Похудеть просто

Основные правила питания для похудения

Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят не только избавиться от лишнего веса, но и привести в порядок все жизненно важные функции организма.

Худеем по правилам

Для начала, думаю, не лишним будет напомнить, о рекомендации диетологов выпивать по утрам натощак стакан чистой воды, в которую полезно добавлять несколько капель лимонного сока. Эта процедура разбудит пищеварение и мягко его активирует. Не ранее, чем через 30 минут можете приступить к завтраку.

Завтрак очень важен для организма, поэтому никогда его не пропускайте!

И еще одно важное правило о воде, которое поможет похудеть.

За 30 минут до еды пейте воду. Во время приема пищи от воды лучше отказаться, а после еды пейте не ранее, чем через 35-40 минут.Основные правила питания для похудения

Стремитесь питаться не менее 5-6 раз в день небольшими порциями (не более 200г). Это намного полезней, чем трехразовое питание. Во первых порция на тарелки будет небольшой и, соответственно, размер желудка тоже постепенно уменьшится. Во вторых — организм не будет подвергаться голодному стрессу и откладывать ненужный жир.

Не устраивайте перекус менее, чем за 3 часа до сна.

Уверена, что вам это правило давно известно. Но все же хочу еще раз напомнить — в день выпивайте не менее 2 литров воды.

Регулярно проводите разгрузочные дни — одного раза в неделю будет вполне достаточно.

В тему: «Варианты разгрузочных дней»

Привыкайте пить кофе или чай без сахара или варенья.

Старайтесь как можно реже есть блюда из картофеля ( не чаще одного, максимум двух раз в неделю). А про вкусную, но вредную жареную картошку лучше забыть навсегда.

Бананы и виноград считаются наиболее калорийными продуктами, поэтому не злоупотребляйте ими. А во время диеты их лучше вообще исключить из своего меню.

Если вы хотите иметь стройную фигуру, то забудьте про фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, майонез и тому подобную «еду».

Про тортики, булочки и печенье тоже лучше забыть. Ешьте полезные сладости, но в разумных количествах. Немного меда, несколько долек шоколада, сухофрукты принесут организму только пользу и не дадут набрать лишний вес. Допускаются также: халва, зефир и пастила. Главное, во всем знать меру и не переборщить!

В тему: «Какие сладости можно есть на диете»

Сладости, фрукты и другую калорийную пищу диетологи рекомендуют есть в первой половине дня.

Ведите активный образ жизни, займитесь спортом или хотя бы ходите пешком не мене 40 минут в день. Самым лучшим временем для физических нагрузок считается период с 17 до 20 часов.

Еще один полезный совет.

Накладывайте еду в маленькую тарелочку. Это хитрость лишит вас возможности съедать больше, чем положено. А используя маленькую ложку или вилку, вы будете есть намного медленнее, поэтому сумеете насытится маленькой порцией. Поначалу будет сложно, но постепенно, дней через 7-8, привыкнете и вам будет хватать небольших порций.
Безусловно, в один момент  кардинально изменить режим питания довольно сложно. Поэтому приучайте себя к новому постепенно.

И пусть основные правила питания для похудения помогут вам осуществить свою мечту. Удачи!

Самые посещаемые статьи сайта:

Капустная диета – худеем на 6 кг за неделю
Можно ли сбросить 6 килограммов лишнего веса всего за неделю? Диетологи говорят - ДА!  Капустная диета – худеем на 6 кг за неделю, позволит быстро сбросить вес! Преимущество капусты в том, ...
4 упражнения для плоского живота
Если ты читаешь эту статью, значит по прежнему полна решимости сделать животик  плоским и сексуальным. Можно достичь хороших результатов, только в том случае, если ты уже перешла на правильное питание, регулярно ...
Как быстро похудеть за 5 дней
Проблема: как быстро похудеть за 5 дней частенько встает перед  женщиной. И каждая  из нас пытается решить её по-своему. Ведь наступающий праздник, юбилей, или скорая поездка на море диктует свои условия, ...
Как стать стройной — своими секретами делится Тина Канделаки
Тина Канделаки - образец стройности и женственности на российском телеэкране. Она - самая сексуальная телеведущая по версии «Тор 10 sexy”, обладательница премии в области моды и стиля «Астра» в номинации ...
Злаковая диета — худеем на 2 кг за 2 дня!
  Если до праздника осталось несколько дней, а  праздничный наряд вам всё ещё тесен, советую  воспользоваться предложенной ниже экспресс-диетой.  Злаковая диета - худеем на 2 кг за 2 дня поможет  без особого труда ...

Комментарии 4

  • Арина Широкова

    Скоро лето. Все начнут думать о фигуре и худеть). А это надо делать правильно. Больше пить и двигаться и меньше есть. ) Советы мне понравились. Я именно так и питаюсь).

    Ответить
    • Ирина

      Все правильно, Ариша. Лучший способ сохранить стройную фигуру — правильно питаться и вести активный образ жизни.

      Ответить
  • Алла

    Все пытаюсь себя приучить есть часто и маленькими порциями. Получается не очень, если честно. За советы спасибо.

    Ответить
    • Ирина

      Пожалуйста, Алла. На мой взгляд такой вид питания — часто, маленькими порциями и полезные продукты, единственно верный способ сохранить хорошее здоровье и стройную фигуру. На себе проверяла.

      Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *