Скажем стрессу - нет!

Как избавиться от беспокойства и тревоги

Если вас интересует вопрос, как избавиться от беспокойства и тревоги, то эта статья для вас.

Банальных рекомендаций на эту тему вы можете встретить множество, но смогут ли они помочь? Как понять причину беспокойства, как избавиться от тревоги, которая не даёт возможности наслаждаться жизнью и дышать полной грудью.

Как избавиться от беспокойства и тревогиМы постараемся разобраться в причинах беспокойства и дать конкретные советы, учитывающие особенности ваших тревог.

Специалисты классифицируют 6 видов тревожных состояний. Ознакомившись с их характеристиками вы, вполне возможно, узнаете в одном из них себя. Советы, которые будут размещены после описания каждого типа, могут помочь вам сейчас или пригодиться в будущем.

Типы тревожных состояний

1. Перфекционист

Перфекционист беспокоится обо всем на свете — о том, что может опоздать на самолет, не  успееет забрать  во время ребенка из детского сада, о том, что его заказ не будет выполнен в срок…

Человеку с таким типом беспокойства необходимо научиться различать продуктивные и не продуктивные тревожные мысли. Для этого нужно задать себе вопрос: «Что я получаю от своего беспокойства? Помогает ли оно подготовиться к грядущим событиям жизни или вынуждает тревожиться  ещё больше?» Следует понять, ваши тревоги делают вас сосредоточенным или, наоборот, рассеянным.

Совет

Возьмите лист бумаги и запишите на нём все свои беспокойные мысли. Проанализируйте, обоснованы ли они. Если какие-то из ваших тревог обоснованы, напишите рядом, как разрешить проблему (напомнить заранее о сроке выполнения заказа, сходить к врачу и так далее.) Необходимо понять, тревоги, на которые вы не сможете повлиять – пустые. Вы зря тратите на них свою энергию, жизненные силы и здоровье. Постарайтесь не допускать такие мысли в голову, и тогда ваша жизнь приятно изменится, засияет новыми яркими красками.

2. Контролер

Осознанно или нет, но он верит, что может контролировать своими мыслями Вселенную. Если Контролер не всё предусмотрит или что-то упустит, его будет мучить страх неопределенности. Он будет тревожиться, что может случиться что-то ужасное и неведомое. Своими тревожными мыслями Контролер защищает себя от неизвестного.

Такому человеку следует уяснить, что жизнь изменчива, и невозможно всё держать под своим контролем.

СоветКак избавиться от беспокойства и тревоги 1

Живите настоящим, растворитесь в нём. Научитесь получать удовольствие от мелочей. Например, от   мороженого. Насладитесь его приятной прохладой и замечательным вкусом. Сумейте получить удовольствие от ароматной, пенной ванны. Если в это время ваши мысли будут переключаться на что-то другое, мягко вернитесь к приятным ощущениям. Наслаждайтесь.

3. Заблудившийся в прошлом

Этот человек часто размышляет о прошлом. Прокручивает в голове события и разговоры, пытается найти решение былых проблем. Но любой знает, что изменить прошлое невозможно. Вся проблема заключена в вашем отношении  к себе. А если эта оценка всегда в негативном ключе, то, конечно же, она вызовет чувство вины и неуверенности.

Совет

Вместо того, что бы постоянно прокручивать в голове события из прошлого, возьмите бумагу и запишите их. А рядом, то, как вы считаете надо было бы поступить в этой ситуации. Замените тревожные слова: « должен, не может, никто, все, никогда», на более позитивные, подходящие для будущего, такие как «может, некоторые люди, иногда, лучше». Проработав, таким образом ситуацию, вы приобретете жизненный опыт, станете мудрее и в следующий раз будете вести себя более разумно. Затем закройте блокнот и никогда не вспоминайте об этом.

4. Гадалка

Гадалка верит, что все её тревоги — предчувствие будущих катастроф. Поэтому, главное для неё научиться отличать интуицию от тревоги. Для этого необходимо проанализировать свои ощущения. Интуиция проявляется как чувство. Как ощущение, что что-то должно произойти. А тревога начинается с мысли об этом событии.

Например, вы нанимаете бригаду строителей для ремонта квартиры. Интуиция вам подсказывает, что им не стоит доверять. Но, если вы беспокоились о том, как трудно подобрать бригаду специалистов задолго до начала ремонта, то первична не интуиция, а ваше повышенное чувство тревоги.

Совет

Нужно понять, что беспокойство порождает тревогу.  Интуиция же дает спокойствие и вносит ясность в происходящее, вселяет уверенность в то, что решение принято правильно.

Если ваше беспокойство увеличивается, а возможность сосредоточиться снижается — это тревога. Подумайте, что может быть её источником и отпустите навсегда.

5. Экзистенциалист

Экзистенциалиста беспокоят вопросы типа: «В чем смысл жизни?», «Что всё это значит?». Такие глобальные проблемы прибавляют ему много лишних забот. Размышления о смысле человеческого существования отрицают повседневные проблемы, присущие каждому человеку.

Совет

Экзистенциалисту нужно понять, что тревожась о судьбах человечества и отрицая повседневные бытовые заботы, он маскирует  свои более серьезные проблемы.

Чтобы избавиться от тревог подобного рода определите, когда и какие вопросы вас беспокоят. Обратитесь к трудам философов. Например, Ницше. Таким образом, вы сможете удовлетворить причину вашего беспокойства и направить свои мысли в нужное русло.

6. Филантроп

Судьба планеты, голодающие дети, растущий уровень мирового океана, парниковый эффект и многое другое – беспокоит филантропа и занимает все его мысли. Он не в состоянии думать о мелких бытовых проблемах – отсутствии продуктов в холодильнике или о сломанной кофемолке.

Остановитесь!!! Хоть ваше сострадание и вызывает восхищение, но оно мешает вам жить полноценной жизнью в этом мире и быть счастливее.

СоветКак избавиться от беспокойства и тревоги 2

Ваша энергия будет потрачена впустую, если вы не попытаетесь принять меры для изменения ситуации. Разработайте свой план действий по спасению Мира, напишите в Greenpeace, вступите в группу местных активистов. Любые даже очень незначительные попытки спасти мир, будут иметь положительный эффект и помогут избавить вас от беспокойства или тревог.

Чтобы  избавиться от беспокойства,  составьте список своих тревожных мыслей.  Потому что только тогда вы сможете понять, сколько энергии и времени  тратите впустую. Что нет ничего важнее общения с вашими близкими, семьей и друзьями, решением насущных бытовых проблем.

Живите в этом мире. Здесь и сейчас.

Постарайтесь стать счастливой.

Всё зависит от вас!

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как перестать переживать по любому поводу
Когда в жизни что-то не ладится, порой, бывает довольно сложно справиться с возникшими трудностями или навалившимися проблемами. Как перестать переживать по любому поводу? Как перестать расстраиваться из-за неурядиц на работе или в семье, из-за ...
Как избавиться от скуки
Скука, уныние, печаль, чувство безысходности, отсутствие интереса к происходящему. Пережившим такие эмоции, сложно забыть чувство разрушающей пустоты. Наверное, поэтому, кажется вполне естественным стремление поскорее избавиться от скуки и начать жить ...
Как жить в гармонии с собой и быть счастливым
Человеку свойственно ставить перед собой цель, идти к ней и получать желаемое. Но бывает так, что достигнутый результат не дает радости и удовлетворения. Испытав кратковременную эйфорию некоторые люди по прежнему не могут ...
Смех — лучшее лекарство
В наше время решение насущных проблем настолько поглотило людей, что некоторые разучились не только радоваться жизни, но и просто смеяться. Безусловно, бывают моменты, когда поддерживать хорошее расположение духа совсем непросто. ...
Домашние любимцы — средство от одиночества и не только
Хвостатые друзья играют важную роль в жизни людей. Котенок или щенок, поселившийся доме, вызывают у нас восторг и умиление. Благодаря этим милым существам мы ощущаем особый комфорт и уют. Домашние ...

Комментарии 3

  • Лиз

    Когда я в стрессе, я стараюсь успокоиться в кругу своих друзей и знакомых.

    Ответить
  • Елена

    Я тоже частенько использую бумагу, для того чтобы излить ей свои переживания и мысли. Мне помогает.

    Ответить
  • Мария Шутова, врач-косметолог

    О, перфекционист! Как это знакомо!

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *