Похудеть просто

Основные правила питания для похудения

Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят не только избавиться от лишнего веса, но и привести в порядок все жизненно важные функции организма.

Худеем по правилам

Для начала, думаю, не лишним будет напомнить, о рекомендации диетологов выпивать по утрам натощак стакан чистой воды, в которую полезно добавлять несколько капель лимонного сока. Эта процедура разбудит пищеварение и мягко его активирует. Не ранее, чем через 30 минут можете приступить к завтраку.

Завтрак очень важен для организма, поэтому никогда его не пропускайте!

И еще одно важное правило о воде, которое поможет похудеть.

За 30 минут до еды пейте воду. Во время приема пищи от воды лучше отказаться, а после еды пейте не ранее, чем через 35-40 минут.Основные правила питания для похудения

Стремитесь питаться не менее 5-6 раз в день небольшими порциями (не более 200г). Это намного полезней, чем трехразовое питание. Во первых порция на тарелки будет небольшой и, соответственно, размер желудка тоже постепенно уменьшится. Во вторых — организм не будет подвергаться голодному стрессу и откладывать ненужный жир.

Не устраивайте перекус менее, чем за 3 часа до сна.

Уверена, что вам это правило давно известно. Но все же хочу еще раз напомнить — в день выпивайте не менее 2 литров воды.

Регулярно проводите разгрузочные дни — одного раза в неделю будет вполне достаточно.

В тему: «Варианты разгрузочных дней»

Привыкайте пить кофе или чай без сахара или варенья.

Старайтесь как можно реже есть блюда из картофеля ( не чаще одного, максимум двух раз в неделю). А про вкусную, но вредную жареную картошку лучше забыть навсегда.

Бананы и виноград считаются наиболее калорийными продуктами, поэтому не злоупотребляйте ими. А во время диеты их лучше вообще исключить из своего меню.

Если вы хотите иметь стройную фигуру, то забудьте про фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, майонез и тому подобную «еду».

Про тортики, булочки и печенье тоже лучше забыть. Ешьте полезные сладости, но в разумных количествах. Немного меда, несколько долек шоколада, сухофрукты принесут организму только пользу и не дадут набрать лишний вес. Допускаются также: халва, зефир и пастила. Главное, во всем знать меру и не переборщить!

В тему: «Какие сладости можно есть на диете»

Сладости, фрукты и другую калорийную пищу диетологи рекомендуют есть в первой половине дня.

Ведите активный образ жизни, займитесь спортом или хотя бы ходите пешком не мене 40 минут в день. Самым лучшим временем для физических нагрузок считается период с 17 до 20 часов.

Еще один полезный совет.

Накладывайте еду в маленькую тарелочку. Это хитрость лишит вас возможности съедать больше, чем положено. А используя маленькую ложку или вилку, вы будете есть намного медленнее, поэтому сумеете насытится маленькой порцией. Поначалу будет сложно, но постепенно, дней через 7-8, привыкнете и вам будет хватать небольших порций.
Безусловно, в один момент  кардинально изменить режим питания довольно сложно. Поэтому приучайте себя к новому постепенно.

И пусть основные правила питания для похудения помогут вам осуществить свою мечту. Удачи!

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства начинаем терзаемся мыслью о том, что ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...
Диета-сенсация: минус 2,5 кг за 5 дней
Съедайте ежедневно 2 яйца на завтрак и вы достигните желаемого веса без особого труда! Диета—сенсация: минус 2,5 кг за 5 дней - подтверждение замечательного открытия современных ученых. Вы не поверите, но ...

Комментарии 4

  • Арина Широкова

    Скоро лето. Все начнут думать о фигуре и худеть). А это надо делать правильно. Больше пить и двигаться и меньше есть. ) Советы мне понравились. Я именно так и питаюсь).

    Ответить
    • Ирина

      Все правильно, Ариша. Лучший способ сохранить стройную фигуру — правильно питаться и вести активный образ жизни.

      Ответить
  • Алла

    Все пытаюсь себя приучить есть часто и маленькими порциями. Получается не очень, если честно. За советы спасибо.

    Ответить
    • Ирина

      Пожалуйста, Алла. На мой взгляд такой вид питания — часто, маленькими порциями и полезные продукты, единственно верный способ сохранить хорошее здоровье и стройную фигуру. На себе проверяла.

      Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *