Похудеть просто

Омолаживающая диета

Все женщины стремятся сохранить свою молодость и привлекательность как можно дольше. Для того, чтобы достичь такого результата диетологи советуют сократить количество продуктов, тяжело усваиваемых организмом. Омолаживающая диета  основана на замене мяса, сахара, животных жиров и мучных изделий на рыбу, злаки, свежие овощи и фрукты.

Продукты для омолаживающей диеты

1. Мюсли. Грубая клетчатка, которой они богаты, нормализует  пищеварение, улучшает и омолаживает цвет лица.

2. Орехи весьма калорийны, богаты белками и способны легко усваиваться организмом. Омолаживающая диета советует их использовать вместо мяса.

3. Свежие овощи и фрукты – кладезь витаминов, микроэлементов и грубой клетчатки.

4. Бобовые  необходимо включать в рацион, так как  они содержат большое количество фитоэстрогенов. Из-за недостатка этого гормона женщина испытывает неприятные симптомы климакса.

5. Кисломолочные продукты  богаты кальцием, который благотворно влияет на укрепление костей, волос, зубов и ногтей.

6. Рыба, так же входит в состав омолаживающей диеты, так как обогащает организм органическими жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты нужны  для  профилактики раннего старения кожи и снижения риска онкологических заболеваний.

7. Натуральное оливковое и льняное масло отлично очищает организм и питает его полезными витаминами.

7- дневная омолаживающая диета

  ПонедельникОмолаживающая диета

Завтрак: мюсли + банан и изюм.

Обед: тушеные овощи + салат из моркови с льняным маслом.

Ужин: 1 стакан кефира + 1 красное яблоко.

В течение дня можно: сухофрукты, зеленый чай.

   Вторник

Завтрак: мюсли + орехи и свежие ягоды.

Омолаживающая диета 2

Обед: семга или лосось  (приготовить на пару) + рис без соли.

Ужин: натуральный йогурт + ягоды.

В течение дня можно: немного орехов или тыквенных семечек, зеленый чай.

   Среда

Завтрак: творог + фруктовый йогурт + хлеб из злаков.

Обед: потушите фасоль.

Ужин: 1 стакан кефира + 1 груша.

В течение дня можно: зеленый чай.

   Четверг

Завтрак: овсяная каша + сухофрукты.

Обед: суп из помидоров + зерновой хлеб.

Ужин:  1 стакан теплого молока.

В течение дня можно: орехи + зеленый чай.

   Пятница

Завтрак: овощной салат, заправьте оливковым или льняным маслом.

Обед: постный овощной суп + кусочек жирной рыбы (приготовить на пару).

Ужин: творог заправить нежирной сметаной.

В течение дня можно: 2 красных яблока, зеленый чай.

   СубботаОмолаживающая диета 1

Завтрак: свежеприготовленный морковный сок с мякотью + оливковое масло.

Обед: потушите ассорти из различных видов капусты + небольшой кусочек куриной грудки.

Ужин: 1 стакан кефира.

В течение дня можно: сухофрукты, зеленый чай.

   Воскресенье

Завтрак: мюсли  + орехи + домашний йогурт.

Обед: большая порция овощного салата с льняным или оливковым маслом.

Ужин:  творог + 1 красное яблоко.

В течение дня можно: зеленый чай с лимоном или лаймом без сахара.

Омолаживающая диета содержит продукты, способствующие сохранению молодости и красоты, поэтому обязательно включайте их  в свой ежедневный рацион.

Познакомиться с другими эффективными диетами и подобрать подходящую вы сможете в рубрике «Похудеть просто».

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Комментарии 6

  • Ирина

    Самое прекрасное в этой диете, что меню на неделю уже готово. Не нужно голову ломать: что бы ещё приготовить. Только строгое соблюдение и контроль за самочувствием.

    Ответить
  • Наталья

    Подскажите, а кормящи мамам такая димета подходит?И вообще, после скольки лет рекомендуется есть по омолаживающей диете и постоянно ли?я вот очень много сейчас ем, да и ребенку вроде как побольше полезных веществ надо передавать.

    Ответить
    • Ирина

      Кормящим мамам в день рекомендуется включать в меню 200 г. нежирных сортов мяса и мясо птицы, нежирные сорта рыбы, до 150 г. творога или других кисломолочных продуктов, до 30 г. сыра, до 20 г. сливочного масла, до 30 г. растительного масла, около 0,6 килограммов овощей и 300 г. фруктов. Выпивайте 1,8-2 л. воды. Если вы решили ввести в свой рацион новый продукт, то советую съесть его немного и проверить реакцию малыша. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Здоровья вам и вашему малышу.

      Ответить
  • Елена

    Очень понравились продукты и блюда, входящие в состав данной омолаживающей диеты. Такая еда мне по душе. Но всё-таки неделю на ней я не высижу.. Всего три приёма пищи с небольшими перекусами.. для меня это мало)) К тому же мне будет тяжело провести даже день без каш и сладенького)) Но отдельные элементы данной диеты возьму на заметку и введу в свой рацион.

    Ответить
  • Андрей Гончаров

    Орехи вместо мяса, улыбнулся)))
    а вот рыба и овощи — хорошо!
    Хоть что-то близкое к правде увидел.

    Ответить
    • Ирина

      По мнению ученых из Гарварда (исследования проводились в течении 26 лет) орехи идеально подходят для человека, т к содержат белки и вполне могут заменить мясо. Употребление орехов вместо мяса снижает риск ИБС на 30%, в то время, как замена мяса рыбой снижала риск ИБС всего лишь на 24%. А факт, что употребление мяса способствует быстрому старению организма, уже известен многим.

      Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *