Здоровье от природы

Для чего нужен витамин B2

Витамин B2 или рибофлавин известен всем, как витамин красоты. При его недостатке кожа теряет свою эластичность, волосы растут крайне медленно и истончаются, а ногти слоятся и ломаются. К сожалению, недостаток рибофлавина сказывается не только на женской красоте. Влияние витамина В2 на здоровье и правильное развитие организма довольно велико и его трудно переоценить. Так для чего нужен витамин B2 нашему организму?Для чего нужен витамин B2 1

О влиянии витамина В2 на наш организм

Прежде всего, хочется отметить, что рибофлавин положительно влияет на работу мозга, нервной системы и психики. Защищает от стресса и уменьшает вероятность возникновения психических расстройств. Нормализует сон. А в сочетании с витамином В6 улучшает настроение и повышает психоэмоциональный фон.

В2 активизирует и нормализует обмен веществ, влияет на синтез гемоглобина и усвоение железа.

Способствует стабильной работе сердца и сосудов. Разжижает кровь и не допускает образования тромбов. Снижает проявление признаков гипертензии.

Поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы.

Защищает сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, обеспечивает сумеречное зрение, улучшает фокусирование хрусталика, предотвращает развитие катаракты. В сочетании с витамином А(ретинолом) рибофлавин синтезирует зрительный пурпур.

Витамин В2 способствует активной переработке жиров и углеводов в необходимую для жизнедеятельности энергию.

Нужен для нормального роста клеток, целостности слизистых и регенерации тканей.

Совместно с витамином В9 участвует в образования красных кровяных телец в костном мозге.

Влияет на нормальное протекание беременности и правильное развитие плода.

В2 нужен организму для полноценной работы пищеварительной и выделительной системы.

Уменьшает вредное воздействие токсинов и увеличивает продолжительность жизни.

Предлагаю пройти тест:

Хватает ли вам витамина В2?

Ответьте на вопросы «да» или «нет».

1. Вы теряете вес без видимых причин?

2. Вы замечаете, что уже несколько месяцев, как у Вас пропал аппетит?

3. Вы стали быстро утомляться?

4. У Вас появляются заеды в уголках рта или язвочки во рту ?

5. Вас беспокоит беспричинная резь в глазах?

6. С наступлением холодов у Вас стали сильнее выпадать волосы?

7. В последнее время Вы чаще испытываете апатию и нежелание вставать по утрам?

8. В холодное время года у Вас шелушатся и даже трескаются губы?

9. Вы плохо спите и даже страдаете бессонницей?

10. У Вас стали шелушиться крылья носа или кожа вокруг рта, в носогубных складках?

11. Вас часто беспокоят головокружения?

12. В последнее время у Вас стали хуже заживать раны?

13. Вас часто мучают головные боли?

Узнайте результаты теста

Если на большую часть вопросов вы ответили «да», то беспокоится не о чем. В Вашем организме достаточное количество витамина В2, но тем не менее в целях профилактики рекомендуется 2 раза в год пропивать курс поливитаминов.

Если Вы дали положительные ответы на 5 или 6 вопросов, то можно говорить о начальных стадиях недостатка витамина В2 в организме. Вам следует откорректировать свое меню: включить хлеб грубого помола, гречку, овсянку, грибы, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, арахис. Чаще ешьте цветную капусту, шпинат и зеленый горошек.

Если ответов «да» у вас набралось от 7 до 13, это свидетельствует о серьезном недостатке витамина В2. Поэтому Вам следует кроме вышеперечисленных продуктов добавить в рацион телятину, говяжью печень, стручки бобовых, а так же поливитамины, содержащие рибофлавин.

Обследуйте свой желудок, поджелудочную железу и кишечник, так при заболеваниях этих органов чаще всего возникает недостаток витамина В2.

Примерная суточная потребность человека в витамине В2

Мужчины1,6-1,8 миллиграмма в день;

Женщины 1,2-1,3 миллиграмма в день;

Подростки1,4-1,8 миллиграмма в день;

Грудные дети0,4-0,6 миллиграмма в день;

Беременные женщины 2 миллиграмма в день;

Кормящие матери2,2 миллиграмма в день;

Спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом3 миллиграмма в день.Для чего нужен витамин В2

Список продуктов, богатых витамином В2

Количество витамина B2 в списке продуктов идет от максимального к минимальному.

Кедровые орехи.

Дрожжи пекарские сухие.

Дрожжи пекарские свежие.

Макрель.

Миндаль.

Яйца куриные.

Какао.

Печень телячья.

Телятина.

Сухие стручковые, арахис.

Баранина.

Мука ржаная.

Мука пшеничная 90%.

Говядина.

Творог, кисломолочные продукты.

Гречневая крупа, овсяные хлопья.
Молоко свежее.

Цветная капуста, зеленый горошек.

Шпинат.

Надеюсь, Вы получили ответ на вопрос: для чего нужен витамин B2?

Включайте продукты из списка в свое ежедневное меню, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье на долго.

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Нужно ли нам есть сливочное масло
Разногласия о пользе и вреде сливочного масла существуют давно. Те, кто прислушивается к рекомендациям ВОЗ, стремительно сокращают или полностью удаляют из своего рациона продукты, содержащие животный жир. Другие же, руководствуясь последними ...
Что нужно для повышения иммунитета
Если вы испытываете усталость, слабость и недомогание, вас мучают головные боли и пропал аппетит, обострились хронические заболевания и мимо не проходить ни один вирус и ни одна инфекция, значит силы ...
О влиянии кефира на организм
К сожалению, некоторые люди с большим скептицизмом относятся к потенциалу кисломолочных продуктов. Они не верят тому, что обычный кефир способен оказывать на организм человека оздоравливающее воздействие. Если и вы из их ...
Как достичь бессмертия
Друзья, вы никогда не мечтали обрести бессмертие? Вам не хотелось жить вечно, сохранив здоровье, острый ум, молодость и красоту?!Правда заманчиво?! Видеть как рождаются внуки и правнуки, как изменяется и совершенствуется ...
Все о полезных свойствах растительных масел
Многочисленные рекламные статьи в интернете наперебой убеждают нас в том, что необычные растительные масла обладают великолепным оздоравливающим эффектом и чудодейственной силой. Я же хочу рассказать все о полезных свойствах растительных масел ...

Комментарии 8

  • Наталья Краснова

    С наступающим вас Новым годом! Творческого вам вдохновения! В бокалах пенится вино, Снежок искрится у порога. Здоровье, радость пусть несет Дорога будущего года!

    Ответить
    • Ирина

      Спасибо, Наталья.
      Поздравляю Вас и всех читателей сайта «О чем нужно знать современной женщине» с Новым 2017 годом!
      Пусть в этом году исполнятся все ваши сокровенные желания и будут достигнуты самые высокие цели. Ведь если верить в себя и постоянно двигаться вперед можно достигнуть много. Добра и счастья вам в Новом году!!!

      Ответить
  • Людмила Санжаровская

    Прошла тест- 4 положительных ответа.Значит у меня ещё не все так плохо.На самом деле я строго слежу за тем,что ем. Очень хочется быть здоровой. А все вредное для нашего организма мы сами привносим: сомнительного качества еда,таблетки по любому поводу,алкоголь поганого производства и т.п.

    Ответить
    • Ирина

      Людмила, рада, что у Вас витамин B2 в достатке. Для здоровья очень важно правильно питаться и включать в рацион больше полезных продуктов!
      К сожалению, в жизни бывают моменты, когда без таблеток, ну просто никак не обойтись, а вот выбирая продукты можно быть повнимательней и читать состав на этикетках, хотя случается, и такое, что надпись не соответствует от реальности.

      Ответить
  • Татьяна

    Очень нужный и полезный витамин.
    С наступившим Новым годом! Новых идей, здоровья и продвижения в блоггинге!

    Ответить
    • Ирина

      Спасибо, Татьяна.
      Витамин B2 действительно важен для нашего здоровья, так как от него зависит нормальное функционирование многих жизненно важных органов и систем нашего организма.

      Ответить
  • Галина

    У меня в детстве была В-дефицитная анемия. С тех пор и помню, насколько В12 полезен.

    Ответить
    • Ирина

      Галина, витамины группы B, в том числе, и витамин B2 незаменимы для нормального функционирования всех систем организма, поэтому сбалансированное питание и курс витаминной терапии 1-2 раза в год очень важны. Будьте здоровы!

      Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *