Случается, что молодые и не очень молодые девушки вдруг замечают, что у них появился животик. Этот печальный факт свидетельство того, что мышцы брюшной полости стали слабыми, и вам следует задуматься о том, как быстро укрепить пресс.
Предлагаю вашему вниманию упражнения, которые выполняет сама и рекомендует нам певица Наталья Подольская. Советую не откладывать начало тренировок в долгий ящик, а приступить к занятиям, как можно скорее, так как слабый пресс — это опущение внутренних органов и нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта и, вне всякого сомнения, некрасиво.
Простые упражнения для быстрого укрепления пресса
Делайте упражнения 3 раза в неделю. И если вы отнесётесь к тренировкам с полной ответственностью и будете заниматься регулярно, то результат станет заметен уже через пару месяцев.
Нижние мышцы живота.
Упражнение выполняется лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову, а локти направлены в стороны.
Делая вдох, приподнимайте голову и лопатки от пола, подбородок при этом должен быть направлен к потолку. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Число повторений постепенно доведите до 30.
Верхние мышцы живота.
Выполняется сидя на стуле. Руками обопритесь о край стула. Делая вдох, подтягивайте ноги как можно ближе к корпусу тела, на выдох опускайте. Чтобы укрепить пресс нужно довести число повторений до 20 раз.
Косые мышцы живота.
Выполняется сидя на стуле, руки за головой. Поворачивайте корпус в стороны пока не почувствуете жжение в мышцах в области рёбер.
Для того чтобы иметь красивую осанку чередуйте упражнения для быстрого укрепления пресса с упражнениями для спины, которые, наверняка, присутствуют в вашем комплексе упражнений.
Три несложных упражнения, предложенных Натальей, помогут не только быстро укрепить пресс, но и создать стройную привлекательную фигуру. Важно понимать, что даже небольшой животик способен испортить впечатление от вашего образа, независимо от того, как стильно и модно вы одеты.
