Похудеть просто

Варианты разгрузочных дней

Варианты разгрузочных дней

Если вы решили очистить свой организм и сбросить  килограммчик лишнего веса, то разгрузочные дни позволят справиться с этой задачей быстро и эффективно.

Варианты разгрузочных дней, предложенные ниже, помогают:

1. Вывести шлаки и токсины.

2. Отдохнуть желудочно-кишечному тракту  от постоянной переработки пищи.

3. Изменить свой рацион и сделать переход к правильному питанию более плавным.

4.  Сбросить  до 1 кг лишнего веса.

Разгрузочные дни  – хорошая альтернатива  для женщин, имеющих небольшой лишний вес. Устраивая раз в неделю разгрузочный день, при рациональном питании в остальные дни недели, вы навсегда распрощаетесь с 2-3 лишними килограммами.  При этом ваше самочувствие намного улучшится, а потерянные килограммы не вернутся.

3 варианта  разгрузочных дней

Во всех 3 вариантах предложенный объём продуктов делите на 6 частей и съедайте за день.

Углеводный вариант

•  Яблочный  день – 1,5 кг яблок ((600 ккал)).

  Картофельный  день  – отварить 1,5 кг картофеля ((1120-1150 ккал)).

  Овощной  день  – сделать салат из 1,5 кг помидоров, огурцов, капусты или лиственного салата ((500 ккал)). ! Нельзя при желудочно-кишечных расстройствах!

•  День сухофруктов  —  приготовьте компот,  используя 1 литр воды и 250 г сухофруктов ((500 ккал)).

Белковый вариант

Творожный.

1. Нежирный творог — 600 г  + несладкий чай — 3 стакана  + 2 л воды ((400 ккал)).

2. Нежирный творог – 600 г + нежирная сметана – 60 г + отвара шиповника — 2 стакана ((700 ккал)).

Мясной.

1. Отварное нежирное несоленое мясо 350 г + овощной салат из помидоров или огурцов + чай с молоком  — 2 стакана + отвар из шиповника  — 1-2 стакана  ((850 ккал)).

2.  Отварное нежирное мясо – 400 г. ((800 ккал)).

•  Молочный.

1% кефир – 1,5 литра – выпить до 8 часов вечера ((750 ккал)).

   Жировой  вариант

•  Сметанный.

Сметана – 300 г + не сладкий чай или кофе с молоком – 2 стакана + настой шиповника – 1стакан ((1000 ккал)).

•  Сливочный.

Сливки – 600 мл – выпивать через каждые 1,5 часа + чай, в который можно добавить молоко ((400 ккал)).

Жировые дни очень эффективны  при высокой степени ожирения.

Правила разгрузочных дней

●   Исключите любые интенсивные умственные или физические нагрузки.

●   Необходимо выпивать  не менее 2,5 литров чистой негазированной  воды.

●   В разгрузочный день полезно сходить в баню или сауну.

●  Чтобы не возник застой желчи,  выпивайте  утром натощак 1 столовую ложку нерафинированного растительного масла.

●  Во время разгрузочного дня у некоторых людей снижается уровень сахара в крови, и поэтому возможны  слабость и головокружение. Советую выпить чашку сладкой воды или некрепкого чая.

●   Не  следует в эти дни  употреблять мочегонные или слабительные средства.

●  Нельзя проводить разгрузочные дни во время беременности или кормления грудью, при патологии в печени или почках, при диабете или любом недомогании.

Советы

1.  Не стремитесь к той массе тела, которую вам навязывает реклама и глянец.

2.  Ешьте, только если вы голодны.

3.  Не голодайте.  Впоследствии,  вы поправитесь ещё больше.

4.  Старайтесь употреблять в пищу только натуральные продукты и избегайте полуфабрикатов.

5.  Ходите каждый день пешком. Например,  одну остановку до работы и одну после вы проходите пешком.

6.  Не пользуйтесь лифтом до 6 этажа.

7.  После приема пищи, стойте или ходите. Ни в коем случае нельзя сидеть или лежать.

8.  Запомните, что нельзя похудеть за счет временной диеты. Чтобы достигнуть результата —  измените свой рацион раз и навсегда.

Делаем вывод, чтобы варианты разгрузочных дней принесли пользу вашему здоровью, и вы смогли похудеть, постарайтесь соблюдать советы и правила, предложенные в этой статье. Познакомиться с  эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете, если перейдете в рубрику «Похудеть просто».

Желаю удачи!

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Комментарии 9

  • Любовь

    А еще можно устроить разгрузочный день только на воде. То есть с утра и до вечера пить теплую кипяченую воду. А вечером можно поесть или овощи, или нежирное мясо, или кефирчика. Но не более 300-350 гр. Я пару месяцев устраивала раз в неделю такие разгрузочные дни. Вес теряется от 0,5 до 1кг. за один такой день.

    Ответить
  • Наталья

    Столько много способов для разгрузочных дней. Спасибо. Я использовала буквально недавно такое способ: в течении дня ешь только яблоки (1,5 кг), пьешь 2л кефира и конечно 2 литра воды. Тоже помогает отлично.

    Ответить
  • Ингрит

    Хорошие разгрузочные варианты. Надо будет попробовать. У меня вопрос: если выпить растительное масло, ничего не произойдёт?)) И как его пить, залпом? И запивать нельзя? И какой вариант, лучше и быстрее всего, очистит организм?

    Ответить
    • Garmonia

      Ингрит, отвечаю на ваши вопросы. В разгрузочный день столовую ложку растительного масла Вы легко сможете выпить залпом, запивать его не надо. Обязательно используйте натуральное масло первого холодного отжима. Я предпочитаю льняное масло, но вы можете выбрать любое на свой вкус. Масло оказывает послабляющее воздействие на кишечник при запорах. Если вы решите пить масло ежедневно, то достаточно будет одной чайной ложки.
      Масло, выпитое натощак снижает уровень холестерина в крови, очищает организм от шлаков, способствует снижению уровня артериального давления, нормализует деятельность печени, кишечника, желудка и т. д. Очень полезно пить масло беременным женщинам и кормящим матерям.
      Существуют методики, которые рекомендуют запивать чайную ложку растительного масла несколькими каплями лимонного сока разведенного в воде.

      Ответить
  • Антонина

    Разгрузочные дни это хорошо! Как раз уже лето на носу, баня на даче. Самое время для разгрузочных дней. Спасибо! Обязательно воспользуюсь предложенными вариантами разгрузочных дней.

    Ответить
    • Garmonia

      Спасибо, Антонина. Буду счастлива, если предложенные варианты покажутся Вам полезными.

      Ответить
  • Ирина

    Из всех диет мне подходит только день сухофруктов. Надо попробовать))).

    Ответить
  • Людмила

    Прекрасные советы.И очень надо.Но каждый раз говорю с понедельника начну…А воз и ныне там.Для меня самое простое — это просто целый день ничего не есть,а пить только воду.

    Ответить
  • Игорь

    Почему-то когда говорят о разгрузочных днях, подразумевают избавление от лишнего веса… Вес — это симптом, который говорит нам о нашем здоровье. Станем здоровыми, придёт в норму и вес. Разгрузочные дни, помимо того, что было описано в статье, активизируют регенерацию клеток. Слабые отмирают, на их место приходят новые. Вообще к разгрузочным дням нужно готовиться. Есть вид голодания под названием Экадаши. Всем советую найти об этом информацию, особенно женщинам.

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *