Похудеть просто

Цитрусовая диета — минус 5-8 килограмм

Все цитрусовые, а в особенности грейпфрут, очень полезны. Витамин C, входящий в их состав,  защищает от вирусов и микробов, кальций – укрепляет кости, калий – полезен для сердца, железо – при малокровии. Именно поэтому, Цитрусовая диета  — минус 5-8 килограмм, очень популярна в странах Европы и Америки. С ее помощью приводят себя в форму звезды   Голливуда.

Чем же вызвана такая популярность?
Содержащиеся в цитрусовых органические кислоты и эфирные масла,  способствуют выведению из организма шлаков, лишней  жидкости и токсинов. Кроме того цитрусовые обладают способностью запускать процесс сжигания жиров, что так же ведет к снижению веса. Грейпфруты  низкокалорийны, поэтому незаменимы во время разгрузочных дней и диет. Питательные вещества, содержащиеся в цитрусовых,  помогают избавиться от ощущения вялости и головокружения, возникающих при соблюдении диеты. А пектины, входящие в состав грейпфрута позволяют контролировать аппетит.

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы  можно употреблять ежедневно, конечно, если у вас нет на них аллергии.

Цитрусовая диета

Каждый день на завтрак съедайте:

1. Один апельсин, грейпфрут или любой другой цитрус на ваш вкус.

2. Один сухарик.

3. Кофе или чай без молока и сахара.

Понедельник                                                         

Обед

Цитрусовая диета - минус 5-8 килограмм 1

1. Один цитрус.

2. Одно вареное яйцо.

3. Два стакана кефира или йогурта.

4. Два сухарика или тоста.

Ужин

1. Два помидора.

2. Два вареных яйца.

3. Чашка листьев салата.

4. Два сухарика.

 Вторник

 Обед

Тот же, что и в понедельник.

Ужин

1. 125 г говядины, готовьте на пару гриле или отварите.

2. Один помидор.

3. Один цитрус.

4. Один тост или сухарик.

5. Один стакан йогурта.

Среда

Обед

Тот же, что и в понедельник.

Ужин

1. 125 г бифштекса или ростбифа.Цитрусовая диета - минус 5-8 килограмм

2. Один апельсин или грейпфрут.

3. Один сухарик или тост.

4. Один стакан йогурта.

Четверг

Обед

1. Один помидор.

2. 125 г обезжиренного творога.

3. Один маринованный огурец.

4. Один тост или сухарик.

Ужин

1. 125 г говядины.

2. Два помидора.

3. Одно яблоко.

4. Один тост или сухарик.

Пятница

Обед

1. 200 г рыбы, рыбу лучше готовить на оливковом масле, на пару или отваривать.

Цитрусовая диета - минус 5-8 килограмм 2

2. Один тост или сухарик.

3. Один помидор.

4. Чашку листьев салата.

5. Один стакан йогурта или кефира.

Ужин

1. Одно яйцо,

2. Чашку листьев салата.

3. Один помидор.

В субботу диету повторите сначала, она рассчитана на 18-20 дней.

Тем, кому трудно выдерживать такое меню,  позволительно в выходные питаться как обычно. Но в этом случае ваши килограммы будут таять намного медленнее.

Цитрусовая диета считается довольно жесткой. Но, чтобы  потерянные килограммы к вам не вернулись, нужно хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочные дни на цитрусовых.

 Правила диеты

▪  Минеральную воду без газа пейте в любом количестве, но не менее 1,5-2 литров в день.

▪   Не ешьте перед сном.

▪  Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее 3,5-4 часов.

▪  Кофе или чай всегда пейте без сахара или молока.

▪  Во время диеты воздерживайтесь от употребления даже слабого алкоголя.

Важное

Медики не рекомендуют цитрусовую диету беременным, подросткам и дамам старше 55 лет, а так же людям, имеющим  проблемы с пищеварением, пищеводом и желчным пузырем. Ну и, конечно, же тем, у кого аллергия на цитрусовые. Познакомиться с другими эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете в рубрике «Похудеть просто».

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Комментарии 3

  • Алена Никифорова

    Еще такая диета , наверное, не рекомендуется тем у кого повышенная кислотность.

    Ответить
    • Garmonia

      Алена, я думаю, что в период обострения любой болезни лучше избегать радикальных диет.

      Ответить
  • Юляшка

    написано же у кого проблемы с пищеварением и т д нельзя! классная диета и вкусная!!!

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *