Способы снять стресс

Если у Вас проблемы на работе или дома — не нужно  пить антидепрессанты или искать психоаналитика. Можно научиться  управлять своими эмоциями и самостоятельно предотвращать стресс.

Способы снять стресс, предложенные в этой статье, помогут  справиться с проблемами  и изменить свою жизнь к лучшему. Познакомьтесь с ними и постарайтесь выбрать для себя наиболее подходящий.

Снять стресс  можно несколькими способами 

  Заесть

Способы снять стрессИсследования французских ученых показали, что мужчины балуют себя вкусной едой преимущественно в тех случаях, когда они счастливы, а вот  современные женщины  любят «заедать» депрессию или стресс.

Помогут выйти из стрессовой ситуации такие продукты, как бананы,  шоколад  или  клубника.

 Заспать

Психологи Калифорнийского университета пришли к выводу, что хронический недосып вреден для здоровья. Притом,  что общей нормы сна не существует и у каждого человека она сугубо индивидуальна необходимо, чтобы организм успевал отдохнуть за то время, которое вы отводите сну. Сон – отличное лекарство от стресса. Не зря в русских сказках герои решали свои проблемы после сна. «Утро —  вечера мудренее», —  говорили они.

  Запить

Одно из негативных последствий стресса — обезвоживание организма. Самый  простой способ  нейтрализации этого процесса – как можно больше пить чистой воды и натуральных соков.

Ни в коем случае не запивайте стресс кофе, чаем или спиртными напитками — они способствуют выведению  жидкости из организма.

Выдохнуть

Как правило, в обществе женщина стремимся вести себя корректно, и поэтому сдерживает свои негативные эмоции.  Но, к сожалению, отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться и, впоследствии,  преобразовываться в болезни или агрессию, направленную  против самой женщины. Именно поэтому негатив необходимо  «выдыхать».

Советую применять для снятия стресса разнообразные дыхательные практики.Способы снять стресс - разбить

 Разбить

Если  мирное   «выдыхание»  негатива вам не помогло, то воспользуйтесь другим методом снятия стресса.

Разбейте несколько недорогих  тарелок или чашек. Можно, закрывшись в комнате поколотить подушку.  Поверьте,  это действенный метод. С каждым ударом вы будете сбрасывать порцию негатива, и вам будет становиться намного легче. Но,  дорогие дамы, не забывайте два правила:

▪  обрушивайте свой негатив только на неодушевленные предметы;

  после того, как  выпустили пар, займитесь чем-нибудь позитивным.

Заморозить

Немецкие психологи утверждают, что для снятия сильного нервного напряжения достаточно постоять на морозе без теплой одежды минуты три.  При минусовой температуре мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон счастья, поэтому ваше настроение обязательно улучшится. Важно не переусердствовать  и не простудиться.Способы снять стресс - сжечь

Сжечь

Следующая  методика избавления от негатива заключается в  подробном описании своих проблем и переживаний на бумаге.  Затем, все написанное прочтите и с легким сердцем сожгите листок.  Это очень эффективный способ снятия   стресса.  Его смысл в том, что сжигая   грустные записи вы, тем самым, превращаете и свою проблему в прах.

Разрулить

И ещё один эффективный способ снятия стресса.

Представьте себя выше или рядом с проблемной ситуацией, но только не внутри её. Психологи считают, что таким образом вы сможете превратиться из безвольной жертвы обстоятельств  в человека, который способен действовать и принимать решения.

Дорогие мои,  не держите в себе обиду, раздражение и гнев. Накапливаясь, негативные эмоции,  оказывают разрушающее  воздействие на душу и тело.  Используйте,  предложенные в статье эффективные способы снятия стресса. Будьте здоровы!

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Как сберечь нервы и сохранить выдержку
Порой мы оказываемся в ситуациях, когда нас, умышленно или нет, пытаются вывести из равновесия. Как сберечь нервы и сохранить выдержку во время конфликта? Советы, которые вы найдете в этой статье, помогут ...
Как защититься от манипулятора
В жизни каждого из нас встречались люди, которые пытались различными способами воздействовать на наше сознание и управлять нашими действиями. Психологи таких людей называют манипуляторами. Как защититься от манипулятора и существуют ...
Как перестать заморачиваться о здоровье и начать жить
ЗОЖ популярен, как никогда. То мы дружно вовлекаемся в вегетарианство, то принимаемся пачками пить витамины с минералами, то пересаживаемся с никотиновой кислоты и витамина С на Омегу-3, то разыскиваем личного ...
Виды энергетических вампиров и способы защиты
Чтобы распознать энергетических вампиров необходимо знать, как они действуют. Если вы попали на эту статью случайно, то советую прочесть вначале предыдущую – "Как определить энергетических вампиров", а потом обязательно вернуться ...
Как общаться на корпоративной вечеринке
 Скоро, скоро Новый год. А значит не за горами и корпоративные вечеринки. Для одних праздничный вечер - это повод хорошо покушать и снять накопившееся за год трудовое напряжение. Для других возможность ...

Автор: Ирина

5 комментариев для “Способы снять стресс

  1. Спасибо автору за поднятие такой важной темы! Лично для меня эти методики действенны, некоторые применяю,о некоторых не знала, например о сжигании и замораживании)))

  2. Очень интересные советы! Точно проверенное средство от стресса это ЗАСПАТЬ. У меня организм сам регулирует этот процесс с помощью этого метода, когда я нервничаю, то мне ужасно хочется спать. И сон отлично помогает! Остальные советы очень интересные, некоторые забавные. Спасибо! Защищаться от стресса действительно очень важно для нашего здоровья.

    1. Алена, я Вам сочувствую. Жить в постоянном стрессе не легко. Наверняка, от того, что Вы его все время заедали и поправились на целых 12 кг, заработали себе еще один стресс? При затяжных стрессовых ситуациях лучше не «заедать», а сразу идти в тренажерный зал. Физические нагрузки отлично помогают преодолеть стресс. Я рада, что Вы все же нашли для себя правильный путь.

  3. Спасибо за поднятие настроение. Стресс в современной жизни актуален как всегда. И нужно уметь с ним справляться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *