Как предотвратить старение?

Как предотвратить старение

Бич современных горожан —  плохая экология, погрешности в питании,  стрессы  и депрессии — плохо отражаются на здоровье и внешности людей. Поэтому вопрос «Как предотвратить старение?» начинает беспокоить нас после 35-40 лет, а то и раньше.

Исследования ученых канадского университета Британской Колумбии доказали, что правильное питание и физическая активность помогают  сохранить здоровье, молодость и позитивный настрой.

Какие гены предотвращают старение?

Оказывается, процессы старения регулируют многие гены. Среди них есть такие, что отвечают за пигментацию волос или запускают  всевозможные возрастные заболевания, такие как остеопороз, атеросклероз, артрит…

Все мы понимаем, быть молодой это не только иметь кожу без морщин и стройную фигуру  (лицо нам могут сделать пластические хирурги, а фигуру  — тренажерный зал).  Важно иметь правильный обмен веществ и здоровую кожу, то есть быть здоровой изнутри. Только тогда можно с уверенностью говорить, что предотвратить старение удалось,  и вы сбросили 5-7-10 или целых 15 лет.

Исследования генетиков и диетологов выявили возможность с помощью продуктов питания регулировать возрастные изменения и предотвращать старение. К примеру,  в журнале Gerontology были опубликованы исследования о пользе чеснока. После регулярного употребления 2-3 зубчиков чеснока на протяжении нескольких месяцев у испытуемых снизился уровень свободных радикалов в организме.

Понятно, что не все способны употреблять такое количество чеснока. Но для того, чтобы чеснок оказывал иммуномодулирующее и противомикробное действие достаточно и 3 зубчиков в неделю.

Продуктов, оказывающих на организм подобное действие, существует в природе достаточно много. Главное, их знать и  регулярно включать в свой рацион.

Продукты против старения

Перечисленные ниже 13 продуктов содержат в своем составе активные вещества, обладающие  мощным укрепляющим действием и способностью предотвращать процессы старения.

Помидоры.

Ликопин, который в них содержится, защищает от рака

Цветная капуста и брокколи.

Сульфорафан, которым богаты  эти овощи, предотвращает развитие раковых клеток и  повреждение кровеносных сосудов при диабете, подавляет рост Helicobacter pylori и атеросклероз. Обращаю ваше внимание на то, что уровень сульфорафона снижается на 90%, если овощ подвергается тепловой обработке (варке, жарке).Кориандр - источник долголетия

Кориандр.

Линалоол, монотерпены, содержащиеся в кориандре, положительно влияют на работу половых желез, укрепляют стенки сосудов и пищеварительную систему.

Виноград.

Расвератрол, которым богат виноград, блокирует образование язвенных раковых формирований в организме человека, повышает стрессоустойчивость, улучшает микроциркуляцию крови в органах и тканях.

 Прополис.

Содержащийся в нем фенетиловый эфир кофеиновой кислоты оказывает иммуностимулирующий, антиоксидантный, противораковый, противовоспалительный эффект.

Силимарин сохранят молодость

Артишоки.

Силимарин ускоряет регенерацию клеток, помогает при интоксикации организма.

Морковь.

Морковь способна сохранить нашу молодость, красоту и здоровье. Подробнее о полезных свойствах моркови, вы узнаете, если перейдете по этой ссылке: «Чем полезна морковь«.

Цитрусовые.

Кверцетин защищает организм от вредного холестерина, снижая тем самым риск сердечнососудистых заболеваний и инсульта, уменьшает рост раковых клеток, укрепляет иммунитет.

Красный перец Чили.

Капсаицин, используемый в меру, способен излечивать раковые заболевания.Эмодин - источник молодости

Алоэ.

Эмодин стимулирует рост здоровых клеток, регулирует уровень сахара в крови.

Чернослив.

Олеаноловая, урсоловая кислоты, тритерпеноиды повышают устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды, обладает общеукрепляющим действием.

Имбирь.

Гингерол стимулирует кровообращение, регулирует обмен веществ, выводит токсины.

Базилик.

Урсоловая кислота, согласно новым исследованиям, способствует снижению холестерина и сахара в крови, уменьшает атрофию мышц, поэтому незаменима в пожилом возрасте.

Теперь вы знаете, как  предотвратить старение. Будьте внимательны к себе,  регулярно включайте источники долголетия в свой рацион.

Помните, что активный образ жизни и  правильное питание   помогут сохранить молодость, здоровье и красоту на долгие годы.

Интересные статьи для вас:

Выжить при коронавирусе
Медики считают, что практически каждый человек переболеет COVID-19. И поскольку заражения избежать не удастся следует задуматься о том, какие меры стоит предпринять, чтобы выжить при коронавирусе. Советы по выживанию при коронавирусной ...
О пользе пищевых волокон
Про то, что в ежедневном рационе человека должны присутствовать пищевые волокна мы слышали не раз. Но о том, как они влияют на организм в целом знают далеко не все.  Буквально пару ...
Что нужно для повышения иммунитета
Если вы испытываете усталость, слабость и недомогание, вас мучают головные боли и пропал аппетит, обострились хронические заболевания и мимо не проходить ни один вирус и ни одна инфекция, значит силы ...
Полезные свойства квашеной капусты
Благодаря своим полезным свойствам квашеная капуста прекрасно восполняет запас необходимых организму витаминов и микроэлементов. Она является диетическим, низкокалорийным продуктом, поэтому капусту часто включают в свой рацион, желающие иметь стройную фигуру. Квашением ...
О влиянии кефира на организм
К сожалению, некоторые люди с большим скептицизмом относятся к потенциалу кисломолочных продуктов. Они не верят тому, что обычный кефир способен оказывать на организм человека оздоравливающее воздействие. Если и вы из их ...

Автор: Ирина

10 комментариев для “Как предотвратить старение?

  1. Про прополис, брокколи и имбирь знала. А вот перец чили, помидоры, виноград — очень неожиданно. Обязательно возьму на заметку.

  2. О пользе некоторых продуктах я уже знала ранее, а о свойствах некоторых узнала впервые. Было интересно, спасибо за информацию.

  3. Еще одна интерсная статья. Спасибо Ирина. А еще старение предотвращает позитивный жизненный настрой 😀

    1. Вы правы, Лариса, позитивное восприятие продлевает жизнь и предотвращает старение. Будьте здоровы,молоды и оптимистичны.

  4. Замечательно полезная статья.Очень не хочется стареть, а процесс уже пошел…
    Хотелось бы поподробнее узнать, как использовать алое.Пробовала на вкус(ранки заживляла) оно ужасно горькое

  5. Для того, чтобы в пище присутствовали все необходимые для здоровья и долголетия вещества, необходимо есть фрукты и овощи всех цветов(зеленые, желтые, оранжевые, красные, фиолетовые).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.