Технология красоты

Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»

Если вы деловая женщина и у вас нет времени на продолжительные тренировки, то жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут» то, что вам нужно.

Принцип воздействия.

Ежедневная семиминутная тренировка способна избавить от нежелательных жировых отложений в проблемных местах.
Силовая тренировка – это физиологический стресс для организма. В период стрессовой ситуации задействованные мышцы притягивают к себе адреналин, который и способствует уничтожению жира. Время, необходимое  для избавления от жира, то есть поступления адреналина в кровь – 7 минут.

5 упражнений жиросжигающего комплекса

Чтобы добиться результата, нужно выполнять 5 упражнений непрерывно с предельной нагрузкой каждодневно по 7 минут.

1.   Плечевая протяжка

Работают: дельтовидная и трапециевидная мышцы спины

И. П. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз.Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»

Выполнение.

Вдыхая, высоко поднимите плечи, а руки согните в локтях. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Делайте 3 подхода по 12 повторов.

2.    Подъем гантелей

Работают: мышцы средней части плечевого пояса.

И. П. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опустите вдоль туловища.

Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут» 1

Выполнение.

На выдохе поднять руки в стороны, разворачивая кисти так, чтобы мизинцы смотрели в потолок, а на вдохе руки опустить.

Делать 3 подхода по 12 раз.

3.   Отжимание от пола

Работают: большая грудная мышца и передняя головка дельтовидной мышцы.

И. П. Принять упор, лежа на полу. Руки поставить на уровне плеч, при этом колени должны упираться в пол, а ступни быть скрещены.

Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут» 2

Выполнение.

Согните руки в локтях, опуская тело вниз параллельно полу, а затем, медленно разгибая руки, вернитесь в исходное положение.

Делать 3 подхода по 10 раз.

4.    Плие-приседания

Работают: ягодичная мышца и трехглавая мышца плеча.

И. П.  Поднимите и вытяните руки с зажатыми в них гантелями вверх. Ноги поставьте шире плеч, ступни и колени разведите в стороны.

Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут» 3

Выполнение.

Приседайте максимально низко. При этом не забывайте следить за тем, чтобы не прогибалась поясница, а колени смотрели в стороны. Одновременно сгибайте руки в локтях, чтобы они находились на одной линии с головой.

Делайте  3 подхода по 15 повторений.

5.   Диагональные скручивания

Работают: прямая мышца живота и наружные косые мышцы живота.

И. П. Выполняется лежа на полу, руки за головой, а ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол.

Жиросжигающий комплекс «5 упражнений за 7 минут»упр5

Выполнение.

Делая выдох, приподнимите лопатки от пола и потянитесь локтями к правому колену. Делая вдох, вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение с левой ногой.

Делайте 3 подхода по 15 повторов с каждой ногой.

Самые посещаемые статьи сайта:

Как сохранить прическу под шапкой
Поздней сенью и даже в сильные зимние морозы некоторые девушки ходят без шапок. Они не надевают головные уборы, потому что не знают, как сохранить прическу под шапкой, чтобы всегда выглядеть ...
Эффективные витамины для волос и кожи ТОП 7
Экология, неправильный уход и питание негативно сказываются на женской красоте. Но не следует огорчаться. Улучшить ситуацию помогут эффективные витамины для волос и кожи, которые продаются в аптеках или интернет магазинах. ...
Антицеллюлитный массаж и баночный массаж
Каждая женщина мечтает иметь красивые бедра с подтянутой ровной кожей.  Антицеллюлитный массаж и баночный массаж помогут вам достичь своего идеала. Делать массаж совсем не сложно   и его легко освоит любая женщина. Вы легко ...
Как правильно ухаживать за очками
Если вы носите очки, то, наверняка, хотите, чтобы они служили вам долго. Советы, как правильно ухаживать за очками помогут решить эту задачу. Очки довольно хрупкий аксессуар и ухаживать за ними не так ...
Признаки вульгарности: как избавиться от вульгарности во внешнем виде
На Западе вульгарный вид женщины воспринимается окружающими, как принадлежность к низшим слоям общества или к секс-индустрии. В нашей стране вульгарно может выглядеть и добропорядочная мать семейства и бизнес-леди. Каковы же признаки ...

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *