Правильное питание для здоровья волос

Для роста здоровых и крепких волос важно не только то, как грамотно вы за ними ухаживаете, но и ваш рацион. Специалисты утверждают, что правильное питание для здоровья волос играет очень важную роль. Сбалансированный и разнообразный рацион способствует росту и укреплению волос, помогает уменьшить или совсем прекратить их выпадение.

Правильное питание для здоровья волос 1

Для того чтобы вы могли похвастаться прекрасной шевелюрой в организм должны поступать такие важные микроэлементы, как цинк, кремний, кальций, йод, железо, медь, селен, а также витамины A, C и витамины группы B. Причём искусственно синтезированные витаминно-минеральные комплексы организм усваивает намного хуже чем то, что поступает с пищей.

Правильное питание при тонких, ломких и слабых волосах

Если хотя бы одно из этих прилагательных, можно употребить для характеристики ваших волос, значит, пришло время всерьёз заняться их оздоровлением. А здоровыми волосы будут только в том случае, если вы будете правильно питаться.

 Для того чтобы волосы стали сильными и крепкими включайте в меню больше легкоусвояемых белков. Чаще ешьте рыбу, куриное мясо, орехи, арахис, отруби, белокочанную капусту и фасоль.

  Употребляйте больше витамина A, который содержится в молочных продуктах, нежирной рыбе и моркови. Эти продукты помогут избавиться от ломкости волос.

• Правильное питание подразумевает обязательное включение в меню продуктов, содержащих йод. Восполнить недостаток йода поможет морская рыба, морская капуста, репа, дыня, салат-латук и лук-порей.

 Ещё один фактор, влияющий на здоровье волос  — это дефицит железа в организме. Обязательно ешьте печенку, нежирное красное мясо, ботву репы, листья одуванчиков.

• При истонченных волосах не реже одного раза в неделю готовьте гречневую кашу, ешьте печень (свиную или говяжью). Эти продукты богаты витаминами группы B и поэтому полезны для здоровья волос.

• Молочные продукты – отличный источник кальция, так необходимого для роста и укрепления волос.

В тему:  «Эффективные витамины для волос и кожи ТОП 7″

Жирные волосы

•  Жирные волосы — ещё один повод  для того, чтобы обратить внимание на своё питание.

Правильное питание для здоровья волосВ вашем меню не должно быть жирной и жареной пищи. Исключите из рациона животные жиры. Вашим волосам нужна рыба, морепродукты, нежирное мясо, яйца и овощные салаты. Хорошо снижает жирность волос витамин B₅, поэтому ешьте фасоль, брокколи и цветную капусту.

Перхоть

•  Наличие перхоти свидетельствует о том, что ваш организм испытываете дефицит серы и меди. Чеснок, лук, спаржа, яичные желтки являются источником серы. Ну, а медь содержат кабачки, огурцы и морепродукты (креветки и кальмары).

В тему: «Как избавиться от перхоти домашними средствами«

Ранняя седина

 Недостаток меди в организме приводит к тому, что волосы теряют свой пигмент. В этом случае вам поможет нежирная говядина, телятина, яйца, бобовые и орехи.

Редкие волосы

Включайте в рацион продукты, содержащие кремний, цинк, кератин и витамин E.

 Чтобы ваши волосы сияли здоровьем и красотой употребляйте болгарский перец, зародыши пшеницы,  натуральное растительное масло. Все эти продукты богаты витамином E.

• Пшено, крапива, клубника, листья одуванчика, содержат в себе кремний.

• Цинком богата отварная говядина и семена тыквы. Кератин, влияющий на структуру волос, находится в семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола и нерафинированном растительном масле.

Правильное питание для здоровья волос – это, прежде всего, сбалансированная диета, в которой присутствуют продукты, богатые полезными микроэлементами, белками и витаминами. 

Интересные статьи для вас:

Почему стали выпадать волосы
Все мы мечтаем иметь густые, красивые волосы. Но, к сожалению, не у всех мечта становится реальностью - волосы почему-то начинают выпадать, становятся тусклыми, ломкими и редкими. Хотите узнать, почему стали ...
Как правильно ухаживать за очками
Если вы носите очки, то, наверняка, хотите, чтобы они служили вам долго. Советы, как правильно ухаживать за очками помогут решить эту задачу. Очки довольно хрупкий аксессуар и ухаживать за ними не так ...
Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»
Если вы деловая женщина и у вас нет времени на продолжительные тренировки, то жиросжигающий комплекс 5 упражнений за 7 минут то, что вам нужно. Принцип воздействия. Ежедневная семиминутная тренировка способна избавить от ...
Все о деревянных расческах для волос
С глубокой древности красавицы расчесывали свои роскошные, длинные волосы деревянными гребнями. К сожалению, в наше время большинство женщин пользуются расческами из металла, пластика или кости. Поэтому я и решила рассказать ...
Расслаиваются ногти? Причины и решение проблемы
Проблема расслоения ногтей, для многих женщин по-прежнему не теряет своей актуальности. А ведь всем нам так хочется иметь нежные, ухоженные руки с красивым маникюром. Почему же слоятся ногти? Каковы причины ...

Автор: Ирина

2 комментариев для “Правильное питание для здоровья волос

  1. Понравился сайт,выбор тем просто прелесть,немного мелкий шрифт,все актуально и пятна на мебели, и тема как скрыть свой возраст и тема хронической усталости.
    Ирочка,где Вы такую роскошную форму подписки нашли ?

    1. Спасибо, Людмила. Шрифт заложен в шаблоне, я не стала его менять. А с формой все просто, найдите подходящую для вашего сайта картинку, и вставьте. Я именно так и сделала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.