Омолаживающая диета

Все женщины стремятся сохранить свою молодость и привлекательность как можно дольше. Для того, чтобы достичь такого результата диетологи советуют сократить количество продуктов, тяжело усваиваемых организмом. Омолаживающая диета  основана на замене мяса, сахара, животных жиров и мучных изделий на рыбу, злаки, свежие овощи и фрукты.

Продукты для омолаживающей диеты

1. Мюсли. Грубая клетчатка, которой они богаты, нормализует  пищеварение, улучшает и омолаживает цвет лица.

2. Орехи весьма калорийны, богаты белками и способны легко усваиваться организмом. Омолаживающая диета советует их использовать вместо мяса.

3. Свежие овощи и фрукты – кладезь витаминов, микроэлементов и грубой клетчатки.

4. Бобовые  необходимо включать в рацион, так как  они содержат большое количество фитоэстрогенов. Из-за недостатка этого гормона женщина испытывает неприятные симптомы климакса.

5. Кисломолочные продукты  богаты кальцием, который благотворно влияет на укрепление костей, волос, зубов и ногтей.

6. Рыба, так же входит в состав омолаживающей диеты, так как обогащает организм органическими жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты нужны  для  профилактики раннего старения кожи и снижения риска онкологических заболеваний.

7. Натуральное оливковое и льняное масло отлично очищает организм и питает его полезными витаминами.

7- дневная омолаживающая диета

  ПонедельникОмолаживающая диета

Завтрак: мюсли + банан и изюм.

Обед: тушеные овощи + салат из моркови с льняным маслом.

Ужин: 1 стакан кефира + 1 красное яблоко.

В течение дня можно: сухофрукты, зеленый чай.

   Вторник

Завтрак: мюсли + орехи и свежие ягоды.

Омолаживающая диета 2

Обед: семга или лосось  (приготовить на пару) + рис без соли.

Ужин: натуральный йогурт + ягоды.

В течение дня можно: немного орехов или тыквенных семечек, зеленый чай.

   Среда

Завтрак: творог + фруктовый йогурт + хлеб из злаков.

Обед: потушите фасоль.

Ужин: 1 стакан кефира + 1 груша.

В течение дня можно: зеленый чай.

   Четверг

Завтрак: овсяная каша + сухофрукты.

Обед: суп из помидоров + зерновой хлеб.

Ужин:  1 стакан теплого молока.

В течение дня можно: орехи + зеленый чай.

   Пятница

Завтрак: овощной салат, заправьте оливковым или льняным маслом.

Обед: постный овощной суп + кусочек жирной рыбы (приготовить на пару).

Ужин: творог заправить нежирной сметаной.

В течение дня можно: 2 красных яблока, зеленый чай.

   СубботаОмолаживающая диета 1

Завтрак: свежеприготовленный морковный сок с мякотью + оливковое масло.

Обед: потушите ассорти из различных видов капусты + небольшой кусочек куриной грудки.

Ужин: 1 стакан кефира.

В течение дня можно: сухофрукты, зеленый чай.

   Воскресенье

Завтрак: мюсли  + орехи + домашний йогурт.

Обед: большая порция овощного салата с льняным или оливковым маслом.

Ужин:  творог + 1 красное яблоко.

В течение дня можно: зеленый чай с лимоном или лаймом без сахара.

Омолаживающая диета содержит продукты, способствующие сохранению молодости и красоты, поэтому обязательно включайте их  в свой ежедневный рацион.

Познакомиться с другими эффективными диетами и подобрать подходящую вы сможете в рубрике «Похудеть просто».

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Протеиновая диета Аниты Цой: 3 дня – минус 3 кг
Певица Анита Цой давно стала примером для подражания. Сейчас ее фигура полностью соответствует мировым стандартам. Но всем известно, что начинала свою карьеру Анита, будучи довольно пухленькой девушкой. Подумать только, в ...
Как стать стройной — своими секретами делится Тина Канделаки
Тина Канделаки - образец стройности и женственности на российском телеэкране. Она - самая сексуальная телеведущая по версии «Тор 10 sexy”, обладательница премии в области моды и стиля «Астра» в номинации ...
Злаковая диета — худеем на 2 кг за 2 дня!
Если до праздника осталось несколько дней, а  праздничный наряд вам всё ещё тесен, советую  воспользоваться предложенной ниже экспресс-диетой.  Злаковая диета - худеем на 2 кг за 2 дня поможет  без особого труда ...
4 упражнения для плоского живота
Если ты читаешь эту статью, значит по прежнему полна решимости сделать животик  плоским и сексуальным. Базовый комплекс представляют 4 упражнения для плоского живота. Можно достичь хороших результатов, только в том случае, если ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...

Автор: Ирина

6 комментариев для “Омолаживающая диета

  1. Самое прекрасное в этой диете, что меню на неделю уже готово. Не нужно голову ломать: что бы ещё приготовить. Только строгое соблюдение и контроль за самочувствием.

  2. Подскажите, а кормящи мамам такая димета подходит?И вообще, после скольки лет рекомендуется есть по омолаживающей диете и постоянно ли?я вот очень много сейчас ем, да и ребенку вроде как побольше полезных веществ надо передавать.

    1. Кормящим мамам в день рекомендуется включать в меню 200 г. нежирных сортов мяса и мясо птицы, нежирные сорта рыбы, до 150 г. творога или других кисломолочных продуктов, до 30 г. сыра, до 20 г. сливочного масла, до 30 г. растительного масла, около 0,6 килограммов овощей и 300 г. фруктов. Выпивайте 1,8-2 л. воды. Если вы решили ввести в свой рацион новый продукт, то советую съесть его немного и проверить реакцию малыша. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Здоровья вам и вашему малышу.

  3. Очень понравились продукты и блюда, входящие в состав данной омолаживающей диеты. Такая еда мне по душе. Но всё-таки неделю на ней я не высижу.. Всего три приёма пищи с небольшими перекусами.. для меня это мало)) К тому же мне будет тяжело провести даже день без каш и сладенького)) Но отдельные элементы данной диеты возьму на заметку и введу в свой рацион.

  4. Орехи вместо мяса, улыбнулся)))
    а вот рыба и овощи — хорошо!
    Хоть что-то близкое к правде увидел.

    1. По мнению ученых из Гарварда (исследования проводились в течении 26 лет) орехи идеально подходят для человека, т к содержат белки и вполне могут заменить мясо. Употребление орехов вместо мяса снижает риск ИБС на 30%, в то время, как замена мяса рыбой снижала риск ИБС всего лишь на 24%. А факт, что употребление мяса способствует быстрому старению организма, уже известен многим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *