Основные правила питания для похудения

Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят не только избавиться от лишнего веса, но и привести в порядок все жизненно важные функции организма.

Худеем по правилам

Для начала, думаю, не лишним будет напомнить, о рекомендации диетологов выпивать по утрам натощак стакан чистой воды, в которую полезно добавлять несколько капель лимонного сока. Эта процедура разбудит пищеварение и мягко его активирует. Не ранее, чем через 30 минут можете приступить к завтраку.

Завтрак очень важен для организма, поэтому никогда его не пропускайте!

И еще одно важное правило о воде, которое поможет похудеть.

За 30 минут до еды пейте воду. Во время приема пищи от воды лучше отказаться, а после еды пейте не ранее, чем через 35-40 минут.

Основные правила питания для похудения

Стремитесь питаться не менее 5-6 раз в день небольшими порциями (не более 200г). Это намного полезней, чем трехразовое питание. Во первых порция на тарелки будет небольшой и, соответственно, размер желудка тоже постепенно уменьшится. Во вторых — организм не будет подвергаться голодному стрессу и откладывать ненужный жир.

Не устраивайте перекус менее, чем за 3 часа до сна.

Уверена, что вам это правило давно известно. Но все же хочу еще раз напомнить — в день выпивайте не менее 2 литров воды.

Регулярно проводите разгрузочные дни — одного раза в неделю будет вполне достаточно.

В тему: «Варианты разгрузочных дней«

Привыкайте пить кофе или чай без сахара или варенья.

Старайтесь как можно реже есть блюда из картофеля ( не чаще одного, максимум двух раз в неделю). А про вкусную, но вредную жареную картошку лучше забыть навсегда.

Бананы и виноград считаются наиболее калорийными продуктами, поэтому не злоупотребляйте ими. А во время диеты их лучше вообще исключить из своего меню.

Если вы хотите иметь стройную фигуру, то забудьте про фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, майонез и тому подобную «еду».

Про тортики, булочки и печенье тоже лучше забыть. Ешьте полезные сладости, но в разумных количествах. Немного меда, несколько долек шоколада, сухофрукты принесут организму только пользу и не дадут набрать лишний вес. Допускаются также: халва, зефир и пастила. Главное, во всем знать меру и не переборщить!

В тему: «Какие сладости можно есть на диете«

Сладости, фрукты и другую калорийную пищу диетологи рекомендуют есть в первой половине дня.

Ведите активный образ жизни, займитесь спортом или хотя бы ходите пешком не мене 40 минут в день. Самым лучшим временем для физических нагрузок считается период с 17 до 20 часов.

Еще один полезный совет.

Накладывайте еду в маленькую тарелочку. Это хитрость лишит вас возможности съедать больше, чем положено. А используя маленькую ложку или вилку, вы будете есть намного медленнее, поэтому сумеете насытится маленькой порцией. Поначалу будет сложно, но постепенно, дней через 7-8, привыкнете и вам будет хватать небольших порций.
Безусловно, в один момент  кардинально изменить режим питания довольно сложно. Поэтому приучайте себя к новому постепенно.

И пусть основные правила питания для похудения помогут вам осуществить свою мечту. Удачи!

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Диета «6 лепестков красоты»
Диета шведского диетолога Анны Юханссон становится очень популярной в Европе и в России, так как позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Идея диеты в том, что каждый  день ...
4 упражнения для плоского живота
Если ты читаешь эту статью, значит по прежнему полна решимости сделать животик  плоским и сексуальным. Базовый комплекс представляют 4 упражнения для плоского живота. Можно достичь хороших результатов, только в том случае, если ...
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю пользуется большой популярностью среди прекрасной половины жительниц  туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как она предлагает минимальное количество калорий на завтрак ...
Быстрый способ сбросить лишний вес
Что делать, если праздник уже завтра, а "влезть" в праздничное платье мешают несколько лишних сантиметров? Я предлагаю испробовать быстрый способ сбросить лишний вес. Итак, беремся за дело. ● Поскольку диеты здесь не помогут. Используем ...
Как похудеть занимаясь ходьбой
Похудеть и обрести стройную фигуру можно без диет, дорогостоящего оборудования, регулярного посещения занятий по фитнесу и сложных тренировок. Если тебя интересует, как похудеть занимаясь ходьбой, то эта статья то, что нужно. Чтобы стать ...

Автор: Ирина

4 комментариев для “Основные правила питания для похудения

  1. Скоро лето. Все начнут думать о фигуре и худеть). А это надо делать правильно. Больше пить и двигаться и меньше есть. ) Советы мне понравились. Я именно так и питаюсь).

    1. Все правильно, Ариша. Лучший способ сохранить стройную фигуру — правильно питаться и вести активный образ жизни.

  2. Все пытаюсь себя приучить есть часто и маленькими порциями. Получается не очень, если честно. За советы спасибо.

    1. Пожалуйста, Алла. На мой взгляд такой вид питания — часто, маленькими порциями и полезные продукты, единственно верный способ сохранить хорошее здоровье и стройную фигуру. На себе проверяла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *