Правильное питание для здоровья волос

Правильное питание для здоровья волос играет очень важную роль. Специалисты утверждают, что для роста здоровых и крепких волос  важно не только то, как грамотно и правильно вы за ними ухаживаете, но и то, как вы питаетесь.

Правильное питание для здоровья волосСбалансированный и разнообразный рацион способствует росту и укреплению волос, помогает уменьшить или совсем прекратить их выпадение. Для того чтобы вы могли похвастаться прекрасной шевелюрой в организм должны поступать такие важные микроэлементы, как цинк, кремний, кальций, йод, железо, медь, селен, а также витамины A, C и группы B.   Надеяться на   искусственно синтезированные витаминно-минеральные комплексы  не стоит, организм усваивает  их намного хуже, чем те, что поступают с пищей.

Правильное питание для тонких, ломких и слабых волос

Если хотя бы одно из этих прилагательных, можно употребить для характеристики ваших волос, значит, пришло время всерьёз заняться их оздоровлением. А здоровыми ваши волосы будут только в том случае, если вы будете правильно питаться.

 Для того чтобы волосы стали сильными и крепкими  включайте в меню больше легкоусвояемых белков.  Чаще ешьте   рыбу, куриное мясо, орехи, арахис, отруби, белокочанную капусту и фасоль.

   Употребляйте больше витамина A, который содержится в молочных продуктах, нежирной рыбе и моркови. Эти продукты помогут избавиться от ломкости волос.

•   Правильное питание подразумевает обязательное включение в меню продуктов, содержащих йод. Восполнить недостаток йода поможет морская рыба, морская капуста, репа, дыня, салат-латук и лук-порей.

   Ещё один фактор, влияющий на здоровье волос  — это дефицит железа в организме.  Обязательно включайте в рацион печенку, нежирное красное мясо, ботву репы, листья одуванчиков.

•   При истонченных волосах не реже одного раза в неделю готовьте гречневую кашу, ешьте печень (свиную или говяжью). Эти продукты богаты витаминами группы B и поэтому полезны для здоровья волос.

•   Молочные продукты – отличный источник кальция, так необходимого для роста и укрепления волос.

В тему:  Эффективные витамины для волос и кожи ТОП 7

Жирные волосы

•   Жирные волосы — ещё один повод  для того, чтобы обратить внимание на своё питание.

Правильное питание для здоровья волосВ вашем меню не должно быть жирной и жареной пищи. Исключите из рациона животные жиры. Вашим волосам нужна рыба, морепродукты, нежирное мясо, яйца и овощные салаты. Хорошо снижает жирность волос витамин B₅, поэтому ешьте  фасоль, брокколи и цветную капусту.

Перхоть

•  Наличие перхоти свидетельствует о том, что ваш организм испытываете дефицит серы и меди. Чеснок, лук, спаржа, яичные желтки являются источником серы. Ну,  а медь содержат кабачки, огурцы и морепродукты (креветки и кальмары).

В тему: «Как избавиться от перхоти домашними средствами«

Ранняя седина

   Недостаток меди в организме приводит к тому, что волосы теряют свой пигмент. В этом случае вам поможет нежирная говядина, телятина, яйца, бобовые и орехи.

Редкие волосы

Включайте в рацион продукты, содержащие кремний, цинк, кератин и  витамин E.

 Чтобы ваши волосы сияли здоровьем и красотой употребляйте болгарский перец, зародыши пшеницы,  натуральное растительное масло. Все эти продукты богаты витамином E.

•    Пшено, крапива, клубника, листья одуванчика, содержат в себе кремний.

•   Цинком богата отварная говядина и семена тыквы. Кератин, влияющий на структуру волос, находится в семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола и нерафинированном растительном масле.

В заключение хочу сказать, что правильное питание для здоровья волос – это, прежде всего, сбалансированная диета, которая включает перечисленные выше  микроэлементы, белки и витамины.

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Рецепты омолаживающих масок для лица
Каждую из нас в определенный период жизни начинает беспокоить вопрос - как сохранить молодость и красоту? Рецепты омолаживающих масок для лица вместо ботокса, сохранят очарование и красоту вашей кожи. В наше ...
Уход за руками и ногтями летом
Косметологи уверяют, что за летние месяцы кожа наших ручек стареет больше всего. Летнее солнце и сухой воздух оказывают разрушающее воздействие на ногти и кожу рук. Именно поэтому, постоянный уход за ...
Упражнения для подбородка и шеи
  Милые дамы, если вы прочли статью «Как ухаживать за кожей шеи», то наверняка поняли, что шея является наиболее  уязвимой частью нашего тела. И для того, чтобы иметь молодую и красивую ...
Как быстро укрепить пресс
Случается, что  молодые и не очень молодые женщины вдруг замечают, что у них появился  животик. Этот печальный факт  свидетельствует о том, что мышцы брюшной полости стали слабыми, и  необходимо  быстро укрепить ...
В чем причина дурного запаха изо рта
Если вы заметили, что коллеги и друзья избегают общения, а собеседники отворачивают нос в сторону - есть повод задуматься. Скорее всего это не вселенский заговор, причина в другом. Виной всему запах изо рта. ...

Автор: Ирина

2 комментариев для “Правильное питание для здоровья волос

  1. Понравился сайт,выбор тем просто прелесть,немного мелкий шрифт,все актуально и пятна на мебели, и тема как скрыть свой возраст и тема хронической усталости.
    Ирочка,где Вы такую роскошную форму подписки нашли ?

    1. Спасибо, Людмила. Шрифт заложен в шаблоне, я не стала его менять. А с формой все просто, найдите подходящую для вашего сайта картинку, и вставьте. Я именно так и сделала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *