Здоровье от природы

Как предотвратить старение

Как предотвратить старение

Вопрос: «Как предотвратить старение» начинает беспокоить нас после 35-40 лет, а то и раньше.

Бич современных горожан —  плохая экология, погрешности в питании,  стрессы  и депрессии — плохо отражаются на здоровье и внешности людей.

Исследования ученых канадского университета Британской Колумбии доказали, что правильное питание и физическая активность помогают  сохранить здоровье, молодость и позитивный настрой.

Гены, предотвращающие старение

Оказывается, процессы старения регулируют многие гены. Среди них есть такие, что отвечают за пигментацию волос или запускают  всевозможные возрастные заболевания, такие как остеопороз, атеросклероз, артрит…

Все мы понимаем, быть молодой это не только иметь кожу без морщин и стройную фигуру  (лицо нам могут сделать пластические хирурги, а фигуру  — тренажерный зал).  Важно иметь правильный обмен веществ и здоровую кожу, то есть быть здоровой изнутри. Только тогда можно с уверенностью говорить, что предотвратить старение удалось,  и вы сбросили 5-7-10 или целых 15 лет.

Исследования генетиков и диетологов выявили возможность с помощью продуктов питания регулировать возрастные изменения и предотвращать старение. К примеру,  в журнале Gerontology были опубликованы исследования о пользе чеснока. После регулярного употребления 2-3 зубчиков чеснока на протяжении нескольких месяцев у испытуемых снизился уровень свободных радикалов в организме.

Понятно, что не все способны употреблять такое количество чеснока. Но для того, чтобы чеснок оказывал иммуномодулирующее и противомикробное действие достаточно и 3 зубчиков в неделю.

Продуктов, оказывающих на организм подобное действие, существует в природе достаточно много. Главное, их знать и  регулярно включать в свой рацион.

Продукты, источники долголетия

Перечисленные ниже 13 продуктов содержат в своем составе активные вещества, обладающие  мощным укрепляющим действием и способностью предотвращать процессы старения.

1. Помидоры

Ликопин, который в них содержится, защищает от рака

2. Цветная капуста и брокколи

Сульфорафан, которым богаты  эти овощи, предотвращает развитие раковых клеток и  повреждение кровеносных сосудов при диабете, подавляет рост Helicobacter pylori и атеросклероз. Обращаю ваше внимание на то, что уровень сульфорафона снижается на 90%, если овощ подвергается тепловой обработке (варке, жарке).Кориандр - источник долголетия

3. Кориандр

Линалоол, монотерпены, содержащиеся в кориандре, положительно влияют на работу половых желез, укрепляют стенки сосудов и пищеварительную систему.

4. Виноград

Расвератрол, которым богат виноград, блокирует образование язвенных раковых формирований в организме человека, повышает стрессоустойчивость, улучшает микроциркуляцию крови в органах и тканях.

5. Прополис

Содержащийся в нем фенетиловый эфир кофеиновой кислоты оказывает иммуностимулирующий, антиоксидантный, противораковый, противовоспалительный эффект.

Силимарин сохранят молодость

6. Артишоки

Силимарин ускоряет регенерацию клеток, помогает при интоксикации организма.

7. Морковь

Морковь богата бета-каротином. Подробнее о том, чем полезна морковь читайте по ссылке.

8. Цитрусовые

Кверцетин защищает организм от вредного холестерина, снижая тем самым риск сердечнососудистых заболеваний и инсульта, уменьшает рост раковых клеток, укрепляет иммунитет.

9. Красный перец Чили

Капсаицин, используемый в меру, способен излечивать раковые заболевания.Эмодин - источник молодости

10. Алоэ

Эмодин стимулирует рост здоровых клеток, регулирует уровень сахара в крови.

11. Чернослив

Олеаноловая, урсоловая кислоты, тритерпеноиды повышают устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды, обладает общеукрепляющим действием.

12. Имбирь

Гингерол стимулирует кровообращение, регулирует обмен веществ, выводит токсины.

13. Базилик

Урсоловая кислота, согласно новым исследованиям, способствует снижению холестерина и сахара в крови, уменьшает атрофию мышц, поэтому незаменима в пожилом возрасте.

Теперь вы знаете, как  предотвратить старение. Будьте внимательны к себе,  регулярно включайте источники долголетия в свой рацион.

Помните, что активный образ жизни и  правильное питание   помогут сохранить молодость, здоровье и красоту на долгие годы.

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Полезные свойства селена
Селен - это важный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма. Полезные свойства селена велики и с возрастом дефицит этого минерала в организме увеличивается.Согласно исследованиям Института питания РАМН - 80% населения ...
Как выбрать растительное масло
На любой кухне, наравне с солью и сахаром, в обязательном порядке присутствует растительное масло. И поэтому, вопрос, как выбрать растительное масло, чтобы оно не навредило здоровью и фигуре, очень важен ...
Полезные свойства витамина А
Полезные свойства витамина A велики, поэтому переоценить их невозможно. В этой статье я хочу рассказать о влиянии витамина A (ретинола) на здоровье человека. О том, какие продукты содержат ретинол в ...
Нужно ли нам есть сливочное масло
Разногласия о пользе и вреде сливочного масла существуют давно. Те, кто прислушивается к рекомендациям ВОЗ, стремительно сокращают или полностью удаляют из своего рациона продукты, содержащие животный жир. Другие же, руководствуясь последними ...
Что нужно для повышения иммунитета
Если вы испытываете усталость, слабость и недомогание, вас мучают головные боли и пропал аппетит, обострились хронические заболевания и мимо не проходить ни один вирус и ни одна инфекция, значит силы ...

Комментарии 10

  • Лиз

    Спасибо за советы. Обязательно возьму себе на заметку.

    Ответить
  • Ирина

    Про прополис, брокколи и имбирь знала. А вот перец чили, помидоры, виноград — очень неожиданно. Обязательно возьму на заметку.

    Ответить
  • Наталья

    О пользе некоторых продуктах я уже знала ранее, а о свойствах некоторых узнала впервые. Было интересно, спасибо за информацию.

    Ответить
  • Лариса

    Еще одна интерсная статья. Спасибо Ирина. А еще старение предотвращает позитивный жизненный настрой 😀

    Ответить
    • Garmonia

      Вы правы, Лариса, позитивное восприятие продлевает жизнь и предотвращает старение. Будьте здоровы,молоды и оптимистичны.

      Ответить
  • Людмила

    Замечательно полезная статья.Очень не хочется стареть, а процесс уже пошел…
    Хотелось бы поподробнее узнать, как использовать алое.Пробовала на вкус(ранки заживляла) оно ужасно горькое

    Ответить
  • Мария Шутова, врач-косметолог

    Для того, чтобы в пище присутствовали все необходимые для здоровья и долголетия вещества, необходимо есть фрукты и овощи всех цветов(зеленые, желтые, оранжевые, красные, фиолетовые).

    Ответить
  • Елена

    Здоровое питание и физическое нагрузки — вот ключ к долголетию.

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *