Способы снять стресс

Если у вас проблемы на работе или дома — не стоит пить антидепрессанты или искать психоаналитика. Можно научиться управлять своими эмоциями и самостоятельно предотвращать стресс. Способы снять стресс, предложенные в этой статье, помогут справиться с проблемами и изменить свою жизнь к лучшему. Познакомьтесь с ними и постарайтесь выбрать наиболее подходящий.

Снять стресс  можно несколькими способами 

  Заесть.

Исследования французских ученых показали, что мужчины балуют себя вкусной едой преимущественно в тех случаях, когда они счастливы, а вот  современные женщины  любят «заедать» депрессию или стресс.

Помогут выйти из стрессовой ситуации такие продукты, как бананы,  шоколад  или  клубника.

 Заспать.

Психологи Калифорнийского университета пришли к выводу, что хронический недосып вреден для здоровья. Притом,  что общей нормы сна не существует и у каждого человека она сугубо индивидуальна необходимо, чтобы организм успевал отдохнуть за то время, которое вы отводите сну. Сон – отличное лекарство от стресса. Не зря в русских сказках герои решали свои проблемы после сна. «Утро —  вечера мудренее», —  говорили они.

  Запить.

Одно из негативных последствий стресса — обезвоживание организма. Самый  простой способ  нейтрализации этого процесса – как можно больше пить чистой воды и натуральных соков.

Ни в коем случае не запивайте стресс кофе, чаем или спиртными напитками — они способствуют выведению  жидкости из организма.

Выдохнуть.

Как правило, в обществе женщина стремимся вести себя корректно, и поэтому сдерживает свои негативные эмоции.  Но, к сожалению, отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться и, впоследствии,  преобразовываться в болезни или агрессию, направленную  против самой женщины. Именно поэтому негатив необходимо  «выдыхать».

Советую применять для снятия стресса разнообразные дыхательные практики.

 Разбить.

Если  мирное   «выдыхание»  негатива вам не помогло, то воспользуйтесь другим методом снятия стресса.

Разбейте несколько недорогих  тарелок или чашек. Можно, закрывшись в комнате поколотить подушку.  Поверьте,  это действенный метод. С каждым ударом вы будете сбрасывать порцию негатива, и вам будет становиться намного легче. Но,  дорогие дамы, не забывайте два правила:

▪  обрушивайте свой негатив только на неодушевленные предметы;

▪  после того, как  выпустили пар, займитесь чем-нибудь позитивным.

Заморозить.

Немецкие психологи утверждают, что для снятия сильного нервного напряжения достаточно постоять на морозе без теплой одежды минуты три.  При минусовой температуре мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон счастья, поэтому ваше настроение обязательно улучшится. Важно не переусердствовать  и не простудиться.

Сжечь.

Следующая  методика избавления от негатива заключается в  подробном описании своих проблем и переживаний на бумаге.  Затем, все написанное прочтите и с легким сердцем сожгите листок.  Это очень эффективный способ снятия   стресса.  Его смысл в том, что сжигая   грустные записи вы, тем самым, превращаете и свою проблему в прах.

Разрулить.

И ещё один эффективный способ снятия стресса.

Представьте себя выше или рядом с проблемной ситуацией, но только не внутри её. Психологи считают, что таким образом вы сможете превратиться из безвольной жертвы обстоятельств  в человека, который способен действовать и принимать решения.

Дорогие мои, не держите в себе обиду, раздражение и гнев. Накапливаясь, негативные эмоции, разрушают душу и тело. Применяйте наиболее подходящие для вас способы снять стресс.

Будьте здоровы и счастливы!