Для чего нужен витамин B2

Витамин B2 или рибофлавин известен всем, как витамин красоты. При его недостатке кожа теряет свою эластичность, волосы растут крайне медленно и истончаются, а ногти слоятся и ломаются. К сожалению, недостаток рибофлавина сказывается не только на женской красоте. Влияние витамина В2 на здоровье и правильное развитие организма довольно велико и его трудно переоценить. Так для чего нужен витамин B2 нашему организму?

Для чего нужен витамин B2 1

О влиянии витамина В2 на наш организм

Прежде всего, хочется отметить, что рибофлавин положительно влияет на работу мозга, нервной системы и психики. Защищает от стресса и уменьшает вероятность возникновения психических расстройств. Нормализует сон. А в сочетании с витамином В6 улучшает настроение и повышает психоэмоциональный фон.

В2 активизирует и нормализует обмен веществ, влияет на синтез гемоглобина и усвоение железа.

Способствует стабильной работе сердца и сосудов. Разжижает кровь и не допускает образования тромбов. Снижает проявление признаков гипертензии.

Поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы.

Защищает сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, обеспечивает сумеречное зрение, улучшает фокусирование хрусталика, предотвращает развитие катаракты. В сочетании с витамином А(ретинолом) рибофлавин синтезирует зрительный пурпур.

Витамин В2 способствует активной переработке жиров и углеводов в необходимую для жизнедеятельности энергию.

Нужен для нормального роста клеток, целостности слизистых и регенерации тканей.

Совместно с витамином В9 участвует в образования красных кровяных телец в костном мозге.

Влияет на нормальное протекание беременности и правильное развитие плода.

В2 нужен организму для полноценной работы пищеварительной и выделительной системы.

Уменьшает вредное воздействие токсинов и увеличивает продолжительность жизни.

Предлагаю пройти тест:

Хватает ли вам витамина В2?

Ответьте на вопросы «да» или «нет».

1.Вы теряете вес без видимых причин?

2.Вы замечаете, что уже несколько месяцев, как у Вас пропал аппетит?

3. Вы стали быстро утомляться?

4. У Вас появляются заеды в уголках рта или язвочки во рту ?

5. Вас беспокоит беспричинная резь в глазах?

6. С наступлением холодов у Вас стали сильнее выпадать волосы?

7. В последнее время Вы чаще испытываете апатию и нежелание вставать по утрам?

8.В холодное время года у Вас шелушатся и даже трескаются губы?

9. Вы плохо спите и даже страдаете бессонницей?

10.У Вас стали шелушиться крылья носа или кожа вокруг рта, в носогубных складках?

11. Вас часто беспокоят головокружения?

12. В последнее время у Вас стали хуже заживать раны?

13. Вас часто мучают головные боли?

Узнайте результаты теста

Если на большую часть вопросов вы ответили «да», то беспокоится не о чем. В Вашем организме достаточное количество витамина В2, но тем не менее в целях профилактики рекомендуется 2 раза в год пропивать курс поливитаминов.

Если Вы дали положительные ответы на 5 или 6 вопросов, то можно говорить о начальных стадиях недостатка витамина В2 в организме. Вам следует откорректировать свое меню: включить хлеб грубого помола, гречку, овсянку, грибы, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, арахис. Чаще ешьте цветную капусту, шпинат и зеленый горошек.

Если ответов «да» у вас набралось от 7 до 13, это свидетельствует о серьезном недостатке витамина В2. Поэтому Вам следует кроме вышеперечисленных продуктов добавить в рацион телятину, говяжью печень, стручки бобовых, а так же поливитамины, содержащие рибофлавин.

Обследуйте свой желудок, поджелудочную железу и кишечник, так при заболеваниях этих органов чаще всего возникает недостаток витамина В2.

Примерная суточная потребность человека в витамине В2

Мужчины1,6-1,8 миллиграмма в день;

Женщины 1,2-1,3 миллиграмма в день;

Подростки1,4-1,8 миллиграмма в день;

Грудные дети0,4-0,6 миллиграмма в день;

Беременные женщины 2 миллиграмма в день;

Кормящие матери2,2 миллиграмма в день;

Спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом3 миллиграмма в день.

Для чего нужен витамин В2

 

Список продуктов, богатых витамином В2

Количество витамина B2 в списке продуктов идет от максимального к минимальному.

Кедровые орехи.

Дрожжи пекарские сухие.

Дрожжи пекарские свежие.

Макрель.

Миндаль.

Яйца куриные.

Какао.

Печень телячья.

Телятина.

Сухие стручковые, арахис.

Баранина.

Мука ржаная.

Мука пшеничная 90%.

Говядина.

Творог, кисломолочные продукты.

Гречневая крупа, овсяные хлопья.
Молоко свежее.

Цветная капуста, зеленый горошек.

Шпинат.

Надеюсь, Вы получили ответ на вопрос: для чего нужен витамин B2?

Включайте продукты из списка в свое ежедневное меню, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье на долго.

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Цветотерапия — лечение цветом
Терапевтическое воздействие цвета на здоровье человека ни у кого не вызывает сомнений. Именно поэтому цветотерапия - лечение цветом отличный способ вернуть душевное равновесие и здоровье. Кроме того, лечение цветом доступный, ...
Как выбрать растительное масло
На любой кухне, наравне с солью и сахаром, в обязательном порядке присутствует растительное масло. И поэтому, вопрос, как выбрать растительное масло, чтобы оно не навредило здоровью и фигуре, очень важен ...
Как прожить долго и счастливо
Друзья, вы хотите прожить долгую жизнь, сохранив здоровье, острый ум, молодость и красоту? Правда заманчиво?! Видеть как рождаются внуки и правнуки, как изменяется и совершенствуется мир вокруг. Уверена, об этом мечтает каждый. Но далеко ...
Медовый массаж по-русски, по-тибетски и по-французски
О целебной силе меда сказано довольно много хвалебных слов. То, что массаж очень полезен для здоровья тоже ни для кого не является секретом. Медовый массаж, сочетающий необыкновенные свойства меда и ...
Японский метод лечения водой
С недавних пор в интернете мелькает информация об оздоравливающей методике с интригующим названием: «Японский метод лечения водой». Авторы утверждают, что научные тесты подтвердили 100% гарантию излечения от многих болезней по ...

Автор: Ирина

8 комментариев для “Для чего нужен витамин B2

  1. С наступающим вас Новым годом! Творческого вам вдохновения! В бокалах пенится вино, Снежок искрится у порога. Здоровье, радость пусть несет Дорога будущего года!

    1. Спасибо, Наталья.
      Поздравляю Вас и всех читателей сайта «О чем нужно знать современной женщине» с Новым 2017 годом!
      Пусть в этом году исполнятся все ваши сокровенные желания и будут достигнуты самые высокие цели. Ведь если верить в себя и постоянно двигаться вперед можно достигнуть много. Добра и счастья вам в Новом году!!!

  2. Прошла тест- 4 положительных ответа.Значит у меня ещё не все так плохо.На самом деле я строго слежу за тем,что ем. Очень хочется быть здоровой. А все вредное для нашего организма мы сами привносим: сомнительного качества еда,таблетки по любому поводу,алкоголь поганого производства и т.п.

    1. Людмила, рада, что у Вас витамин B2 в достатке. Для здоровья очень важно правильно питаться и включать в рацион больше полезных продуктов!
      К сожалению, в жизни бывают моменты, когда без таблеток, ну просто никак не обойтись, а вот выбирая продукты можно быть повнимательней и читать состав на этикетках, хотя случается, и такое, что надпись не соответствует от реальности.

    1. Спасибо, Татьяна.
      Витамин B2 действительно важен для нашего здоровья, так как от него зависит нормальное функционирование многих жизненно важных органов и систем нашего организма.

    1. Галина, витамины группы B, в том числе, и витамин B2 незаменимы для нормального функционирования всех систем организма, поэтому сбалансированное питание и курс витаминной терапии 1-2 раза в год очень важны. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *