купила, услышав об этом.

    1. Ваш врач прав. Клюква богата антиоксидантами, поэтому благотворно влияет на память. Если Вы не страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочеполовой системы, то смело съедайте все 3 ложки ягоды.

  4. Тема статьи как раз «тему». С памятью начались проблемы. Стал многое забывать — где что лежит, куда положил и т.д.Надо срочно заняться улучшением памяти. Не помешает лучше организовать свой быт, свою жизнь. Все ставить на свои места.

  5. Такие продукты кушать нужно всем,даже если в данный момент с памятью все в порядке.Потому что после можно опоздать.Спасибо за советы

    1. Пожалуйста, Олеся. Конечно, Вы правы, проблему намного легче предотвратить, чем потом лечить. А предложенные в статье продукты полезны и не только для памяти.

  6. Спасибо! Прекрасные советы. Память — это очень важно. Иной раз, бывает, пытаюсь что-то вспомнить (обычно какую-нибудь фамилию или иностранное слово) — и не могу. Надо память тренировать и укреплять!

    1. Для тренировки памяти лучше всего учить стихи и иностранный язык. Последним занимаемся. Ну а стихи только к праздникам учим. 🙂

  7. Хорошо для улучшения памяти помогает молоко. в нем содержится рекордное количество витамина B12, который считается витамином памяти. Также весьма полезно пить черничный сок. Спасибо за статью.

  8. Спасибо за полезные советы! Все твердят и мы знаем, что печенье, булочки, конфеты вредны, но мы уступаем человеческим слабостям, от них нужно избавляться. Сухофрукты, цукаты, орехи признаю и люблю, жаль, что цены на них постоянно растут. И конечно, больше нужно быть на свежем воздухе и по-возможности заниматься спортом — это не только память, но и наше здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *