Как быстро укрепить пресс

Случается, что молодые и не очень молодые девушки вдруг замечают, что у них появился животик. Этот печальный факт свидетельство того, что мышцы брюшной полости стали слабыми, и вам следует задуматься о том, как быстро укрепить пресс.

Предлагаю вашему вниманию упражнения, которые выполняет сама и рекомендует нам певица Наталья Подольская. Советую не откладывать начало тренировок в долгий ящик, а приступить к занятиям, как можно скорее, так как слабый пресс — это опущение внутренних органов и нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта и, вне всякого сомнения, некрасиво.

Простые упражнения для быстрого укрепления пресса

Делайте упражнения 3 раза в неделю. И если вы отнесётесь к тренировкам с полной ответственностью и будете заниматься регулярно, то результат станет заметен уже через пару месяцев.

Как быстро укрепить пресс 1

 Нижние мышцы живота.
Упражнение выполняется лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову, а локти направлены в стороны.

Делая вдох, приподнимайте голову и лопатки от пола, подбородок при этом должен быть направлен к потолку. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Число повторений постепенно доведите до 30.

 Верхние мышцы живота.
Выполняется сидя на стуле. Руками обопритесь о край стула. Делая вдох, подтягивайте ноги как можно ближе к корпусу тела, на выдох опускайте. Чтобы укрепить пресс нужно довести число повторений до 20 раз.

 Косые мышцы живота.
Выполняется сидя на стуле, руки за головой. Поворачивайте корпус в стороны пока не почувствуете жжение в мышцах в области рёбер.

Для того чтобы иметь красивую осанку чередуйте упражнения для быстрого укрепления пресса с упражнениями для спины, которые, наверняка, присутствуют в вашем комплексе упражнений.

Три несложных упражнения, предложенных Натальей, помогут не только быстро укрепить пресс, но и создать стройную привлекательную фигуру. Важно понимать, что даже небольшой животик способен испортить впечатление от вашего образа, независимо от того, как стильно и модно вы одеты.

Интересные статьи для вас:

Народные средства от солнечных ожогов кожи
Наступили жаркие летние деньки, самое время получить красивый бронзовый загар, думаем мы и отправляемся на пляж. А загораем по несколько часов к ряду, забыв правило про пресловутые 20 минут, которые ...
Упражнения для подбородка и шеи
Милые дамы, если вы прочли статью «Как ухаживать за кожей шеи», то наверняка поняли, что шея является наиболее  уязвимой частью нашего тела. И для того, чтобы иметь молодую и красивую ...
Как самостоятельно сделать педикюр
Для того чтобы ваши ножки всегда выглядели  идеально за ними надо регулярно ухаживать.  Хотите узнать, как самостоятельно сделать педикюр дома? При желании этому можно легко научиться, чтобы в последствии экономить ...
Почему стали выпадать волосы
Все мы мечтаем иметь густые, красивые волосы. Но, к сожалению, не у всех мечта становится реальностью - волосы почему-то начинают выпадать, становятся тусклыми, ломкими и редкими. Хотите узнать, почему стали ...
Макияж для женщины после 40
Молодо, свежо и ухоженно можно выглядеть в любом возрасте, но только при одном условии: чем старше вы становитесь, тем больше времени нужно уделять уходу за собой. А правильный макияж для ...

Автор: Ирина

11 комментариев для “Как быстро укрепить пресс

  1. Правильные упражнения))) И еще достаточное количество других , но самое главное, это не просто знать об этом, а применять их на практике. Дорогу осилит идущий.Регулярные занятия — это залог успеха и результата))).

    1. Полностью согласна с вами, Ирина. Главное заниматься регулярно, тогда и результат будет заметен!

  2. А ещё возьмите себе в привычку, когда гуляете с ребёнком на площадке — повисите на турнике и по поднимайте колени к груди. Пару подходов по максимуму будет достаточно, делайте каждый день.

  3. Укрепить пресс невозможно без укрпления мышц спины,поэтому к этим упражнениям необходимо добавить упражнения для укрепления мышц спины.

    1. Олеся,а какие упражнения для укрепления мышц спины
      используете Вы?Для меня зто актуально.

  4. Срочно укрепляю пресс. В профиль очень даже заметен животик. Буду заниматься. Спасибо

  5. Понравились упражнения, не трудные и Наталья Подольская мне нравится, попробую заниматься. Очень хочется иметь красивый пресс. Быстро!!!

  6. Упражнения, действительно простые, поэтому выполнять их будет несложно. Главное не забросить и заниматься регулярно, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

  7. Огромное спасибо, что поделились такой важной и интересной информацией! Давно искала информацию именно на эту тему. Наконец-то нашла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.