Чем полезен авокадо для женщин

Не так давно на прилавках наших магазинов появился ярко-зелёный плод, похожий на грушу. Это — авокадо. Чем же полезен авокадо для женщин и стоит ли его покупать?

Авокадо — вечнозелёное плодовое дерево семейства Лавровых. Людям известно около 400 его сортов. Но в магазинах мы встречаем в основном Персею Американскую. Вкус авокадо немного непривычный, но приятный, а мякоть нежная и маслянистая.

 

Чем полезен авокадо для женщин

Как выбрать вкусный авокадо?

При выборе плода нужно обратить внимание на 3 важные момента.

1. Кожура фрукта должна иметь насыщенный тёмно-зелёный цвет, без пятен и повреждений.

2. Авокадо должен быть немного мягким. У спелого плода, вмятина после надавливания быстро выравнивается. У переспелого — вмятина остаётся, а незрелый — будет жёстким настолько, что вы не сможете его продавить.

3. Если потрясти спелый и вкусный авокадо, можно услышать стук косточки внутри него.

Не огорчайтесь, если купили неспелый плод, он дозреет дома в течении 3-4 дней.

Созревшие плоды содержат намного больше полезных для женщин микроэлементов и витаминов и имеют нежную, маслянистую мякоть с приятным ореховым привкусом.

Состав и калорийность 

Приятный маслянистую структуру авокадо имеет за счёт жира, его содержится целых 20 г, на 100 граммов продукта!

В нём так же присутствуют белки, углеводы и практически нет сахаров.

Не смотря на высокую калорийность, авокадо легко усваивается организмом и не даёт прибавку веса. Именно поэтому фрукт включают в диеты для похудения.

В состав авокадо входят :

натрий,

калий,

кальций,

медь,

железо,

медь,

марганец,

фосфор,

селен,

цинк.

Присутствуют витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K.

Мякоть авокадо богата олеиновой кислотой, биоактивными веществами и пищевыми волокнами.

Благодаря прекрасному соотношению витаминов и микроэлементов авокадо считается весьма полезным продуктом для женского организма.

Полезные свойства авокадо

Незаменим для женского здоровья.

Регулярное употребление фрукта поможет сохранить молодость и красоту, Предотвратит развитие рака молочной железы. Окажет благотворное влияние на протекание беременности и положительно скажется на здоровье матери и ребёнка.

Полезен для кожи.

Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Используется, как основной ингредиент в составе масок для улучшения состояния кожи. Уменьшает вероятность появления растяжек после родов.

Полезен для волос.

В масле авокадо содержаться ингредиенты, способные улучшить структуру волос. Именно поэтому его часто можно встретить в составе дорогостоящих косметических средств.

Полезен для сосудов и сердца.

В спелых плодах довольно много калия, который необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Включайте авокадо в свой рацион, чтобы снизить вероятность инфарктов, инсультов и атеросклероза.

 

Чем полезен авокадо для женщин 1

 

Снижает уровень холестерина в крови и нормализует артериальное давление.

В состав авокадо входит фолиевая кислота и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они способствуют снижению уровня вредного холестерина и улучшают работу печени.

Даёт лёгкий мочегонными эффект.

Выводит лишнюю жидкость и избавляет от отёков.

Профилактика онкологии.

За счёт большого содержания фолиевой кислоты и витаминов A и E подавляется развитие раковых клеток.

Нормализует работу пищеварительной системы.

Маслянистая структура плода и пищевые волокна избавляют от запоров и восстанавливают стабильную работу кишечника. Полезен при гастритах с секреторной недостаточностью.

Повышает свёртываемость крови.

Благодаря содержанию витамина K улучшаются свойства крови, что способствует быстрому заживлению ран.

Диетический продукт.

Авокадо быстро утоляет голод, причём жиры прекрасно усваиваются организмом и не способствуют набору лишнего веса.

Диетологи рекомендуют употреблять не более одного плода в день.

Замедляет старение, хороший антиоксидант.

Благодаря своему составу авокадо надёжно защищает организм от ядов и токсинов, обогащает клетки кислородом, поддерживает иммунитет. Полезен женщинам в период менопаузы.

Противопоказания 

Авокадо обладает массой полезных свойств и практически не имеет противопоказаний. Но как любой продукт может вызывать аллергию. Поэтому, если вы едите его в первый раз, то, для начала, лучше попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией организма.

Противопоказанием к приёму авокадо может стать:

индивидуальная переносимость, диарея, холецистит.

В заключение хочу отметить, что косточка авокадо содержит огромное количество токсичных соединений, поэтому её лучше выбросить.

Авокадо полезен для женщин любого возраста. Сочные, вкусные плоды ценят во всём мире за целебные и питательные свойства, поэтому включайте авокадо в свой ежедневный рацион и будьте здоровы!

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Эфирные масла для здоровья и красоты
Наука о лечении запахами  возникла в глубокой древности.  В Индии, Египте, Греции, Китае и Японии эфирные масла использовались  не только для наслаждения, но и в лечебных целях. В наше время  ароматерапия  - ...
Полезные свойства кокосового масла
Масло кокоса ценный растительный продукт. Полезные свойства кокосового масла многогранны, именно поэтому его относят к исключительным продуктам, обладающим широким спектром действия. Производят масло из созревшей мякоти кокоса. Кокосовое масло бывает холодного и ...
Как предотвратить старение
Вопрос «Как предотвратить старение» начинает беспокоить нас после 35-40 лет, а то и раньше. Бич современных горожан -  плохая экология, погрешности в питании,  стрессы  и депрессии - плохо отражаются на здоровье ...
7 полезных продуктов
Вы, наверняка, обратили внимание, на то, что голливудские звезды всегда великолепны и блистательны. У них нет двойных подбородков, целлюлита и выпирающих складок жира. При этом все они имеют гибкое тело, ...
Полезные продукты для профилактики онкологии
Если вопрос предупреждения рака вам интересен, то эта статья написана для вас. Полезные продукты для профилактики онкологии смогут защитить вас и ваших близких от этой болезни. Спору нет,  на плохую экологию ...

Автор: Ирина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *