Чем полезен авокадо для женщин

Не так давно на прилавках наших магазинов появился ярко-зелёный плод, похожий на грушу. Это — авокадо. Чем же полезен авокадо для женщин и стоит ли его покупать?

Авокадо — вечнозелёное плодовое дерево семейства Лавровых. Людям известно около 400 его сортов. Но в магазинах мы встречаем в основном Персею Американскую. Вкус авокадо немного непривычный, но приятный, а мякоть нежная и маслянистая.

 

Чем полезен авокадо для женщин

Как выбрать вкусный авокадо?

При выборе плода нужно обратить внимание на 3 важные момента.

1. Кожура фрукта должна иметь насыщенный тёмно-зелёный цвет, без пятен и повреждений.

2. Авокадо должен быть немного мягким. У спелого плода, вмятина после надавливания быстро выравнивается. У переспелого — вмятина остаётся, а незрелый — будет жёстким настолько, что вы не сможете его продавить.

3. Если потрясти спелый и вкусный авокадо, можно услышать стук косточки внутри него.

Не огорчайтесь, если купили неспелый плод, он дозреет дома в течении 3-4 дней.

Созревшие плоды содержат намного больше полезных для женщин микроэлементов и витаминов и имеют нежную, маслянистую мякоть с приятным ореховым привкусом.

Состав и калорийность 

Приятный маслянистую структуру авокадо имеет за счёт жира, его содержится целых 20 г, на 100 граммов продукта!

В нём так же присутствуют белки, углеводы и практически нет сахаров.

Не смотря на высокую калорийность, авокадо легко усваивается организмом и не даёт прибавку веса. Именно поэтому фрукт включают в диеты для похудения.

В состав авокадо входят :

натрий,

калий,

кальций,

медь,

железо,

медь,

марганец,

фосфор,

селен,

цинк.

Присутствуют витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K.

Мякоть авокадо богата олеиновой кислотой, биоактивными веществами и пищевыми волокнами.

Благодаря прекрасному соотношению витаминов и микроэлементов авокадо считается весьма полезным продуктом для женского организма.

Полезные свойства авокадо

Незаменим для женского здоровья.

Регулярное употребление фрукта поможет сохранить молодость и красоту, Предотвратит развитие рака молочной железы. Окажет благотворное влияние на протекание беременности и положительно скажется на здоровье матери и ребёнка.

Полезен для кожи.

Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Используется, как основной ингредиент в составе масок для улучшения состояния кожи. Уменьшает вероятность появления растяжек после родов.

Полезен для волос.

В масле авокадо содержаться ингредиенты, способные улучшить структуру волос. Именно поэтому его часто можно встретить в составе дорогостоящих косметических средств.

Полезен для сосудов и сердца.

В спелых плодах довольно много калия, который необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Включайте авокадо в свой рацион, чтобы снизить вероятность инфарктов, инсультов и атеросклероза.

 

Чем полезен авокадо для женщин 1

 

Снижает уровень холестерина в крови и нормализует артериальное давление.

В состав авокадо входит фолиевая кислота и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они способствуют снижению уровня вредного холестерина и улучшают работу печени.

Даёт лёгкий мочегонными эффект.

Выводит лишнюю жидкость и избавляет от отёков.

Профилактика онкологии.

За счёт большого содержания фолиевой кислоты и витаминов A и E подавляется развитие раковых клеток.

Нормализует работу пищеварительной системы.

Маслянистая структура плода и пищевые волокна избавляют от запоров и восстанавливают стабильную работу кишечника. Полезен при гастритах с секреторной недостаточностью.

Повышает свёртываемость крови.

Благодаря содержанию витамина K улучшаются свойства крови, что способствует быстрому заживлению ран.

Диетический продукт.

Авокадо быстро утоляет голод, причём жиры прекрасно усваиваются организмом и не способствуют набору лишнего веса.

Диетологи рекомендуют употреблять не более одного плода в день.

Замедляет старение, хороший антиоксидант.

Благодаря своему составу авокадо надёжно защищает организм от ядов и токсинов, обогащает клетки кислородом, поддерживает иммунитет. Полезен женщинам в период менопаузы.

Противопоказания 

Авокадо обладает массой полезных свойств и практически не имеет противопоказаний. Но как любой продукт может вызывать аллергию. Поэтому, если вы едите его в первый раз, то, для начала, лучше попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией организма.

Противопоказанием к приёму авокадо может стать:

индивидуальная переносимость, диарея, холецистит.

В заключение хочу отметить, что косточка авокадо содержит огромное количество токсичных соединений, поэтому её лучше выбросить.

Авокадо полезен для женщин любого возраста. Сочные, вкусные плоды ценят во всём мире за целебные и питательные свойства, поэтому включайте авокадо в свой ежедневный рацион и будьте здоровы!

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Диагностика заболеваний по лицу
Квалифицированный врач, посмотрев на лицо пациента, может без анализов и обследований рассказать о его проблемах со здоровьем. Болезни, если они есть, проявляются не только сбоем в работе определенного органа, они ...
6 целительных звуков
Совсем недавно приятельница, давно занимающаяся  даосскими практиками,  рассказала мне о 6 целительных  звуках, позволяющих  избавиться от всевозможных  болезней и недугов. Идея лечиться шипением или свистом казалась смешной до тех пор, ...
Лекарство от рака – витамин B₁₇
Приветствую вас, дорогие друзья! Несколько дней назад я опубликовала статью: «Продукты для профилактики онкологии» и после этого, казалась бы, должна успокоиться и жить с чувством выполненного долга. Но нет, что-то ...
О пользе пищевых волокон
Про то, что в ежедневном рационе человека должны присутствовать пищевые волокна мы слышали не раз. Но о том, как они влияют на организм в целом знают далеко не все.  Буквально пару ...
Для чего организму нужен таурин?
О таурине люди узнали довольно давно, а вот его полезные свойства начали исследовать совсем недавно. Поэтому всем, кто хочет улучшить качество и продолжительность жизни, полезно узнать для чего организму нужен ...

Автор: Ирина

2 комментариев для “Чем полезен авокадо для женщин

  1. Пока на авокадо смотрю, как на экзотику, а вот прочитала о его полезных свойствах и поняла, что стоит пересмотреть свое отношение к этому плоду.
    спасибо за интересную статью.

    1. Пожалуйста, Елена.
      Авокадо не только полезный, но и вкусный. Я стараюсь его почаще покупать, очень нравится его вкус.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *