Что есть осенью чтобы не болеть зимой

4
377

У многих из нас зимние холода ассоциируется с наступлением сезона простуд и эпидемии гриппа. Поэтому вопрос, что есть осенью чтобы не болеть зимой актуален, как никогда.

Поначалу может показаться, что решить эту задачу довольно просто: пополняй запасы полезных веществ, включая в рацион больше овощей, фруктов, зелени и все будет в порядке.

Безусловно, овощи, фрукты, зелень, очень полезны для здоровья, но, к сожалению, все не так просто.

Какие продукты нужны организму осенью

Прежде всего, осенью необходимо уделять большое внимание укреплению иммунной системы.

Поэтому продукты, содержащие фитонциды, должны присутствовать в вашем ежедневном меню обязательно.

Чеснок, лук, имбирь, хрен, черная редька, руккола, мед, цедра лимона, прополис — все эти продукты обладают сильным антибактериальным действием, они обеззараживают желудок и кишечник по всей его длине, очищают кровь, уничтожают паразитов.

Что есть осенью чтобы не болеть зимой

При заболеваниях желудочно- кишечного тракта, лук и чеснок следует есть в небольших количествах и с осторожностью.

Обязательно включайте в ежедневный рацион клюкву, бруснику, рябину, калину, сладкий перец, яблоки и груши.

Есть фрукты и овощи нужно не позднее, чем за 5-6 часов до сна, чтобы в последствии не испытывать чувство тяжести или вздутие.

Будьте осторожны со свежевыжатыми овощными или фруктовыми соками, так как они могут вызвать обострение хронических заболеваний или острую диспепсию. Если вы страдаете от изжоги, испытываете дискомфорт или боли в животе, тяжесть или неприятные ощущения в правом или левом подреберье, лучше воздержаться от свежевыжатых соков.

Чтобы не болеть зимой, обязательно включайте в рацион свежие ягоды облепихи.

О полезных свойствах облепихи было известно много веков назад. Упоминание о ней встречается в древних учебниках по китайской медицине, в Тибетских и Монгольских манускриптах.

Облепиха обладает бактерицидными и антисептическими свойствами. Кроме того, она содержит много полезных аминокислот и микроэлементов, богата витаминами E, A, P, PP, K, C.

Чай, морс, смузи из облепихи не только повысят иммунитет, но и приведут в порядок нервную систему, снимут напряжение и повысят работоспособность.

Осенью организм, готовится к зимним холодам и старается запастись на зиму жирком. Чтобы не испортить постройневшую к лету фигуру, советую прибегнуть к некоторым хитростям: 

· горячая еда скорее даст чувство насыщения, поэтому отдавайте предпочтение горячей пище;

· чтобы не набрать лишний вес, ешьте больше овощей и фруктов;

· ограничьте потребление воды до 1,5 литров в день;

· нерастворимая клетчатка, которую содержит в себе груша, выводит токсины и тяжелые металлы, а следовательно способствует похудению (груши не рекомендуется есть натощак, будет лучше, если вы съедите грушу через 30-40 минут после еды);

· в грейпфруте есть вещества, расщепляющие и сжигающие жиры, если вы не хотите прибавить в весе, включайте грейпфрут в свое меню;

· ананас содержит бромелайн — фермент, который быстро расщепляет жиры, ешьте ананас перед самым началом трапезы;

· горчица, так же способствует быстрому расщиплению жиров, поэтому включайте её в свой рацион, но знайте меру;

· чтобы не поправиться заменяйте сахар на полезный, натуральный мед и ограничьте потребление соли.

Одной из причин снижения иммунитета являются запоры, поэтому ешьте больше овощей, таких как морковь, свекла, различные виды капусты и не забывайте про отруби и не очень жирный кефир.

Осенью, когда на улице грязь и слякоть — настроение понижается.

Учитывая этот факт следует пить какао, есть шоколад и бананы, но все это, конечно же, в пределах разумного. Вы ведь не хотите превратиться в толстушку?

В какао и бананах содержится больше всего триптофана, который необходим организму для выработки серотонина — гормона счастья. Употребление этих продуктов повышает настроение, стимулирует умственную деятельность и снимает стресс.

Для вас: Способы поднять себе настроение.

Что есть осенью чтобы не болеть зимой 1

Чтобы не заболеть зимой важно не только правильно питаться осенью, но и вести активный образ жизни.

Больше бывайте на воздухе. Если погода прохладная одевайтесь потеплее и ни в коем случае не пропускайте прогулку. Гуляйте не менее 40 минут в день.

Соблюдая эти рекомендации вы встретите зиму во всеоружии.

Будьте здоровы!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Почему выбирают артезианскую воду?

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Ирочка, спасибо за советы. Я стараюсь всё так и делать. Только с прогулками не очень получается(. Но, я стараюсь).

    • Пожалуйста, Ариша. Прогулки очень нужны и для здоровья и для настроения, тем более сейчас, когда можно получить еще и удовольствие, от созерцания ярких красок осени.

    • Вы правы. В наши российские суровые зимы, важно не только уберечь себя от переохлаждения, но и правильно питаться, чтобы организм смог пережить зимнюю стужу с наименьшими потерями.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.