Чем полезен авокадо для женщин

Не так давно на прилавках наших магазинов появился ярко-зелёный плод, похожий на грушу. Это — авокадо. Чем же полезен авокадо для женщин и стоит ли его покупать?

Авокадо — вечнозелёное плодовое дерево семейства Лавровых. Людям известно около 400 его сортов. Но в магазинах мы встречаем в основном Персею Американскую. Вкус авокадо немного непривычный, но приятный, а мякоть нежная и маслянистая.

 

Чем полезен авокадо для женщин

Как выбрать вкусный авокадо?

При выборе плода нужно обратить внимание на 3 важные момента.

1. Кожура фрукта должна иметь насыщенный тёмно-зелёный цвет, без пятен и повреждений.

2. Авокадо должен быть немного мягким. У спелого плода, вмятина после надавливания быстро выравнивается. У переспелого — вмятина остаётся, а незрелый — будет жёстким настолько, что вы не сможете его продавить.

3. Если потрясти спелый и вкусный авокадо, можно услышать стук косточки внутри него.

Не огорчайтесь, если купили неспелый плод, он дозреет дома в течении 3-4 дней.

Созревшие плоды содержат намного больше полезных для женщин микроэлементов и витаминов и имеют нежную, маслянистую мякоть с приятным ореховым привкусом.

Состав и калорийность 

Приятный маслянистую структуру авокадо имеет за счёт жира, его содержится целых 20 г, на 100 граммов продукта!

В нём так же присутствуют белки, углеводы и практически нет сахаров.

Не смотря на высокую калорийность, авокадо легко усваивается организмом и не даёт прибавку веса. Именно поэтому фрукт включают в диеты для похудения.

В состав авокадо входят :

натрий,

калий,

кальций,

медь,

железо,

медь,

марганец,

фосфор,

селен,

цинк.

Присутствуют витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K.

Мякоть авокадо богата олеиновой кислотой, биоактивными веществами и пищевыми волокнами.

Благодаря прекрасному соотношению витаминов и микроэлементов авокадо считается весьма полезным продуктом для женского организма.

Полезные свойства авокадо

Незаменим для женского здоровья.

Регулярное употребление фрукта поможет сохранить молодость и красоту, Предотвратит развитие рака молочной железы. Окажет благотворное влияние на протекание беременности и положительно скажется на здоровье матери и ребёнка.

Полезен для кожи.

Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Используется, как основной ингредиент в составе масок для улучшения состояния кожи. Уменьшает вероятность появления растяжек после родов.

Полезен для волос.

В масле авокадо содержаться ингредиенты, способные улучшить структуру волос. Именно поэтому его часто можно встретить в составе дорогостоящих косметических средств.

Полезен для сосудов и сердца.

В спелых плодах довольно много калия, который необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Включайте авокадо в свой рацион, чтобы снизить вероятность инфарктов, инсультов и атеросклероза.

 

Чем полезен авокадо для женщин 1

 

Снижает уровень холестерина в крови и нормализует артериальное давление.

В состав авокадо входит фолиевая кислота и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они способствуют снижению уровня вредного холестерина и улучшают работу печени.

Даёт лёгкий мочегонными эффект.

Выводит лишнюю жидкость и избавляет от отёков.

Профилактика онкологии.

За счёт большого содержания фолиевой кислоты и витаминов A и E подавляется развитие раковых клеток.

Нормализует работу пищеварительной системы.

Маслянистая структура плода и пищевые волокна избавляют от запоров и восстанавливают стабильную работу кишечника. Полезен при гастритах с секреторной недостаточностью.

Повышает свёртываемость крови.

Благодаря содержанию витамина K улучшаются свойства крови, что способствует быстрому заживлению ран.

Диетический продукт.

Авокадо быстро утоляет голод, причём жиры прекрасно усваиваются организмом и не способствуют набору лишнего веса.

Диетологи рекомендуют употреблять не более одного плода в день.

Замедляет старение, хороший антиоксидант.

Благодаря своему составу авокадо надёжно защищает организм от ядов и токсинов, обогащает клетки кислородом, поддерживает иммунитет. Полезен женщинам в период менопаузы.

Противопоказания 

Авокадо обладает массой полезных свойств и практически не имеет противопоказаний. Но как любой продукт может вызывать аллергию. Поэтому, если вы едите его в первый раз, то, для начала, лучше попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией организма.

Противопоказанием к приёму авокадо может стать:

индивидуальная переносимость, диарея, холецистит.

В заключение хочу отметить, что косточка авокадо содержит огромное количество токсичных соединений, поэтому её лучше выбросить.

Авокадо полезен для женщин любого возраста. Сочные, вкусные плоды ценят во всём мире за целебные и питательные свойства, поэтому включайте авокадо в свой ежедневный рацион и будьте здоровы!

Интересные статьи для вас:

Плюсы и минусы шоколада
Не так давно мнение о шоколаде было довольно однозначным — его считали вредным для здоровья продуктом. Он категорически запрещался беременным и аллергикам, детям и подросткам, людям с излишним весом и тем, ...
Пиво для красоты и здоровья
На сегодняшний день пивные ванны - невероятно популярная процедура не только на курортах Чехии и европейских стран, пивные курорты есть в Америке и даже появились в России! Видимо, неспроста народные целители ...
Как поднять уровень эстрогенов
Эстрогены — естественные гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Гормоны эти настолько важны, что при их недостатке в женском организме развиваются дисфункции различных систем и органов. Именно поэтому вопрос, как поднять уровень ...
Японский метод лечения водой
С недавних пор в интернете мелькает информация об оздоравливающей методике с интригующим названием: «Японский метод лечения водой». Авторы утверждают, что научные тесты подтвердили 100% гарантию излечения от многих болезней по ...
О влиянии кефира на организм
К сожалению, некоторые люди с большим скептицизмом относятся к потенциалу кисломолочных продуктов. Они не верят тому, что обычный кефир способен оказывать на организм человека оздоравливающее воздействие. Если и вы из их ...

Автор: Ирина

2 комментариев для “Чем полезен авокадо для женщин

  1. Пока на авокадо смотрю, как на экзотику, а вот прочитала о его полезных свойствах и поняла, что стоит пересмотреть свое отношение к этому плоду.
    спасибо за интересную статью.

    1. Пожалуйста, Елена.
      Авокадо не только полезный, но и вкусный. Я стараюсь его почаще покупать, очень нравится его вкус.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.