Бросить курить мечтает каждая здравомыслящая женщина. Вот только осуществить свою мечту удаётся далеко не каждой. В этой статье размещена информация о том, как бросить курить. Советы, рецепты, народные средства, избавляющие от этой вредной привычки. Вы узнаете о том, что предпринимает официальная медицина в борьбе с курением.
Как бросить курить?
Существует множество способов и методик того, как бросить курить. Но все они окажутся бесполезными, если вы не поймете, как пагубна ваша привычка и не решите во что бы то ни стало, от неё избавиться.
Курение – одна из самых распространенных и вредных пристрастий человечества. Курение быстро вызывает привыкание, и избавиться от этой зависимости с каждым месяцем становится труднее.
Если вы приняли решение бросить курить, то настройтесь на борьбу.
Для того, чтобы преодолеть зависимость нужна мотивация, то есть причина по которой вы решили избавиться от вредной привычки.
Например:
- вы хотите восстановить здоровье и улучшить качество жизни;
- вы хотите родить здоровых детей;
- вы хотите молодо выглядеть, улучшить состояние кожи, волос, ногтей;
- вы больше не хотите пахнуть табаком;
- вы хотите сэкономить деньги и купить себе то, о чем давно мечтали.
Советы
- Лучше бросать курить с кем-то за компанию, так вы сможете поддерживать и контролировать друг друга.
- Расскажите о том, что вы решили бросить курить своим подругам, друзьям или родственникам. Их поддержка и одобрение придадут вам силы в трудные минуты, да и пойти на попятную уже будет как-то неудобно.
- Избавьтесь от всех предметов напоминающих вам о курении – красивых пепельниц, изящных зажигалок и так далее…
- Чтобы отвлечься придумайте для себя какое-то интересное занятие.
- Роман с некурящим мужчиной — отличный стимул отказа от вредной привычки.
- Откладывайте деньги, которые вы бы могли потратить на сигареты, в отдельное место или ведите статистику. Очень скоро она вас приятно удивит.
Народные средства в борьбе с курением
Гвоздика.
Аромат гвоздики уменьшает тягу к курению и обладает успокаивающим воздействием. Жуйте сушеную гвоздику или дышите ароматом гвоздичного масла, при очередном желании закурить. Гвоздика или её масло должны быть всегда у вас под рукой.
Корица.
Корица по своим свойствам схожа с гвоздикой. Но она подходит не только для ароматерапии. Если вы будете периодически жевать корицу, то запах изо рта будет намного приятнее.
Цитрусовые, фрукты и ягоды.
Если вы желаете бросить курить, то ешьте больше фруктов, цитрусовых и кислых ягод, таких как смородина или черника. Они не только обогатят организм полезными витаминами, но и поспособствуют его детоксикации. А витамин С имеет свойство снижать тягу к курению.
Помогают забыть о сигаретах семечки, леденцы, орешки. Считается, что сыры так же подавляют тягу к курению.
Рецепты против курения
► Целебный отвар.
Возьмите 30 гр листьев облепихи и черемухи, залейте их 1 литром горячей воды, доведите до кипения и дайте настояться 30 минут в теплом месте. Затем остудите и процедите.
Принимайте в течение дня примерно граммов по 150, пока не закончится весь отвар.
► Овёс и календула.
Наиболее действенным в борьбе с курением считается отвара овса.
Возьмите 1 ст. ложку овса, залейте кипяченой теплой водой и поставьте в холодильник на 12 часов. После этого овес отварите в полученном настое и добавьте в него 1 ст. ложку отвара календулы (ноготков). Полученной смеси дайте настояться 40-50 минут. А затем принимайте при каждом возникающем желании закурить.
Курс не менее одного месяца.
► Корень лопуха.
Чтобы вызвать отвращение к табаку нужно жевать свежий или сухой корень лопуха и запивать его раствором, состоящим из 100 мл воды, 100 мл молока и щепотки корицы.
► Яблоко.
Отвращение к табаку может вызвать такой прием: съешьте несколько долек или даже целое кислое яблоко перед тем, как пойти курить или после этого.
► Миндальный орех.
При появляющемся желания закурить медленно разжуйте миндальный орех. На курс вам потребуется примерно полтора килограмма орехов.
► Лимон.
Если перед тем, как пойти курить съесть несколько толстых ломтиков лимона, то в организме сформируется стойкое отвращение к никотину.
► При абстинентном синдроме.
При абстинентном синдроме, когда курильщица испытывает дрожь в теле, чувство тревоги, повышенную раздражительность, сухость во рту или головную боль рекомендую использовать имбирный напиток.
Один или два средних корня имбиря вымыть, очистить, натереть на мелкой терке, а затем залить 2,5 л кипяченной воды, добавить сок 2 лимонов или 4 плодов лайма и 11 мелко нарезанных листочков мяты. Затем все ингредиенты поставить на слабый огонь. Через 2 часа снять с огня, процедить, добавить мед или фруктозу. Принимать по необходимости. Можно разбавлять или запивать водой.
Традиционная медицина в борьбе с курением
Наибольшей популярностью среди желающих бросить курить пользуются никотиносодержащие средства. Метод их воздействия одинаков – обеспечивать доступ никотина в организм человека, предотвращая абстинентный синдром.
• Жевательная резинка.
Никотин, содержащийся в жевательной резинке, поступает в организм через слизистую рта. Поэтому жвачку используют вместо сигарет при возникающем желании закурить. Жевательная резинка имеет не совсем приятный вкус и противопоказана больным с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Никотиновый пластырь.
Пластырь приклеивается 1 раз в день на бедро или плечо и обеспечивает поступление никотина в организм через кожу. Курс рассчитан на 8-10 недель.
Через каждые 3 недели пластырь нужно менять на более слабый.
Так как организм регулярно получает дозу никотина, абстинентный синдром снижается до минимума. У некоторых людей пластырь может вызывать раздражение, в этом случае можно переклеить его на другое место.
• Электронная сигарета.
Электронная сигарета представляет собой ингалятор со сменным картриджем.
Каждый картридж содержит разные дозы никотина и действует по принципу, схожему с табакокурением.
Преимущество электронной сигареты в том, что в ней отсутствует 4000 канцерогенных веществ, которые находятся в обыкновенной сигарете. Электронная сигарета содержит очищенный никотин, необходимый для подавления психофизической зависимости.
Недостаток этого средства в том, что у человека остается привычка курить.
Бросить курить — правильный выбор, который требует терпения и твердости. И если, вы полны решимости достичь поставленной цели, то непременно добьетесь успеха. А советы, народные средства, рецепты и медицинские средства помогут вам избавиться от вредной зависимости и бросить курить.
