Как управлять стрессом

 Как сделать так, чтобы не стресс руководил вашей жизнью и отрицательно влиял на здоровье, а ВЫ извлекали полезные уроки и выходили из ситуации победителем. Как научиться управлять стрессом?

Исследования российских и зарубежных ученых показали, что ответ на этот вопрос хотят знать 68% взрослого населения планеты.

Управлять стрессом — это мыслить позитивно

Всё, что с нами в жизни  происходит, имеет свои плюсы и минусы. К примеру, вы попали в сложную ситуацию (проблемы на работе или в семье, материальные трудности) не стоит  винить себя во всем и заниматься самоедством.  Учитесь мыслить позитивно! Чтобы стресс не завел вас в тупик — меняйте отношение к ситуации.  Иначе вы легко попадете в замкнутый круг, из которого впоследствии будет трудно выбраться.

Смотрите, что получится: неприятная ситуация может расстроить, вас  так сильно, что лишит здоровья и жизненной энергии, а это станет новым поводом для тревог. Поэтому разорвать  порочный круг необходимо на начальном этапе.

У вас неприятности на работе. Проблемы в семье. Что вы предпринимаете, как реагируете на ситуацию?  Большинство просто жалуются. Жалуются подругам, коллегам, маме…

Почему мы жалуемся?

Странный вопрос!

Жалуемся, потому что хотим, чтобы нас поняли, посочувствовали, пожалели. А ещё, потому что хотим поделиться своими мыслями, проблемами, настроением. Нас выслушивают, возможно, сочувствуют, поддакивают. И мы  радуемся тому, что оказались в центре внимания. Но за такое, поистине, королевское внимание приходиться платить очень дорого. Цена эта – несчастливая,  неудачная жизнь.

И пока мы не научимся управлять стрессом и мыслить позитивно, путь проблемам и неприятностям в нашу жизнь будет открыт.

О том, что наши мысли материальны, не писал только ленивый. И ни для кого не секрет, что, то о чем ты думаешь, чего опасаешься, то с тобой, как правило, и происходит.

Понять это не сложно. А вот, чтобы перестроить свое негативное восприятие событий в  позитивное, придется потрудиться.

Для начала измените формулировки своих мыслей.

Слова «я не хочу» замените на  «я хочу».

Например, фразу «Я не хочу ссориться с мужем» сформулируйте по-другому.  Теперь это должно звучать так: «Я хочу, чтобы у нас с мужем была любовь и взаимопонимание».  

Или фразу: «Я не хочу жить в этой ужасной коммуналке» замените на  «Я хочу жить в уютной, отдельной квартире».

Произнося подобные фразы, вы концентрируетесь на своём желании. Поэтому, чтобы чувствовать себя комфортно, думайте о приятном, о том, чего вы хотите. Выбросите из головы  плохое, то, чего опасаетесь или боитесь.

Старайтесь больше думать о позитивном настоящем и будущем, потому что именно в будущем осуществятся ваши мечты и желания.  Разрешается лишь поразмыслить над ошибками прошлого, но  и то лишь для того, чтобы не повторить их вновь.

Чтобы не допускать стрессовых ситуаций, необходимо проанализировать с какими людьми вы общаетесь.

Старайтесь, выбирать друзей и знакомых с позитивным отношением к жизни. Учитесь у них восприятию каждодневных  забот и проблем. Сравнивайте их жизненную тактику со своей. Учитесь у них. Перестраивайте свое мышление и восприятие действительности. Старайтесь во всем находить положительные моменты.

Например, если вы разбили машину в аварии, порадуйтесь тому, что остались живы. Или, ваш парень ушёл к  другой….  Хорошо, что это случилось сейчас, а не позднее. Вполне возможно, что он  мог бы оставить  вас с ребенком на руках, без средств к существованию.

Человек сам формирует реальность. Представляя различные приятные события можно привлечь их в собственную жизнь. Поэтому старайтесь, как можно больше,  думать о хорошем, главное, чтобы эти мысли доставляли вам удовольствие.

В тему:  «Как избавиться от беспокойства и тревоги»

 Позитивное мышление – это целая наука, освоить её непросто. Но зато результат превзойдет все ваши ожидания

Всё, проблемы и непреодолимые, на первый взгляд, ситуации, даются нам для приобретения  жизненного опыта. Поэтому, давайте учиться управлять стрессом и извлекать из этого полезный урок.