Скажем стрессу - нет!

Как защититься от манипулятора

В жизни каждого из нас встречались люди, которые пытались различными способами воздействовать на наше сознание и управлять нашими действиями. Психологи таких людей называют манипуляторами. Как защититься от манипулятора и существуют ли приемы, помогающие снизить ущерб, от пагубного воздействия на наше сознание?Как защититься от манипулятора

Прежде всего, необходимо научиться распознавать манипулятора и понимать, что вами хотят управлять. Здесь лучше ориентироваться на свои ощущения, потому что ум обмануть можно, а вот подсознание практически никогда.

Например, ваше внутреннее «Я» противится какому-то действию, но манипулятор вынуждает вас делать то, что выгодно ему, то есть оказывает психологическое воздействие. В этом случае, главное, осознать, что вами пытаются управлять, потому что только в этом случае, защитные механизмы станут работать.

 И еще. Вы должны понимать, что основная цель манипулятора — получение личной выгоды.

Методы защиты

● Научитесь не реагировать на слова или действия манипулятора. Старайтесь даже не смотреть в его сторону, ведите себя так, будто не слышите и не замечаете его попыток повлиять на вас.

● Если же пришлось вступить с ним в беседу, то постарайтесь переключить разговор на другую тему или тактично дать понять, что не понимаете, чего он от вас хочет.

● Даже «принимая» предложение манипулятора, делайте оговорку, что окончательное решение примете позднее, что вам необходимо время на обдумывание или совет мужа, например.

● Не поддавайтесь психологическому воздействию манипулятора, контролируйте свои чувства и не позволяйте выводить себя на эмоции. Хорошая выдержка и самообладание помогутвам в этом.

Как удержать эмоции под контролем

● Игнорирование.

В момент, когда манипулятор выдает вам негативную информацию, играя на нервах, ни в коем случае не идите у него на поводу. Держите свои эмоции под контролем. Выслушайте, не говоря ни слова. Неожиданное молчание вызовет недоумение и ослабит напор манипулятора. Ну а потом, вы можете произнести фразу: «Я вас услышала» и сменить тему разговора.

● Умение выдержать паузу.

Заведите себе правило, не отвечать на нападки, не досчитав предварительно до десяти. Это поможет взять себя в руки и сформулировать правильный ответ.

● Визуализация.

Этот прием дает возможность не поддаваться на провокации манипулятора и стать хозяйкой положения.

Представьте манипулятора в такой ситуации, в которой вам хотелось бы его видеть. Например, в семейных трусах или вовсе без одежды. Дайте волю вашему воображению. Позвольте себе представить любую ситуацию, которая вас позабавит или даст возможность насладиться местью.

● Без суеты.

Отвлекитесь от неприятной ситуации. Делайте глубокие вдохи, до тех пор, пока не почувствуете, что успокоились.

Как защититься от манипулятораМаленькими глотками выпейте стакан воды.

Посчитайте до 10,50 или до 100.

Одним словом, успокойтесь и не суетитесь.

● Невербальные знаки.

Уверенная походка, твердый взгляд, хорошая осанка способны защитить вас от воздействий манипулятора.

Контрудар по манипулятору

● Если вы не боитесь конфликта, то можете открыто спросить, какую цель преследует манипулятор и осудить его за попытку воздействовать на вас.

● Ответьте манипулятору его же методами. Покажите свою силу. Начните свою игру.

● Если оппонент пытается установить психологическое преимущество, обращаясь к вам словами «милочка», «зайка», «малышка», «Иришка» и т. д., последуйте его примеру и обращайтесь к нему подобным образом, до тех пор, пока манипулятор не поймет, что ничего от вас не добьется.

Способы защиты

● Учитесь говорить «нет» уверенно и твердо. Не стремитесь быть хорошей для всех, Это не возможно. Думайте о себе и решайте свои проблемы, иначе станете легкой добычей для манипулятора.

● Не доверяйте всем и каждому. Человек, имеющей о вас максимальную информацию, сможет легко вами манипулировать.

● Помните, вы ни перед кем не виноваты и никому ничего не должны, поэтому берегите свое здоровье и нервную систему.

● Не отвечайте агрессией на агрессию — это ни к чему хорошему не приведет. Будьте миролюбивы и не нападайте первой.

● Чтобы не стать жертвой манипулятора не хвастайте своими успехами и не делитесь проблемами. Ведите себя скромно и доверяйте только проверенным людям.

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как перестать переживать по любому поводу
Когда в жизни что-то не ладится, порой, бывает довольно сложно справиться с возникшими трудностями или навалившимися проблемами. Как перестать переживать по любому поводу? Как перестать расстраиваться из-за неурядиц на работе или в семье, из-за ...
Как избавиться от скуки
Скука, уныние, печаль, чувство безысходности, отсутствие интереса к происходящему. Пережившим такие эмоции, сложно забыть чувство разрушающей пустоты. Наверное, поэтому, кажется вполне естественным стремление поскорее избавиться от скуки и начать жить ...
Как жить в гармонии с собой и быть счастливым
Человеку свойственно ставить перед собой цель, идти к ней и получать желаемое. Но бывает так, что достигнутый результат не дает радости и удовлетворения. Испытав кратковременную эйфорию некоторые люди по прежнему не могут ...
Смех — лучшее лекарство
В наше время решение насущных проблем настолько поглотило людей, что некоторые разучились не только радоваться жизни, но и просто смеяться. Безусловно, бывают моменты, когда поддерживать хорошее расположение духа совсем непросто. ...
Домашние любимцы — средство от одиночества и не только
Хвостатые друзья играют важную роль в жизни людей. Котенок или щенок, поселившийся доме, вызывают у нас восторг и умиление. Благодаря этим милым существам мы ощущаем особый комфорт и уют. Домашние ...

Комментарии 8

  • Лара

    А как быть если манипулятор твоя любимая мамочка? Как ей противостоять, как ей не смотреть в глаза? Она все делает, чтобы я постоянно испытывала чувство вины и плясала под ее дудку.

    Ответить
  • Натусик

    Может быть вам уйти от мамы, сменить место жительства? У моей подруги была такая же ситуация, но у нее был муж. Он быстро расставил все точки над I. Забрал ее от мамы, а потом родился ребенок и как то все разрешилось само собой.

    Ответить
  • Лара

    У мамы гипертония, она говорит, что не сможет жить одна. Я об этом уже думала

    Ответить
  • Людмила Санжаровская

    Очень хорошая и подробная статья.В молодости я часто пользовалась приемом визуализации, когда манипулятор доводил до бешенства, но надо было себя сдерживать.Я представляла,что беру пузырек с чернилами и выплескиваю в лицо,представляла как они текут,оставляя грязные потеки и т.д. В итоге я начинала улыбаться,а противник злиться,не понимая,почему я улыбаюсь.

    Ответить
    • Ирина

      Людмила, хороший способ. Надо попробовать. Он будет эффективен не только при взаимодействии с манипулятором, но и, к примеру, с начальником — самодуром.

      Ответить
  • Ирина Лукшиц

    Мне кажется, что лучшая защита от манипулятора — это уверенность в собственных силах, тогда никто не будет на тебе ездить. И надо научиться говорить Нет, если это идет в разрез с твоим мнением. Хотя иногда это очень сложно, особенно если просит кто-то близкий. И в последнее время убедилась — меньше надо рассказывать о своих планах, особенно тому, кто тебе ничем не помогает. Зависть — сильная разрушительная сила.

    Ответить
    • Ирина

      Вы правы, Ирина, труднее всего отказать родственникам-манипуляторам. А о своих планах можно рассказывать только единомышленникам, тем, с кем вы идете поставленной цели, так как они заитересованы в успехе. А остальным… К сожалению, не каждому дано умение радоваться успехам ближнего

      Ответить
  • вера

    воистину тот славен и велик кто в гневе удержал язык.

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *