Способы снять стресс

Если у Вас проблемы на работе или дома — не нужно  пить антидепрессанты или искать психоаналитика. Можно научиться  управлять своими эмоциями и самостоятельно предотвращать стресс.

Способы снять стресс, предложенные в этой статье, помогут  справиться с проблемами  и изменить свою жизнь к лучшему. Познакомьтесь с ними и постарайтесь выбрать для себя наиболее подходящий.

Снять стресс  можно несколькими способами 

  Заесть

Способы снять стрессИсследования французских ученых показали, что мужчины балуют себя вкусной едой преимущественно в тех случаях, когда они счастливы, а вот  современные женщины  любят «заедать» депрессию или стресс.

Помогут выйти из стрессовой ситуации такие продукты, как бананы,  шоколад  или  клубника.

 Заспать

Психологи Калифорнийского университета пришли к выводу, что хронический недосып вреден для здоровья. Притом,  что общей нормы сна не существует и у каждого человека она сугубо индивидуальна необходимо, чтобы организм успевал отдохнуть за то время, которое вы отводите сну. Сон – отличное лекарство от стресса. Не зря в русских сказках герои решали свои проблемы после сна. «Утро —  вечера мудренее», —  говорили они.

  Запить

Одно из негативных последствий стресса — обезвоживание организма. Самый  простой способ  нейтрализации этого процесса – как можно больше пить чистой воды и натуральных соков.

Ни в коем случае не запивайте стресс кофе, чаем или спиртными напитками — они способствуют выведению  жидкости из организма.

Выдохнуть

Как правило, в обществе женщина стремимся вести себя корректно, и поэтому сдерживает свои негативные эмоции.  Но, к сожалению, отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться и, впоследствии,  преобразовываться в болезни или агрессию, направленную  против самой женщины. Именно поэтому негатив необходимо  «выдыхать».

Советую применять для снятия стресса разнообразные дыхательные практики.Способы снять стресс - разбить

 Разбить

Если  мирное   «выдыхание»  негатива вам не помогло, то воспользуйтесь другим методом снятия стресса.

Разбейте несколько недорогих  тарелок или чашек. Можно, закрывшись в комнате поколотить подушку.  Поверьте,  это действенный метод. С каждым ударом вы будете сбрасывать порцию негатива, и вам будет становиться намного легче. Но,  дорогие дамы, не забывайте два правила:

▪  обрушивайте свой негатив только на неодушевленные предметы;

  после того, как  выпустили пар, займитесь чем-нибудь позитивным.

Заморозить

Немецкие психологи утверждают, что для снятия сильного нервного напряжения достаточно постоять на морозе без теплой одежды минуты три.  При минусовой температуре мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон счастья, поэтому ваше настроение обязательно улучшится. Важно не переусердствовать  и не простудиться.Способы снять стресс - сжечь

Сжечь

Следующая  методика избавления от негатива заключается в  подробном описании своих проблем и переживаний на бумаге.  Затем, все написанное прочтите и с легким сердцем сожгите листок.  Это очень эффективный способ снятия   стресса.  Его смысл в том, что сжигая   грустные записи вы, тем самым, превращаете и свою проблему в прах.

Разрулить

И ещё один эффективный способ снятия стресса.

Представьте себя выше или рядом с проблемной ситуацией, но только не внутри её. Психологи считают, что таким образом вы сможете превратиться из безвольной жертвы обстоятельств  в человека, который способен действовать и принимать решения.

Дорогие мои,  не держите в себе обиду, раздражение и гнев. Накапливаясь, негативные эмоции,  оказывают разрушающее  воздействие на душу и тело.  Используйте,  предложенные в статье эффективные способы снятия стресса. Будьте здоровы!

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Как побороть раздражительность и гнев
Вспышки гнева и раздражительности знакомы многим из нас. Мы даем слово себе и близким сдерживать негативные эмоции, но выполнить обещанное удается далеко не всегда. Как побороть раздражительность и гнев, чтобы ...
Учимся быть счастливыми
Я не буду убеждать вас пройти тренинг, купить книгу или курс. Я дам всего лишь несколько простых рекомендаций по теме: учимся быть счастливыми. Используйте их, и в вашу жизнь вновь вернется счастье. Что нужно человеку ...
Домашние любимцы — средство от одиночества и не только
Хвостатые друзья играют важную роль в жизни людей. Котенок или щенок, поселившийся доме, вызывают у нас восторг и умиление. Благодаря этим милым существам мы ощущаем особый комфорт и уют. Домашние ...
Как правильно делать комплименты
Тонкий во время сказанный комплимент, сумеет завоевать расположение собеседника и сделать его вашим союзником. Более того, комплимент способен мотивировать на поступки! Так как же овладеть этим искусством? Как правильно делать ...
Как питаться при стрессе
Вы, наверное, заметили, что стресс, раздражительность или обиду многие стремятся заесть пирожными, тортами, конфетами или другими сладостями. Но такое питание способно лишь усугубить стресс. Как питаться при стрессе, чтобы смягчить его ...

Автор: Ирина

5 комментариев для “Способы снять стресс

  1. Спасибо автору за поднятие такой важной темы! Лично для меня эти методики действенны, некоторые применяю,о некоторых не знала, например о сжигании и замораживании)))

  2. Очень интересные советы! Точно проверенное средство от стресса это ЗАСПАТЬ. У меня организм сам регулирует этот процесс с помощью этого метода, когда я нервничаю, то мне ужасно хочется спать. И сон отлично помогает! Остальные советы очень интересные, некоторые забавные. Спасибо! Защищаться от стресса действительно очень важно для нашего здоровья.

    1. Алена, я Вам сочувствую. Жить в постоянном стрессе не легко. Наверняка, от того, что Вы его все время заедали и поправились на целых 12 кг, заработали себе еще один стресс? При затяжных стрессовых ситуациях лучше не «заедать», а сразу идти в тренажерный зал. Физические нагрузки отлично помогают преодолеть стресс. Я рада, что Вы все же нашли для себя правильный путь.

  3. Спасибо за поднятие настроение. Стресс в современной жизни актуален как всегда. И нужно уметь с ним справляться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *